דיעטע פֿאַר פאַרסאַמונג און נאָך

אין מינדסטער אַמאָל אין לעבן, יעדער פון אונדז איז פאַסעד מיט פאַרסאַמונג דורך נידעריק-קוואַליטעט עסנוואַרג. דער הויפּט פּראָסט עסנוואַרג פאַרסאַמונג אין זומער. ווען די אַמביאַנט טעמפּעראַטור ריסעס, די פּראָדוקטן וועט פאַרערגערן און, אין דערצו, ינקריסאַז די ריזיקירן פון געטינג אין די מענטשלעך גוף פון טאַקסאַנז נעדאָמיטיה וועדזשטאַבאַלז אָדער רוי וואַסער.

געוויינטלעך, אין דער ערשטער וואונדער פון פאַרסאַמונג, אַזאַ ווי וואַמאַטינג, שילשל, מוסקל ווייטיק אָדער קראַמפּס איר קענען ניט זיך-מעדיקייט, און איר זאָל מיד רופן אַ דאָקטער. נאָר ער וועט זייַן ביכולת צו באַשטימען די ריכטיק מעדאַקיישאַן און רייניקונג פּראָוסידזשערז. אויב איר טאָן ניט אָנפירן בייַצייַטיק באַהאַנדלונג, עסנוואַרג פאַרסאַמונג קענען פירן צו אַ הילעל פון פילע פון די מענטשלעך גוף אָרגאַנס און דיסייבאַל עס פּערמאַנאַנטלי. דיעטע פֿאַר פאַרסאַמונג ימפּלייז אַ גרויס סומע פון הייס טרינקען, אַלע די אנדערע פּראָדוקטן אין די אַקוטע לבֿנה פון די קרענק זענען ניט געהאלטן. אויסנעמען זענען שטרענג פאַרסאַמונג ווען טאַקסאַנז זענען אַוועקגענומען פון דעם גוף פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אין דעם פאַל, אין סדר נישט צו וויקאַן און צו צווינגען די גוף צו קעמפן קרענק, צו זיין גענומען צווישן באַוץ פון וואַמאַטינג אָדער בעשאַס די רעליעף פליסיק, ראַבד, און נידעריק-פעט עסנוואַרג.

אבער נאָך פאַרסאַמונג גיט ספּעציעל ליכט דיעטע. אויב פאַרסאַמונג איז דיסטורבעד דיגעסטיווע סיסטעם, אַזוי די דיעטע זאָל אַרייַננעמען לייכט דיידזשעסטאַבאַל עסנוואַרג און קיילים. רובֿ פון דעם עסנוואַרג זענען די דייאַטערי סופּס און פּורעעס. אבער מיר זאָל געדענקען אַז דיעטע נאָך די פאַרסאַמונג מוזן זיין פיסיאָלאָגיקאַללי פול. אַז איז, עס זאָל זיין פאַץ, פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ.

דיעטע נאָך פאַרסאַמונג איז יוזשאַוואַלי געגעבן דרייַ טעג צו אַ וואָך, דיפּענדינג אויף דער גראַד פון פאַרסאַמונג, עס איז אָפֿט גענוג צו ומקערן דער גוף ווי אַ גאַנץ. בעשאַס דעם פּעריאָד, עס איז שטרענג פאַרבאָטן צו עסן געפּרעגלט עסנוואַרג. כל איר דאַרפֿן צו קאָכן אָדער קאָכן פֿאַר אַ פּאָר. עסנוואַרג זאָל ניט זיין געווירציק אָדער געזאָלצן. די סומע פון עסנוואַרג - די מינימום - דאָס צושטאַנד אויך זאָל אַרייַננעמען אַ דיעטע. אויב פאַרסאַמונג איז טייל אָדער גאָר חרובֿ דורך די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ, און וואָס זאָל ניט אָווערלאָאַד די מאָגן, צונעמען צו עסן מער אָפט, אָבער סלאָולי. אַדדיטיאָנאַללי, די עסנוואַרג זאָל ניט זיין צו הייס אָדער קאַלט.

וואָס פּראָדוקטן זענען באדעקט דורך אַ ליכט דיעטע? ווען אַ גרויס סומע פון טאָקסין פאַרסאַמונג גייט אריין דער מענטש גוף, וואָס זענען געוויזן אין אַמאָל, אָבער איבער אַ זיכער צייַט. דעריבער, פּראָדוקטן וואָס זענען ינקלודעד אין די דיעטע, זאָל ניט נאָר העלפן צו ומקערן די גוף מיט די הילף פון נוטריאַנץ, און עלימינירן טאַקסאַנז. פּאַרע קוטלעץ, בוילד דאַר פלייש, בוילד פיש, קראַקערז, דיעטע טוווע (רייַז און באַקוויט) סופּס און שעפע פון פליסיק טרינקען, אַזאַ ווי גרין טיי, זשעלע, וואַסער מיט לימענע - עס איז רעקאַמענדיד צו אַרייַננעמען אַ ספּערינג דיעטע. עס איז זייער גוט צו אָנהייבן מיט עסנוואַרג פאַרסאַמונג נאָך יאָגורט מיט קראַקערז. און בלויז דעמאָלט אָנהייבן ביסלעכווייַז ינקלודעד אין די דיעטע אנדערע דיעטע פּראָדוקטן.

עס זאָל ווערן דערמאנט אַז בעשאַס די אָפּזוך צייַט זאָל זיין פֿון רוי וועדזשטאַבאַלז און Fruits. זאָל זיין יקסקלודיד פון די מעניו מילך און פריש ברויט. עס איז פאַרבאָטן צו טרינקען קאַרבאַנייטאַד טרינקען און אַסידיק דזשוסאַז. אַלע פּראָדוקטן וואָס רייצן די ינטעסטאַנאַל מיוקאָוסאַ (די אַרייַננעמען פאַרשידן טייפּס פון קאַנד פּראָדוקטן), זאָל אויך זיין יקסקלודיד פון דער פּאַציענט 'ס דיעטע.

האַלטן אין מיינונג אַז גוט דערנערונג נאָך פאַרסאַמונג איז אַ פּרירעקוואַזאַט פֿאַר אַ געשווינד אָפּזוך. דיעטע נישט בלויז העלפּס ומקערן שטאַרקייַט וויקאַנינג פון דעם גוף, אָבער אויך ראַדוסאַז די ומבאַקוועמקייַט און ווייטיק. זייַן ציל איז צו רעדוצירן די מאַסע אויף די דיגעסטיווע סיסטעם און זייַן געשווינד אָפּזוך.