קאַלאָריע סאָופּס: חשבונות, טישן און עצות

זופּ - עס איז די באזע פון קיין פון די מיטאָג. ניט קיין ווונדער עס איז האָט גערופֿן דעם ערשטער קאָרסאַז סופּס. זיי זענען נערעוודיק, געשמאַק און נישט אויך הויך אין קאַלאָריעס. אַלע דעם אַלאַוז איר צו אַקטיוולי נוצן אין סופּס סלימינג דיייץ. און די הויפּט זאַך ריכטיק ציילן קאַלאָריע סופּס. און דעם איז אָפט אַ פּראָבלעם, כאָטש דער פּראָצעס איז נישט קאָמפּליצירט. כאָטש עטלעכע נואַנסיז נאָך עקסיסטירן און דאַרפֿן צו זיין גענומען אין חשבון.

אין סדר צו רעכענען די קאַלאָריע זופּ, איר ערשטער דאַרפֿן צו רעכענען די קאַלאָריק פון אַלע פּראָדוקטן צו ווערן געניצט אין די קוקינג פּראָצעס. קאַלאָריע עסנוואַרג אין אַלע די טישן ספּעסיפיעד אין די 100 ג עס מוזן ווערן צעטיילט דורך 100 צו באַקומען די נומער פון קאַלאָריעס פּער גראַם, און דעמאָלט מערן אַז נומער דורך די וואָג פון די פּראָדוקט, צוגעגרייט פֿאַר קוקינג זופּ.

דערנאך, אַלע פון די פּראָדוקטן, זייער וואָג און די סומע פון קאַלאָריעס אין זיי זענען רעקאָרדעד אויף אַ שטיק פון פּאַפּיר. דאָ די ערשטער מאָל, וואָס איז וויכטיק צו טאָן - זיין זיכער צו רעקאָרדירן די סומע פון וואַסער אין ליטער. פון קורס, די קאַלאָריק צופרידן אין וואַסער איז נול, אָבער עס מאכט אַ באַטייַטיק צושטייַער צו די לעצט פּראָדוקט וואָג. נאָך אַלע דעם איז געווען געשריבן, עס איז נייטיק צו רעכענען די גאַנץ וואָג פון די פאַרטיק קיילים, פאָלדינג די מאַסע פון אַלע די פּראָדוקטן געניצט אין דער זעלביקער וועג קאַלאָריע קאַמפּאָוזד. דעם וועט זיין די נומער פון קאַלאָריעס איבער די זופּ, און צו געפֿינען די קאַלאָריק צופרידן פון 100 גראַמז, דעם נומער מוזן ווערן צעטיילט דורך די גאַנץ וואָג און מאַלטאַפּלייינג דורך 100.

אן אנדער פונט שייך צו דעם טעמע, די כעזשבן פון קאַלאָריע בראָטהס. דאס איז אויך אַ קנאַקן. עס איז געגלויבט אַז אין די יויך בלייבט 9% פון קאַלאָריעס פון פלייש, וואָס עס איז געווען ברוד. אַזוי איר דאַרפֿן צו רעכענען די נומער פון קאַלאָריעס אין פלייש און נעמען פֿון אים די נומער פון 9%. דעם וועט זיין די גאַנץ נומער פון קאַלאָריעס, עס איז נייטיק, ווי אין די פֿריִערדיקע פאַל, צעטיילט דורך די וואָג און מערן דורך 100.

ווי איר קענען זען, רעכענען קאַלאָריע זופּ איז נישט זייער שווער אויב איר טאָן ניט פאַרגעסן צו באַטראַכטן די וואַסער, נעמען אין חשבון די פּיקיוליעראַטיז פון קאַונטינג קאַלאָריעס בראָטהס און טאָן ניט פאַרגעסן די גרונט אַריטמעטיק אַפּעריישאַנז. אן אנדער דעטאַל, עס איז וויכטיק נישט צו באַקומען פאַרפאַלן אין די קאָמעס, אַנדערש די רעזולטאַט קען אַנדערש פון די פאַקטיש סדר פון מאַגנאַטוד.

אויף די אינטערנעט גרינג צו געפֿינען פאַרשידענע קאַלאָריע טיש. אָבער, בליינדלי גלויבן זיי זאָל ניט, ווייַל יעדער משפּחה זייַן אייגן רעצעפּט, און דעריבער קאַלאָריע סופּס וועט בייַטן. בעסער אַמאָל ינדיפּענדאַנטלי רעכענען אַלע אייער מילז און שרייַבן אין אַ באַזונדער העפט, און דעמאָלט נוצן די רעקאָרדס ווי ניצן עמעצער אַנדערש ס חשבונות.

אָבער, די טיש קאַלאָריע סופּס קענען נאָך קומען אין האַנטיק כאַוסווייווז. אין באַזונדער, דעם טיש וועט לאָזן וועגן טשעק אויב עס איז געווען קיין טעות אין אייער קאַונטינג. נאָך אַלע, אַנדערש באטייטיק פון יעדער אנדערע ענלעך סופּס זאָל ניט. ונטער איז אַ קיצער טיש וואָס ליסטעד די מערסט פאָלקס סופּס:

• בוווילאַן - 4 קייקאַל;
• הינדל יויך - 1 קייקאַל;
• אוקרייניש באָרש - 49 קייקאַל;
• זויערע וגערקע - 42 קייקאַל;
• שוועמל זופּ - 26 קאַלאָריעס;
• אַרבעס זופּ - 66 קאַלאָריעס;
• אויער - 46 קייקאַל;
• זופּ - 38 קאַלאָריעס.

דעם טיש אַלאַוז איר צו אַמאָל ווידער מאַכן זיכער אַז די קאַלאָריע צופרידן פון סופּס איז גאָר נידעריק. אַזוי, איר קענען עסן אַ פאַירלי גרויס סומע, אָן פאָרורטל צו די נומערן. אין דעם זופּ גיט לאַנג-בלייַביק געפיל פון פֿולקייט. אין נאך, די סופּס האָבן אַ positive ווירקונג אויף די דיגעסטיווע סיסטעם, און דער גוף ווי אַ גאַנץ. פילע נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן צו עסן יעדער טאָג לפּחות איין שיסל פון זופּ.

ווידער, די זייער וועג אין סופּס זאגט וועגן זייער נוציקייט. די יויך ריטיינז אַלע די נוטריאַנץ און מינעראַלס פון די פלייש און וועדזשטאַבאַלז. דערצו, אונטער דער השפּעה פון היץ און וואַסער, עטלעכע קייטן זענען צעבראכן אין די געוועב, און עס איז סאָפטענעד, וואָס פאַסיליטאַטעס די פּראָצעס פון דיידזשעסטשאַן. ווי איר וויסן, אין אַ נאָרמאַל שטאַט פון געוועב איז דיידזשעסטיד דורך די מענטשלעך גוף איז זייער שלעכט, אָבער עס האט אַ פּלאַץ פון נוציק פֿעיִקייטן. אַזוי זופּ איז ניט בלויז געשמאַק, אָבער אויך נוצלעך.