ציבעלע דיעטע

איידער איר קלייַבן אַ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, איר מוזן נעמען אין חשבון די פילע נואַנסיז און סאַטאַלטיז אַז ביסט פֿאַרבונדן מיט דער יחיד טשאַראַקטעריסטיקס פון יעדער אָרגאַניזם. אבער עס זענען דיייץ אַז זענען רובֿ אָפֿט געניצט ווי אַ עפעקטיוו אופֿן צו קאַמבאַט אַביסאַטי, ספּעציעל צווישן פֿרויען. אַזאַ איז דער ציבעלע דיעטע. זי איז איינער פון די ווייניק וואס האט כמעט קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און האט באַלדיק ווירקונג.

ציבעלע דיעטע: ינדאַקיישאַנז

בעשאַס די אַבזערוואַנס פון די דיעטע העפטן עסנוואַרג וועט בויגן. זייער עפעקטיוו אין דעם פאַל איז די ציבעלע זופּ אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע באוויליקט פּראָדוקטן. דעם דיעטע וועט זיין ספּעציעל נוציק פֿאַר יענע וואס לייַדן פון פאַרשידן חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם ווי די ציבעלע האט אַ יינציק פיייקייַט צו רעדוצירן אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס, וואָס זענען בנימצא אין אונדזער כלים.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס ציבעלע דיעטע

די הויפּט אָנעס זענען: געשוויר, גאַסטרייטאַס און אנדערע חולאתן דווענאַדצאַטיפּערסטוי קישקע און מאָגן. אויב איר האָבן באַשלאָסן צו נאָכקומען מיט די ציבעלע דיעטע, עס איז בעסטער צו באַראַטנ זיך אַ גאַסטראָענטעראָלאָגיסט און דאָקטער.

דיעטאַרי ציבעלע זופּ

די פאַקט אַז איר וועט קענען אין די שאָרטיסט מעגלעך צייַט צו פאַרלירן וואָג, זאגט אַז די ציבעלע - איז אַ זייער עפעקטיוו און נוצלעך דיעטע. ציבעלע זופּ, באריכטן וועגן וואָס איר קענען לייענען אויף פאַרשידן אינטערנעץ רעסורסן, וועט זיין די הויפּט קורס, וואָס איר וועט נוצן. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז דעם שיסל גאַנץ געשמאַק און געזונט, אַזוי יעדער טאָג צו מאַכן עס אין די עסנוואַרג צו זיין גאַנץ גרינג. אַזוי, ווי צו צוגרייטן ציבעלע זופּ?

נעמען 6 קליין אַניאַנז, קרויט, סעלדעריי און אַ ביסל זיס פּעפּערז. עס איז נייטיק צו ונ דורך וואַשן אַלע פּראָדוקטן און שנייַדן אין קליין ברעקלעך, דעמאָלט פאַלן אין די פּאַן. דעמאָלט גיסן וועדזשטאַבאַלז מיט קאַלט וואַסער, דעריבער לייגן אויף פייַער. קאָכן איבער הויך היץ פֿאַר 15 מינוט, דעמאָלט איבער אַ נידעריק היץ ביז די וועדזשטאַבאַלז דאָוואַר זייער פול גרייטקייַט, זאַלץ און געווירץ. אין די בעטן פון אַ פּאָר פון טאַמאַטאָוז קענען ווערן צוגעלייגט צו די זופּ.

ציבעלע דיעטע: מעניו

אזוי, מיר באַטראַכטן טעגלעך, וואָס FOODS קענען זיין קאַנסומד בעשאַס די ציבעלע דיעטע.

1 טאָג. ציבעלע זופּ (עטלעכע פּאָרשאַנז), אַ קליין סומע פון פרוכט, פּרעפעראַבלי נידעריק קאַלאָריע. איר קענען נישט עסן bananas און ווייַנטרויבן.

טאָג 2. ציבעלע זופּ אין קיין קוואַנטאַטיז. פרוכט, ווי געזונט ווי עטלעכע בייקט פּאַטייטאָוז, קענען זיין בוימל.

3 טאָג. זופּ אין דער זעלביקער אַמאַונץ און וועדזשטאַבאַלז. איר קענען אויך פרוכט און בייקט קאַרטאָפל.

4 טאָג. זופּ, וועדזשטאַבאַלז, פרוכט. לייג עטלעכע bananas און אַ גלאז פון מילך (אָפּשעפּן).

5 טאָג. ויסשליסן פרוכט און וועדזשטאַבאַלז. דערלויבעניש צו נוצן אַ קליין סומע פון בוילד פלייש, טאַמאַטאָוז און אין קיין קוואַנטיטי.

6 טאָג. ציבעלע זופּ, אַ שטיק פון רינדערנס האַלב, בוילד קרויט, פעפער.

7 טאָג. ציבעלע זופּ, בוילד רייַז (פּרעפעראַבלי ברוין), וועדזשטאַבאַלז, און פריש פרוכט מיט קיין צוקער.

אין דעם צייַט, עס איז קעדייַיק נישט צו טרינקען די געוויינטלעך טרינקען און פאַרבייַטן זיי מיט גרין טיי און קלאָר וואַסער.

רעזולטאַטן ציבעלע דיעטע

נאָך העסקעם מיט די אויבן דיעטע, אַז איז, ין אַ וואָך, איר וועט דערפאַרונג די יז און זען די רעזולטאַט פון זייַן קאַמף. טאקע, די ציבעלע דיעטע קענען Effectively האַנדלען מיט וידעפדיק וואָג אָן כאַרמינג דיין געזונט.

באַמערקונג אַז בוילד בויגן האט קיין פּריקרע רייעך. און אויב מיר רעדן וועגן קוקינג ציבעלע זופּ, וואָס איז אריינגערעכנט אין די דיעטע פון כּמעט יעדער טאָג, דעמאָלט ער האט נישט נעמען פיל פון אייער צייַט און מי וואָס מאכט די דיעטע זייער פּשוט.

צו ווירקונג איז געווען מער גיך, עס איז נייטיק צו ויסשליסן פּראָדוקטן אַזאַ ווי אַלקאָהאָל, ברויט, צוקער, קאַווע, מילך און מילך פּראָדוקטן ווי געזונט ווי קאַרבאַנייטאַד בעוורידזשיז. בעשאַס דייאַטינג איז רעקאַמענדיד צו טרינקען גרין טיי אָדער קלאָר וואַסער.

ציבעלע דיעטע - עס ס אַ גרויס וועג צו פאַרלירן וואָג געשווינד און פֿאַר די נוץ פון אייער געזונט. נאָך אַניאַנז - איז דער מקור פון פילע וויטאַמינס, שפּור עלעמענטן, ווי געזונט ווי די גאַראַנטירן פון גוט געזונט!