דיעטע האַביבי - די גאנץ וועג צו געשווינד פאַרלירן וואָג אָן געבן אַרויף די מאַכט

איר ווילן צו פאַרלירן וואָג און ברענגען איר פיגור אין סדר. דעמאָלט אין פראָנט פון איר די קשיא ערייזאַז: "וואָס סאָרט פון דיעטע צו אַדכיר צו?" עס איז אַ גרויס דייווערסיטי פון זייַן מינים, באזירט אויף די פּרעפֿערענצן פון קיין מענטש. אָבער עס איז באטראכט צו זיין דעם רובֿ עפעקטיוו פּראָטעין דיעטע.

דיעטע האַביבי (זייַן אנדערע נאָמען - יי דיעטע) איז דיזיינד פֿאַר 4 וואָכן. זיי זענען די יסוד פון איר עגגס. זיי זענען נידעריק-קאַלאָריע (70-100 קאַלאָריעס אין איינער יי), אין זייַן זאַץ האָבן סאַבסטאַנסיז און שפּור יסודות נייטיק פֿאַר מאַרך מאַכט, פֿאַרבעסערן זכּרון, בלוט קלאַטינג. ווען געוויינט עגגס זאַטקייַט קומט געשווינד, און איר וועט נישט האָבן צו נאָכגיין די קעסיידערדיק געפיל פון הונגער, ווי כאַפּאַנז אונטער עטלעכע אנדערע דיייץ.

דעם דיעטע אַלאַוז איר צו רעכענען די וואָג אַז בעסטער סוץ איר אויף אַנטהראָפּאָמעטריק פּאַראַמעטערס.

יי דיעטע אַלאַוז עסן די ווייַטערדיק FOODS: עגגס (הינדל אָדער וואַכטל), נידעריק-פעט פיש און פלייש, אָף (הינדל, טערקיי), נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן, צוקער, וועדזשטאַבאַלז (ויסנעם - פּאַטייטאָוז), Fruits (חוץ ווייַנטרויבן, bananas, דאַטעס, ), ברויט פֿון ווייץ מעל מיט Bran, נידעריק-פעט קעז. עס איז שטרענג פאַרבאָטן FOODS פֿאַר די דיעטע: אַלקאָהאָל, צוקער, מאַרגאַרין.

דיעטע האַביבי כולל 3 מילז:

1. פרישטיק. בלויז באשטייט פון עגגס, און סיטרוס. עס איז יוזשאַוואַלי 2 עגגס און מאַראַנץ.
2. לאָנטש. כולל האַלב אָדער בייקט פלייש, פיש, אָף (אָן הויט), וועדזשטאַבאַלז קענען זייַן רוי, סטוד אָדער בייקט פאָרעם. בלויז איין מינים זאָל ווערן אויסגעקליבן פון פרוכט. אויב איר טאָן ניט ווילן פלייש, עס איז ריפּלייסט דורך קעז אָדער הייַזקע קעז.
3. דינער. עגגס, הייַזקע קעז, קיין דערלויבט וועדזשטאַבאַלז, איין טיפּ פון פרוכט, קראַקערז אָדער טאָסט, אַלע אין קליין קוואַנטאַטיז.

סנאַקינג איז נישט דיזייראַבאַל, אָבער אויב עס איז לעגאַמרע נישט דאָטערפּעט איידער לאָנטש אָדער מיטאָג, איר קענען עסן רוי וועדזשטאַבאַלז אָדער Fruits. עסנוואַרג ינטייק זאָל זיין אַזאַ אַז עס איז די זעטיקונג פון דער אָרגאַניזם. פון טרינקען ערלויבט ונסוועעטענעד טיי, קאַווע (אין קליין אַמאַונץ), פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז, ניט-קאַרבאַנייטאַד מינעראַל וואַסער. לעצטע אָפּטראָג שרייַבן מוזן זיין ניט שפּעטער ווי 18.00.

עס איז בעסטער צו נוצן אַ ווייך-בוילד יי, ווייַל דער גוף איז גאָר אַסימאַלייט זיי. עס איז דיזייראַבאַל צו האָבן אַ ערשטער סיטרוס, ווי זיי האָבן אַ נעראָוינג ווירקונג אויף די מאָגן. אויב איר האָבן אַ אַלערגיע צו עגגס , סיטרוס, בלוט קאַלעסטעראַל געוואקסן, און עס איז אַ כראָניש קרענק, איר דיעטע האַביבי קאָנטראַינדיקאַטעד.

אַדכירינג צו דעם דיעטע, איר קענען פאַרלירן וואָג 5.10 קג פּער חודש, אָבער דעם איז מעגלעך בלויז ווען אַלע די כּללים זענען עקסאַקיוטאַד. די וואָג וועט ניט קומען צוריק צו איר אויב איר עסן רעכט און נאָך די דיעטע. אַמאָל די דיעטע איז געענדיקט (נאָך 4 וואָכן), טאָן ניט מיד שפּרינגען מיד אויף סוויץ, ביסקאַץ און אנדערע "שעדלעך" גודיז ביסלעכווייַז אַדאַפּט אייער גוף. איר קענען צוריקקומען צו דעם פּראָצעס פון וואָג אָנווער אין אַ חודש אָדער צוויי.

האַביבי דיעטע איז באזירט אויף כעמיש ריאַקשאַנז וואָס פּאַסירן אין דער מענטש גוף ווען מיר עסן עסנוואַרג דערלויבט דורך דעם דיעטע. אויב איר פאַרלאָזנ זיך באריכטן לוזינג וואָג, דעם דיעטע טאַקע אַרבעט און אַטשיווז גוט רעזולטאַטן.