ציבעלע זופּ דיעטע: טאָן ניט שיעור זיך אין עפּעס

אין סדר צו טייַנען אַ געזונט וואָג און גאנץ פאָרעם פֿאַר רובֿ וואָמען בלויז דאַרפֿן צו נאָכקומען מיט אַ נאָרמאַל דיעטע, וואָס שטענדיק כולל אַ זופּ. אָבער, דעם שיסל איז שטענדיק געשמאַק און געזונט בייַ קיין טיש, ווי צוגעגרייט מיט די מאַנדאַטאָרי דערצו פון וועדזשטאַבאַלז, יקערדיק פֿאַר קראַפטיק און געזונט עקזיסטענץ פון די מענטשלעך גוף. חוץ, די זופּ בייסיקלי קאַמפּרייזיז אַ פליסיק אַז אַלאַוז צו ווייַטער אָנזעטיקן דעם גוף מיט וואַסער און העלפן מיט סטריפּינג אַוועק שום וואָג. און די לעצטע און רובֿ וויכטיק פּראָפּערטיעס פון די זופּ - זאַטקייַט. פילונג די מאָגן, עס איז, דאך, טוט ניט אָווערלאָאַד עס מיט שעפע פון קאַלאָריעס, אָבער אויב די זופּ איז האַלב רעכט - קאַלאָריעס טאָן איר לאָזן.

די שליימעסדיק קאָמבינאַציע פֿאַר אַ פאַכמאַן צו פאַרלירן וואָג נוטרישאַניסס גלויבן זופּ און ציבעלע, אַז איז געשמאַק, שמעקנדיק און ווונדערלעך אין דער זעלביקער צייַט בענעפיטינג די ציבעלע זופּ דיעטע. אין אַלגעמיין, די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון ציבעלע האָבן שוין באקאנט פֿאַר פילע סענטשעריז צוריק - עס העלפּס צו דיסינפעקט דעם גוף, סטימיאַלייץ די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם און איז ביכולת צו אַקטיוולי אָנטייל נעמען אין די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. א דיעטע באזירט אויף דעם שיסל איז ינקרעדאַבלי וווילטויק, אַפּעטיטלעך, עפעקטיוו און אַז פיל וויכטיק, איז נישט צו אָונעראַס, ביידע אין טערמינען פון די קאַמפּלעקסיטי פון צוגרייטונג, אַזוי פיל פֿאַר די משפּחה בודזשעט.

אַזוי, וואָס די עקספּערץ זאָגן וועגן דיעטע, וואָס איז באזירט אויף די ציבעלע זופּ פֿאַר וואָג אָנווער? די גאנצע סוד פון דעם שיסל איז די ציבעלע ס פיייקייַט צו השפּעה די אַקסעלעריישאַן פון ליפּאָליסיס, כאָטש זייַן פּראַסעסינג יוזשאַוואַלי ריקווייערז פיל מער ענערגיע ווי דער גוף נעמט בשעת עסן. דעם דיעטע אַלאַוז איר צו געשווינד און פאַירלי פּיינלאַסלי פאַרלירן וואָג, קאָרמען אויף אַ דיעטע דעם גוף מיט יקערדיק נוטריאַנץ. אין פאַקט, דעם דיעטע איז זייער פּשוט און אָנגענעם - נאָר צו עסן זופּ מיט אַניאַנז פֿאַר פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג, טייל מאָל סאַפּלאַמאַנטינג די דיעטע פון Fruits און וועדזשטאַבאַלז, זייער ראַרעלי - פלייש אָדער פיש. לעצטע וואָך אַזאַ אַ רעזשים קענען, פון קורס, אויב איר טאָן ניט באַקומען מיד פון דער טעם פון עסנוואַרג זיך, וואָס איז אַ הויפּט שטערונג, וואָס האט ציבעלע זופּ דיעטע.

איין וואָך דיעטע, ווי צוגעזאגט דורך די professionals, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון 4-8 קג פון וידעפדיק וואָג אין דער זעלביקער צייַט פּאָליאַנע די בלוט כלים פון די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם פון קאַלעסטעראַל און שטארקן די ימיון סיסטעם. אין סדר צו דערגרייכן די רעזולטאַט האט נישט באַקומען פאַרפאַלן אין די העקטיק אַרבעט טעג, אָנגעפילט מיט האַוועניש, אַנטיימלי מילז און "סנאַקס" אָדער אנדערע בונס פֿאַר די ידעאַל פיגור שעדלעך פּראָדוקטן, ציבעלע דיעטע זאָל זיין ריפּיטיד וועגן אַמאָל אַ חודש.

רעצעפּט ציבעלע זופּ דיעטע (קלאסישע) איז גאַנץ פּשוט: עס איז נייטיק צו נעמען וואַסער אָדער גרינס יויך (1.5 ליטער), אַ ציבעלע (4 קעפּ), עטלעכע מעל (15 גראַמז) און פּוטער (45 גראַמז). אָניאָנס דאַרפֿן צו לייטלי פּרעגלען אין אַ פּאַן מיט ייל, און דעמאָלט, ווען ער אַקווייערז אַ גאלדענער קאָליר, שפּריצן מיט מעל און אַ פּאָר מער מינוט צו האַלטן אין די היץ. דערנאָכדעם, די פּאַן קענען זיין אויסגעגאסן יויך (וואַסער) און שטעלן אויס צו 1/4 פון אַ שעה. נאָך דעם מאָל די זופּ איז אויסגעגאסן אין אַ טורעען און דעקערייטאַד מיט גרינערי.

רעצעפּט פֿאַר אַ מער sophisticated צוגאַנג פֿאַר פאַנס פון דער אָריגינעל קולינאַריש דילייץ. פֿאַר עס וועט דאַרפֿן אַניאַנז (6 קעפּ), קרויט (1 קאָפּ), טאַמייטאָוז (2-3 ברעקלעך) און סעלדעריי. וועדזשטאַבאַלז זאָל זייַן שנייַדן אין מיטל-סייזד סטריפּס און ברענגען צו אַ קאָכן, יאַם קאַלט וואַסער. נאָך 10 מינוט, די זופּ קענען זיין האַלב איבער נידעריק היץ, אַטשיווינג אַ סאָפטענינג און דיסינטאַגריישאַן פון וועדזשטאַבאַלז. די פאַרטיק שיסל קענען זיין קלינד אָדער לינקס אין זייער אָריגינעל שטאַט, בשעת געדינט, שפּריצן מיט בשמים צו טעם.

דורך פּלאַנירונג אַ דיעטע און טשוזינג ווי אַ שליסל עלעמענט ציבעלע זופּ דערנערונג פֿאַר וואָג אָנווער, איר זאָל זיין אַווער פון עטלעכע כּללים אַז אָנרירן אין קיין פאַל אוממעגלעך. ערשטער, אין די צייַט פון "פּראָוסידזשערז" זאָל זיין גאָר יקסקלודיד פון זייער לעבן אַלקאָהאָל, ברויט, ווייך טרינקען און צוקער אין קיין פאָרעם. צווייטנס, טיי און, דערצו, די קאַווע זאָל זיין קאַנסומד אין מאַדעריישאַן, און שטענדיק אָן צוקער. אין די דריט אָרט, אין פראָנט פון דעם דיעטע, ווי געזונט ווי צו פילע אנדערע ווי עס, זאָל באַראַטנ זיך אַ דאָקטער צו ויסמייַדן מעגלעך פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז אין דער צוקונפֿט.