פּראָטעין אין עסנוואַרג צושטעלן - איז איינער פון די מערסט יקערדיק סאַבסטאַנסיז פון די בייַזייַן אין דעם גוף וואָס לעבן דעפּענדס. פּראָטעינס טאָן ניט אָנקלייַבן ווי פעט אָדער מיקראָנוטריענץ, זיי מוזן קעסיידער טאָן אין אונדזער ללבער. ווי אַן ענערגיע מקור זיי זענען נישט יוזשאַוואַלי געניצט פֿאַר דעם צוועק עס זענען קאַרבאָוכיידרייץ. אַזוי וואָס איז דארף פּראָטעין און וואָס זייַן בייַזייַן אין דעם גוף אַזוי עס איז וויכטיק צו ענשור אַז אַלע קריטיש פּראַסעסאַז? וואָס איז די טעגלעך קורס פון זייַן קאַנסאַמשאַן און אין וואָס פּראָדוקטן עס איז פאָרשטעלן? ווי צו ענשור אַן צונעמען וואָג, און ווי צו אָרגאַניזירן אייער טעגלעך דיעטע?
אין אונדזער גוף פּראַסעסאַז פון צעל רינואַל זענען קעסיידערדיק. אַלט סעלז האַלטן פונקטיאָנינג און אין זייער אָרט קומען נייַ אָנעס, אויך, יווענטשאַוואַלי לוזינג אויס.
דאס איז אַ אָנגאָינג פּראָצעס, אויף ווי גוט עס ראַנז, מיר אָפענגען פֿאַר אונדזער געזונט און לעבן זיך.
פּראָטעין אין עסנוואַרג איז אַ בנין מאַטעריאַל געניצט פֿאַר די פאָרמירונג פון נייַ סעלז. עטלעכע פון זייַן מינים פאָרעם קאַמפּאַונדז וואָס קענען וויטסטאַנד וויראַל חולאתן. אויך ינוואַלווד אין די אסימילאציע פון אנדערע סאַבסטאַנסאַז.
פּראָטעינס ברעכן אַראָפּ אין אַמינאָ אַסאַדז, וואָס שפּעטער געגרינדעט ענזימעס, כאָרמאָונז, העמאָגלאָבין, און פילע אנדערע סאַבסטאַנסיז די גוף דאַרף.
פּראָטעין אין עסנוואַרג איז אַ יקערדיק טייל פון אונדזער דיעטע, עס מוזן קעסיידער טאָן אין אונדזער גוף אין די נייטיק סומע גענוג צו צושטעלן אַלע די וויטאַל פּראַסעסאַז. די טעגלעך קורס פון קאַנסאַמשאַן וועריז 70 צו 100 גראַמז און איז קאַלקיאַלייטיד דיפּענדינג אויף די וואָג פון דעם מענטש. עס איז געגלויבט אַז איינער קילאָ פון דיין גוף וואָג איר דאַרפֿן צו 1-1.5 גראַמז פון פּראָטעין טעגלעך. אויך זיין אַווער אַז אַ גראָוינג גוף קאַנסומז אַ גרויס סומע פון בנין מאַטעריאַל. די כּללים זאָל ניט זיין יקסידיד, זינט אַ אָוועראַבונדאַנסע פון עסנוואַרג אין די גוף לידז צו די פאָרמירונג פון טאַקסאַנז. העכסט טאַקסיק פּראָטעין קאַמפּאַונדז זאל ווערסאַן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אַז מיד ווירקן געזונט.
פֿאַר דער אָרגאַניזירונג פון געהעריק דערנערונג איז נייטיק צו ציילן די נומער פון קאַלאָריעס אין עסנוואַרג. דער פּראָטעין אויך האט די ענערגיע ווערט און איז עקוויוואַלענט צו קאַרבאָוכיידרייץ. אבער קאַרבאָוכיידרייץ זענען געשווינד דיידזשעסטיד און זענען אין די ענערגיע קייט ערשטער. אין אנדערע ווערטער, דער ערשטער צו זייַן דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ, דעמאָלט פּראָטעין, די יענער הייבט צו ברעכן אַראָפּ פעט. איר אויך דאַרפֿן צו באַטראַכטן די פאַקט אַז עס זענען פאַרשידענע טייפּס פון פּראָטעין קאַמפּאַונדז, די נעענטער זיי זענען צו די פּראָטעינס וואָס זענען געניצט אין מענטש מאַטאַבאַליזאַם, די Faster זיי לערנען. לעמאָשל, גרינס פּראָטעין מער צו קיצער ווי דער איינער וואָס איז אין גרויס קוואַנטאַטיז אין עסנוואַרג פון כייַע אָפּשטאַם. פּראָטעין איז געפֿונען אין כייַע פּראָדוקטן אַנטהאַלטן די אַכט יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז אַז קענען ניט ווערן דערגרייכט דורך סינטעז אין דעם גוף.
אין סדר צו ריכטיק רעכענען זייער טעגלעך קורס, איר מוזן וויסן וואָס FOODS צו עסן פּראָטעין און אין וואָס קוואַנטאַטיז. צאָלן מער ופמערקזאַמקייַט צו נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג, זיי קענען גאַנץ פּלאָמבירן די מאָגן, אַזוי ווי נישט צו פילן הונגער.