גאַינער, באריכטן און רעקאַמאַנדיישאַנז אויף די נוצן פון

פֿאַר די וואס זענען נישט באַקאַנט אין די בראָדיסט זינען צו די ספּאָרט, די וואָרט "גאַינער" איז ומקלאָר. וואָס איז דעם מאָדנע זאַך, און וואָס איז עס פֿאַר?

פֿון ענגליש "גאַינער" איז איבערגעזעצט ווי "פאַרגרעסערן" אָדער "פאַרגרעסערן". דאס איז איינער פון די טייפּס פון ספּאָרט דערנערונג, דיזיינד פֿאַר וואָג געווינען.

וואָס איז עס דארף?

דער זאַץ פון דעם פּראָדוקט איז זייער רייַך, עס איז אַ פּראָטעין, קאַרבאָוכיידרייט, אַ פעט, וויטאַמינס, מינעראַלס און ענזימעס (ענזימעס). אָבער, דער פּראָצענט פון קאַמפּאָונאַנץ פון פאַרשידענע פירמס מיטל קען אַנדערש סאַבסטאַנשאַלי פון יעדער אנדערער.

דורך טרינקט אַ קאָקטייל מוסקל מאַסע ינקריסיז ראַפּאַדלי, געזונט ריפּלענישט טעגלעך צושטעלן פון ענערגיע, עס איז אַ פּלאַצן פון ענערגיע. דאס טרינקען קענען פאַרבייַטן אַ מאָלצייַט צו גערלז און ווייבער.

וואָס גאַינער קלייַבן?

עס אַלע דעפּענדס אויף דער ציל פון מענטש. אויב ער וויל צו באַקומען בעסער געשווינד, איר דאַרפֿן אַ מיטל פון הויך קאַרבאָוכיידרייט. אויב די זעלבע ציל - אַ שיין רעליעף מוסקל - עס מוזן זיין אַ פּראָטעין גאַינער, באריכטן וועגן דעם אָבער גוט.

מיקסטשערז וואָס אַנטהאַלטן קאַרבאָוכיידרייץ מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס, און זענען לייכט דיידזשעסטיד וויי פּראָטעין פּאַסיק פֿאַר אָפּזוך מיד נאָך טריינינג. און קאַרבאָוכיידרייץ מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס און מאַלטי-קאָמפּאָנענט פּראָטעינס אַרייַן די בלאַדסטרים סלאָולי און מער זענען דיזיינד פֿאַר נוצן בעשאַס דעם טאָג.

ווי טייל פון עטלעכע פון די קאַקטיילז האָבן סאָדיום, און ער איז באקאנט צו זיין ריטיינד אין דעם גוף וואַסער, און עס טורנס אויס אַז די וואָג געווינען איז רעכט צו דער וידעפדיק וואַסער, אָבער ניט בייַ די קאָסט פון די גראָוט פון מוסקל מאַסע.

עטלעכע אַטליץ נעמען קרעאַטינע. עס Effectively העלפּס צו געווינען וואָג. ווי אַ מיטגליד פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, דעם מאַטעריע פּראַמאָוץ די פאָרמירונג פון ייטיפּי, און עס איז געגלויבט אַז ענערגיע. בעשאַס טריינינג די נויט פֿאַר עס ינקריסאַז, אַזוי די סומע פון ייטיפּי Produced אין די מענטשלעך גוף, איז ניט גענוג. אויב דעם מאַטעריאַל איז פּערטשאַסט גאַינער, קרעאַטינע אַליין טאָן ניט דאַרפֿן צו נעמען. ווי טייל פון זייַן קאַקטיילז אָפּטימאַל סומע.

טשאָאָסינג גאַינער, באריכטן פון וואָס זענען געפֿונען אויף דער אינטערנעץ, איר דאַרפֿן צו צאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פאַבריקאַנט. עס מוזן זיין אַ גרויס פירמע, וואָס האט לאַנג געווען אין די ספּאָרט דערנערונג מאַרק. האָפּינג צו קוק די טרעגער אין די קראָם טאָן ניט דאַרפֿן. אפֿשר ער איז אינטערעסירט אין סעלינג אַ באַזונדער פּראָדוקט.

זאָגן פֿאַר זיכער וואָס איז דער בעסטער גאַינער, איר קענען ניט. שפּילן אַ ראָלע אַפֿילו געשמאַק פּרעפֿערענצן, עס ס אויך אַ מין פון עסנוואַרג. אַפֿילו די קאָקטייל אַז אַלעמען טרינקען מיט גרויס פאַרגעניגן, זאל ניט ווי אַ באַזונדער מענטש, און דעם האט גאָרנישט צו טאָן וועגן עס.

ווי צו נעמען וואָג גאַינער?

טרינקען עס פֿאַר 1 שעה איידער דער געניטונג. יענע קאַקטיילז, וואָס זענען בדעה צו ומקערן, גענומען 15-20 מינוט נאָך דיין וואָרקאָוט.

עס איז אויך נייטיק צו רעכענען די חלק איידער איר נוצן די וואָג גאַינער. באריכטן און רעקאַמאַנדיישאַנז פון יחיד מענטשן זענען נישט ווערט קאַנסידערינג, ווייַל איר קענען דערגרייכן אַ שטאַרק פאַרגרעסערן אין וואָג רעכט צו פעט געוועב. כוידעשלעך וואָג געווינען זאָל ניט זיין מער ווי 2 קילאָגראַמס. אן אנדער קריטעריאָן - וואָג געווינען זאָל ניט זיין באגלייט דורך געוואקסן טאַליע אַרומנעם, אין דעם פאַל, די נומער פון קאָקטייל אויסדערוויילט ריכטיק.

דער בעסטער איז אַ דרייַ-צייַט אָפּטראָג: צווישן פרישטיק און לאָנטש, איידער און נאָך די ווערקאַוט.

זייַט ווירקונג פון גאַינער

די טרינקען זאָל ניט זיין צעמישט מיט אַנאַבאַליק סטערוידז, וואָס זענען דעטראַמענאַל צו געזונט, כולל די מענטש 'ס פּאָוטאַנסי. גאַינער, באריכטן וואָס מערסטנס positive, דעם זייַט ווירקונג האט נישט. אָבער עס קען זיין אַלערדזשיק. דעם איז רעכט צו דעם פלאַוואָרס וואָס מאַכן זיך אַ קאָקטייל. אויך, אַלערדזשיק ריאַקשאַנז קענען געבן די קאָמפּאָנענט פּראָטעין (סוי פּראָטעין, און הינדל עם. פּי).

אין דערצו, וידעפדיק פּראָטעין כאַמפּערז די קידניז, אַזוי איר זאָל נישט יקסיד די טעגלעך דאָוסאַדזש קאָקטייל.

גאַינער איז ניט רעקאַמענדיד צו נוצן די וואס זענען גענייגט צו קאָרפּולענסע.