פּראָטעין-מיט עסנוואַרג

פּראָטעין - אַ נייטיק קאָמפּאָנענט פון די מענטשלעך דיעטע קאַנסיסטינג פון פאַרשידענע אַמינאָ אַסאַדז. זיי זענען די "בנין בלאַקס" פֿאַר די קאַנסטראַקשאַן און רענאַוויישאַן פון מוסקל געוועב, העכערן די פּראָדוקציע פון ענזימעס אין דעם גוף, אַזוי FOODS מיט די פּראָטעין מוזן זיין פאָרשטעלן אין די דיעטע פון קינדער און אַדאַלץ. מאַנגל פון אַמינאָ אַסאַדז איז שלעכט פֿאַר דעם קינד 'ס גראָוט און אַנטוויקלונג, און פֿאַר מענטשן וועמענס אַקיאַפּיישאַנז זענען פֿאַרבונדן מיט געוואקסן גשמיות טעטיקייט, איר דאַרפֿן צו ינטייק פון טויגן אַמאַונץ פון פּראָטעין. לייכט דיידזשעסטאַבאַל פּראָטעינס, ווען ינדזשעסטאַד מיד רעלעאַסעד אין די בלאַדסטרים. דאַרפֿן פֿאַר אַמינאָ אַסאַדז איז יינציק, עס דעפּענדס אויף די וואָג, הייך, מאַסע און גענעראַל צושטאַנד פון די גוף. דער הויפּט וויכטיק איז די מאַנדאַטאָרי בייַזייַן פון יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז אין די מעניו, ווייַל זיי זענען נישט Produced אין דעם גוף, ווי קעגן צו ניט-יקערדיק.
פּראָטעין אין עסנוואַרג צושטעלן איז צעטיילט אין הויך-מיינונג, וואָס איז אין כייַע פּראָדוקטן, און דעפעקטיווע, קומענדיק פון פאַבריק עסנוואַרג. די נויט פֿאַר פאַרשידענע מינים פון אַמינאָ אַסאַדז איז אויך אַנדערש. אין עטלעכע מזרח לענדער, FOODS מיט פּראָטעין פון כייַע אָנהייב קאַנסומד אַ ביסל, אָבער די פּראָפּאָרציע פון סענטאַנעריאַנז אין דער אַלגעמיין באַפעלקערונג ווי אין אנדערע מקומות. אויף אַ דורכשניטלעך טאָג איר דאַרפֿן 50 צו 100 גראַמז פון פּראָטעין, אויב איר טיילן דעם סכום אויף דרייַ מילז, עס ווערט קלאָר אַז דאָס איז נישט אַזוי פיל. טעגלעך קלאַל קאַמפּרייזיז די פאַרטיק שטיק פון רינדערנס ווייינג 250 גראַמז. וועדזשאַטעריאַנז צו ריפּלעניש אַמינאָ אַסאַדז אַז איר דאַרפֿן צו עסן מער באַנד פּאָרשאַנז ווי אין בינז, ספּראַוטאַד בינז און סוי פּראָטעין קורד איז פיל קלענערער, דערצו, עס איז דעפעקטיווע.
וואָס FOODS אַנטהאַלטן פּראָטעין וואָס איז יקערדיק פֿאַר די גוף? יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז אַרייַן דעם גוף מיט SEAFOOD, פאַרשידן מיץ, טשיזיז, הייַזקע קעז, מילך און עגגס. זיי אָנטייל נעמען אין דער אַנטוויקלונג פון כאָרמאָונז, ענזימעס און אַנטיבאָדיעס, געבן ענערגיע, אָן סלאָוינג אַראָפּ די רידזשענעריישאַן פון אָרגאַנס און געוועבן. ינטערטשיינדזשאַבאַל פּראָטעינס טאָן ניט אַנטהאַלטן אַלע קינדס פון אַמינאָ אַסאַדז, אָבער זיי זאלן זיין Produced by דער גוף זיך. פון די אַרויס, זיי קומען מיט בינז, טוווע, אַנדערש טייפּס פון ניסלעך און אָילס פון זיי. זיי זענען קאַנטיינד אין לעאַפי וועדזשטאַבאַלז און אַלע פּראָדוקטן געמאכט פון סוי. געהאלטן נוציק מעניו אַז כולל עסנוואַרג אַז אַנטהאַלטן כייַע פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייט עסנוואַרג. ניט דאַווקע צו עסן אַלע אין אַמאָל, איר קענען נוצן עס ווי אַ גאַנג אין פאַרשידענע מילז איבער דעם טאָג.
צו די גאנצע טאָג פילן ענערגעטיק און פול פון ענערגיע, אין דער מאָרגן איר דאַרפֿן צו עסן עסנוואַרג אַז אַנטהאַלטן פּראָטעין. עס קען זיין עסנוואַרג, טוט נישט נעמען פיל צייַט צו גרייטן, אָבער צושטעלן ענערגיע פֿאַר אַ לאַנג צייַט. גאַנץ פרישטיק קענען זיין מינסט ביפסטייק אָדער אַ רעפטל פון שינקע, אַ פייַן בעקאַבאָלעדיק בייקאָן און עגגס און בוילד עגגס, אַ פאַרשיידנקייַט פון סאַלאַדס מיט פיש אָדער הינדל. אויב די צייַט פֿאַר פרישטיק אַ ביסל הילף אויס סאַנדוויטשיז מיט קעז, הייַזקע קעז און פֿאַר-בייקט פלייש אָדער פיש. שינקע, ווורשט, סלייסט פלייש און קעז, איר קענען נעמען מיט איר צו אַרבעטן, צו עסן בייַ אַ באַקוועם צייַט.
עס איז כדאי צו באמערקן אַז די פלייש איז בעסער צו נוצן נאַטירלעך, ניט אין דער פאָרעם פון סאָסידזשיז, מיטבאָלז און האַמבורגערס, מיר אַלע וויסן ווי דעם איז אַ שרעקלעך עסנוואַרג פאַרסאַמונג די גאנצע מענטש גוף, מילך איז גוט נישט בוילד, דער דערוואַקסענער איז בעסער צו פאַרבייַטן עס מיט פערמענטעד מילך פּראָדוקטן, ווי, פֿאַר עסן פריש מילך נייטיק ענזימעס אַז אַדאַלץ כּמעט קיינמאָל Produced. רייַך אין פּראָטעין מאַקאַראָנען פון שווער ווייץ ווערייאַטיז, און קאַשע איז בעסער צו קאָכן פֿון ונפּאָלישעד גריינז, אָפֿט עסן ברוין רייַז.

אויב איר נאָכפאָלגן אַלע די אויבן רעקאַמאַנדיישאַנז, אָדער לפּחות עטלעכע פון זיי, דער גוף וועט ריספּאַנד מיט גוט.