וואָס FOODS אַנטהאַלטן טריפּטאָפאַן, מעטהיאָנינע, טיראָסינע און לייסין?

אַלע נאַטירלעך עסנוואַרג נערישאַז אונדזער ללבער נוצלעך אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וויטאַמינס און מאַקראָו-און מיקראָנוטריענץ. אין דעם זעלבן אַרטיקל, איך ווילן צו רעדן וועגן אין וואָס FOODS אַנטהאַלטן טריפּטאָפאַן, מעטהיאָנינע און לייסין און טיראָסינע.

טערמינאָלאָגיע

טכילעס, עס איז נייטיק צו האַנדלען מיט די קאַנסעפּס און ווערטער אַז וועט זיין געניצט אין דעם אַרטיקל.

1. טריפּטאָפאַן. עס איז אויך פּאַפּיאַלערלי רעפעררעד צו ווי די האָרמאָנע פון גליק. אַזוי, עס איז אַ יקערדיק אַמינאָ זויער אַז קענען ניט זיין סינטיסייזד דורך די מענטשלעך גוף. אַז איז וואָס עס איז וויכטיק צו באַקומען עס פון די אַרויס, פון אַ פאַרשיידנקייַט פון עסנוואַרג.
2. מעטהיאָנינע. דעם אַמינאָ זויער איז אויך, אָבער, עס בפֿרט איז משפּיע די געוועבן פון דעם גוף.
3. טיראָסינע. אן אנדער אַמינאָ זויער. עס איז געווען זי וואס נעמט אָנטייל אין די רעגולירן פון שטימונג. זייַן דוחק קענען פירן צו אַ דעפּרעסיוו שטאַט.
4. לייסין. לויט צו דאקטוירים, עס איז אויך איינער פון די אַכט מערסט וויכטיק און יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז, וואָס, ליידער, קענען ניט זיין סינטיסייזד דורך די מענטשלעך גוף. עס איז גלייַך שייך צו דעם נערוועז סיסטעם.

וואָס איז אַזוי נוצלעך טריפּטאָפאַן?

איידער די אָפּמאַך, אין וואָס FOODS אַנטהאַלטן טריפּטאָפאַן, איינער מוזן פֿאַרשטיין וואָס ער איז נוצלעך און וואָס איז Required:

1. עס איז יקערדיק פֿאַר די סינטעז פון וויטאַמין פּפּ.
2. עס איז אַ נאַטירלעך אַנטי-דעפּרעססאַנט, וואָס איז סטראַגאַלינג מיט אַ שלעכט שטימונג.
3. עס העלפּס סינטאַסייז וויכטיק כאָרמאָונז אין דעם גוף.
4. גלייַך ינוואַלווד אין די פאָרמירונג פון סעראַטאָונין, דאס הייסט, די האָרמאָנע פון גליק.

אזוי, דער טעגלעך דאָזע פון זייַן קאַנסאַמשאַן איז ניט אַזוי גרויס און איז בלויז 1 גראַם. עס איז אויך וויכטיק צו וויסן אַז די מאַנגל פון עס אין די גוף קענען פירן צו כראָניש האַרץ קרענק און בלוט כלים.

עסנוואַרג קוואלן פון טריפּטאָפאַן

וואָס FOODS אַנטהאַלטן טריפּטאָפאַן, און איר דאַרפֿן צו עסן אַ מענטש צו פילן גליקלעך? מערסטנס דעם אַמינאָ זויער געפֿונען אין פלייש, מילכיק פּראָדוקטן, ווי געזונט ווי פאַרשידן מינים פון ניסלעך.

אָבער, איר קענען פֿאַרשטיין און מער באטייטיק אין דעם ציבור FOODS אַנטהאַלטן טריפּטאָפאַן. טיש פון די הויפּט קוואלן פון דעם שפּור עלעמענט איז צוגעשטעלט אונטן.

עס איז באטראכט די הויפּט קוואלן פון אַמינאָ אַסאַדז. אַפֿילו אין וואָס FOODS אַנטהאַלטן טריפּטאָפאַן, אָבער אין קלענערער קוואַנטאַטיז? אַזוי, דעם גערשטן און גערשטן גראָאַץ, ווייץ ברויט, געפּרעגלט פּאַטייטאָוז, בוילד רייַז, דאַר אַפּראַקאַץ, ביץ, קרויט, קעראַץ, bananas, מילגרוים, מאַלענע, האָניק, קאַווענע, apples, פּערז, קראַנבעריז, אַנאַנאַס, אאז"ו ו

טיראָסינע און זייַן Benefits פֿאַר דעם גוף

עס איז אויך זייער וויכטיק פֿאַר די גוף פון יעדער מענטש איז די אַמינאָ זויער טיראָסינע. עס איז אויך דארף פֿאַר אַ גוט שטימונג. אין דערצו, דעם עלעמענט העלפּס פאַרמייַדן דעפּרעסיע. אן אנדער פון זייַן וויכטיק שטריך איז אַז עס העלפּס צו סינטאַסייז די מערסט וויכטיק טיירויד כאָרמאָונז. אין דערצו, טיראָסינע האט אַנטי-אַלערדזשיק ווירקונג, עס העלפּס צו רעגולירן די דרוק און ראַדוסאַז אַפּעטיט. דער דוחק פון דעם אַמינאָ זויער קענען פירן צו אַ פאַרקלענערן אין גוף טעמפּעראַטור, און בלוט דרוק, אָפט ז די ומרויק לעגס סינדראָום.

פּראָדוקטן מיט טיראָסינע אין זייַן זאַץ

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די אַמינאָ זויער קענען זיין סינטיסייזד אין די מענטשלעך גוף. אָבער פֿאַר דעם זי דאַרף פענילאַלאַנינע. אין דער זעלביקער צייַט איר קענען אויך באַקומען עס פון די אַרויס פון די עסנוואַרג. אין דעם פאַל, עס איז נייטיק צו געבן ייבערהאַנט צו מילכיק פּראָדוקטן, ווי געזונט ווי סעסאַמי זאמען, קירבעס זאמען, bananas, אַוואַקאַדאָוז און אַלמאַנדז.

עס איז טשיקאַווע צו וויסן וואָס FOODS אַנטהאַלטן טריפּטאָפאַן, און טיראָסינע? אַזוי, דעם איז דער הויפּט פּינאַץ און bananas.

ווי נוציק מעטהיאָנינע

באַטראַכטן די ווייַטערדיק אַמינאָ אַסאַדז ווי טריפּטאָפאַן (אין וואָס FOODS אַנטהאַלטן און וואָס Benefits האט דעם גוף), מיר מוזן אויך רעדן וועגן די מעטהיאָנינע. אַזוי, דעם שפּור עלעמענט ינקריסאַז די סינטעז פון אַ פאַרשיידנקייַט פון פאָספאָליפּידס, וואָס זענען וויכטיק פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל לעוועלס אין די בלוט. אין דערצו, מעטהיאָנינע העלפּס צו רעדוצירן גוף פעט אין די לעבער, און אויך האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף שטימונג (דעפּרעסיע, סאַפּרעסינג).

וואָס פּראָדוקטן האָבן די מעטהיאָנינע

עס איז וויכטיק צו טאָן אַז מעטהיאָנינע קענען ניט זיין סינטיסייזד אין די מענטשלעך גוף. אַזוי עס איז זייער וויכטיק צו באַקומען עס אויס פון די עסנוואַרג קאַנסומד דורך אַ מענטש. אין דעם פאַל, עס איז נייטיק צו געבן בילכערקייַט צו די ווייַטערדיק FOODS: הינדל און רינדערנס פלייש, רינדערנס לעבער, פיש דאָרש. גאַנץ אַ פּלאַץ פון עס אין עגגס און הייַזקע קעז, און זיכער טוווע (באַקוויט, מילאַט, רייַז און אָוץ, אאז"ו ו). און אין די מילך, מילכיק פּראָדוקטן, ברויט און לעגיומז אים זייער קליין.

נוצלעך ווי לייסין

רעאַליזינג אין וואָס FOODS אַנטהאַלטן טריפּטאָפאַן, סעפּעראַטלי נייטיק צו דערציילן וועגן דעם אַמינאָ זויער, לייסין. נאָך אַלע, עס איז אויך נוציק פֿאַר די מענטשלעך גוף. אזוי, דעם אַמינאָ זויער איז אַ וויילער פון כּמעט אַלע פּראָטעינס. עס איז ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר די אָפּזוך און גראָוט פון געוועבן און די סינטעז פון כאָרמאָונז, ענזימעס און אַנטיבאָדיעס. אין דערצו, עס איז וויכטיק צו דערקלערן אַז דעם זויער איז ביכולת צו יגזערט אַ אַנטיוויראַל ווירקונג, דער הויפּט ווען עס קומט צו וויראַל ינפעקטיאָנס און הערפּעס. אן אנדער ליסינע העלפּס צו טייַנען די required סומע פון ענערגיע לעוועלס און טייַנען אַ געזונט האַרץ.

אויב עס איז אַ דוחק אין דעם גוף פון דעם שפּור עלעמענט, עס שטארק משפּיע פּראָטעין סינטעז. עס מידקייַט, מידקייַט, סטונטעד גראָוט, רידוסט גוף וואָג. אויך, אַ מענטש רידוסט קאַנסאַנטריישאַן, עס איז נערוואַסנאַס, יריטאַבילאַטי. עס אויך סופפערס פון די רעפּראָדוקטיווע סיסטעם.

וואָס פּראָדוקטן האָבן לייסין

מיר ריוויוד די אַמינאָ אַסאַדז מעטהיאָנינע, טיראָסינע און טריפּטאָפאַן. וואָס FOODS אַנטהאַלטן לייסין - אַז ס וואָס איז אויך נייטיק צו זאָגן. ווידער, מיר מוזן געדענקען, אז דעם עלעמענט איז ניט סינטיסייזד אין די מענטשלעך גוף. אַז איז וואָס נאָר דאַרפֿן צו באַקומען עס פון די אַרויס. צו טאָן דאָס, איר קענען עסן די ווייַטערדיק FOODS: מילך, פלייש, פיש. די קליין סומע פון דעם אַמינאָ זויער איז עס אין ווייץ, קאָרן, לעגיומז, ניסלעך, און Fruits און וועדזשטאַבאַלז.

זייער נוצלעך צו נעמען לייסין מיט אַרגינינע (עס באטייטיק ענכאַנסיז זייַן ווירקונג). אין דעם פאַל, די ימיון סיסטעם ינקריסאַז די פייַן, און דער מענטש הצלחה פיגהץ מיט פאַרשידן וויראַל חולאתן.

לייסין קאַמביינד מיט וויטאַמין C איז אַ מוזן פֿאַר מענטשן מיט ראַק, ווי געזונט ווי פאַרשידן קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּאַטאַלאַדזשיז.