סעלדעריי דיעטע: זיבן קילאָוז אין צוויי וואָכן

אַלעמען ווייסט אַז ווייל יבערוואָג איז אַ גרונט פון פאַרשידן חולאתן, וואָס אַרייַננעמען כייפּערטענשאַן, צוקערקרענק, האַרץ קרענק, ניר און לעבער.
צו Effectively פאַרלירן וואָג אַ ריסטריקשאַן אין עסנוואַרג און פאַרגרעסערן גשמיות אַקטיוויטעטן איז ניט גענוג. גוף מוזן אויך קריגן אַ באַלאַנסט דיעטע, וואָס וועט אַרייַננעמען די נויט פֿאַר אַלע אָרגאַנס פון דעם גוף פון נוטריאַנץ. עס איז קלאָר אַז די ווירקונג פון זיך-וועט נישט ברענגען, אַזוי עס ס בעסטער צו ווענדן צו אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן וואס וועט פאָרשרייַבן די צונעמען יחיד אָרגאַניזאַמז דיעטע, געגעבן די יגזיסטינג קרענק.

איין וועג צו Effectively רעדוצירן וואָג און ריסטאָרינג דער גוף ס נוטרישאַנאַל וואָג, אַ סעלדעריי דיעטע. אַמייזינג נוציק פּראָפּערטיעס פון סעלדעריי האט לאַנג שוין באקאנט, און אין די פאָרשטעלן צייַט זייַן פּאָפּולאַריטעט האט געשטארקט זייער פיל, און די גרינס האָבן ווערן ומעטומיק צו וואַקסן. זענען אַלע צומ עסן טיילן פון די פאַבריק - סטעמס, בלעטער און רוץ. די בלעטער זענען גרויס סומע פון קעראַטין און וויטאַמין C, די רוץ זענען רייַך אין פּאַטאַסיאַם, פאָספאָרוס און קאַלסיום. אויך סעלדעריי כּולל גלוטאַמיק און ניקאָטיניק זויער, סאַטשערייטאַד מיט סאָדיום קלאָרייד סטעם אַז אַלאַוז געוויקסן רעכט צו ניט לייגן זאַלץ צו עסנוואַרג.

פאָלק רעסאַפּיז רעקאַמענדיד צו לייגן סעלדעריי ווי זאַלץ פאַרבייַט ווען אַנאַמאַליז גאַל פּענכער און רענאַל פּאַטאַלאַדזשיז, ווען זאַלץ דיפּאַזאַץ אין די דזשוינץ. די רוץ פון געוויקסן געניצט ווי כאָומיאָופּאַטאַק אגענטן פֿאַר חולאתן פון די רעפּראָדוקטיווע סיסטעם, זיי האָבן אַ שטאַרקעכץ פּראָפּערטיעס און האָבן אַ דייורעטיק ווירקונג.

סעלדעריי דיעטע וועט ניט נאָר העלפן צו פאַרלירן קילאָוז נודנע, אָבער וועט אויך שטארקן די ימיון סיסטעם, פֿאַרבעסערן די טאָן פון די גאנצע גאנצע גוף. דער געדויער פון די גרינס איז צוויי וואָכן. אין דעם צייַט, די מעניו זאָל אַרייַננעמען אַ ספּעציעל סעלדעריי זופּ, וועדזשטאַבאַלז און אַ קליין סומע פון פּראָטעין פּראָדוקטן, אין דערצו, ערלויבט די נוצן פון ניט-קאַרבאַנייטאַד מינעראַל וואַסער.

דיעטע זופּ סעלדעריי ינוואַלווז די נוצן פון די עסנוואַרג פֿאַר לפּחות דרייַ אָדער פיר מאל אַ טאָג. צו צוגרייטן די זופּ גענומען 200 גראַמז פון סעלדעריי, אַ קליין סומע פון ווייַס קרויט, אַ פּאָר פון גרין פּעפּערז, ציבעלע פיאַלקע 6 וניץ פון 6 קעראַץ און טאַמאַטאָוז, פּאָמידאָר זאַפט און אַ האַלב ליטער. כל די ינגרידיאַנץ איר דאַרפֿן צו צעהאַקן, שיקן אין אַ טאָפּ, זייער זאַפט בוכטע. נאָך וואָס, די וועדזשטאַבאַלז זאָל ווערן געבראכט צו אַ קאָכן אויף אַ שטאַרק פייַער, מיט רעגולער סטערינג, און מליען פֿאַר אנדערן צען מינוט. דעמאָלט איר דאַרפֿן אַ פּאַן דעקן מיט אַ דעקל און מליען די זופּ פֿאַר אן אנדער צען מינוט.

די ווייַטערדיק רעצעפּט, וואָס וועט זיין באזירט אויף דיעטע סעלדעריי זופּ. עס זאָל זיין פינעלי פּאָשינקאָוואַט שטראַל גרין סעלדעריי, קרויט דורכשניטלעך Forks, פּאַפּריקאַ, 6 באַלבז און צוויי טאַמאַטאָוז. די זופּ קענען לייגן אַ ביסל געווירץ. וועגעטאַבלעס גיסן דרייַ ליטער פון וואַסער און קאָכן פֿאַר 20 מינוט.
עס איז ווערט רימעמברינג אַז די סעלדעריי דיעטע טוט נישט לאָזן די נוצן פון סוויץ, בייקט סכוירע, פּיקאַלז, קאַרבאַנייטאַד און אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז.

נאָרמאַל סעלדעריי דיעטע כולל די ווייַטערדיק מעניו פֿאַר יעדער טאָג.
אָנהייב: סעלדעריי זופּ, Fruits זענען ערלויבט, עקסקלודינג bananas.
רגע טאָג: זופּ און רוי וועדזשטאַבאַלז.
די דריט טאָג: זופּ, פריש וועדזשטאַבאַלז זענען ערלויבט, מיטאָג קענען זיין האַלב אין זייער סקינס אַ קאַרטאָפל.
פערט טאָג: זופּ, Bananas קענען זיין ניט מער ווי דרייַ ברעקלעך, איין ליטער פון קעפיר אָדער יאָגורט.
פינפט טאָג: זופּ, אַ ברירה פון בוילד רינדערנס, הינדל אָדער דאַר פיש (700 גראַמז)
זעקסט טאָג: זופּ, בוילד פיש אָדער פלייש צו 350 גראַמז פון וועדזשטאַבאַלז.
אויפֿן זיבעטן טאָג: לענטאַל זופּ, רוי וועדזשטאַבאַלז, אַ קליין חלק פון טונקל בוילד רייַז.
די רגע וואָך כולל דער זעלביקער דיעטע. אזוי, סעלדערעווייַאַ דיעטע קענען פאַרלירן 5-7 קילאָוז.