ווי פיל וואַסער זאָל איר טרינקען פּער טאָג: באַטראַכטן דיין וואַסער!

וואָס Benefits וואָלט נאָרמאַלי זיין געריכט פון די ריכטיק וואַסער וואָג? רובֿ מענטשן אין דער ערשטער אָרט, האָט גערופֿן דעם מאַנגל פון דאָרשט, און עס איז אַוואַדע אַ זייער וויכטיק פונט. געזונט אַווער פון ווי פיל וואַסער איר זאָל טרינקען פּער טאָג, נשים וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג. דאָ די קשיא איז וועגן די געהעריק מאַטאַבאַליזאַם פון וואַסער און זאַלץ וואָג, און אַ פּראָסט פּראָבלעם ווי געשווילעכץ. אין אַ געזונט מענטש ידימאַ קענען פּאַסירן נאָר ווייַל פון די וידעפדיק זאַלץ אין דעם גוף, אַז עס ריטיינז וואַסער און איז דער גרונט פון ידימאַ. אָבער, אין סדר צו עלימינירן די ידימאַ רעכט צו זאַלץ, קיין דאַרפֿן צו רעדוצירן די סומע פון וואַסער איר טרינקען, אָבער אויף די פאַרקערט, פאַרגרעסערן די טעמפּאָ. ווי פיל וואַסער זאָל איר טרינקען אַ טאָג, צו באַפרייַען געשווילעכץ, ערייזינג פון די זאַלץ? אויב איר טאָן ניט סטרויערן די מאַכט אָדער שיעור סאָלטאַד און סמאָוקט, דעמאָלט דער וידעפדיק פון די קלאַל וועט האָבן צו וואַרפן מער פּער ליטער, אָדער אַפֿילו צוויי, און די דורכשניטלעך קורס פון די דורכשניטלעך מענטש איז נאָר צוויי ליטער פון וואַסער פּער טאָג.

אַלע רעקאַמאַנדיישאַנז וועגן ווי פיל וואַסער איר זאָל טרינקען פּער טאָג, יוזשאַוואַלי טייד צו עטלעכע די אַווראַדזשד דאַטן. די דורכשניטלעך וואָג פון אַ מענטש דעמאָלט נעמט בעערעך 70-75 קג, אָן די שווער פיזיש אַרבעט אין אַ באַקוועם סוויווע, מיט אַ דורכשניטלעך גשמיות טעטיקייט - פון קורס, די Figures זאל זיין ווייַט ניט פֿאַר אַלעמען. די סומע פון וואַסער required געוואקסן אָדער דיקריסט דיפּענדינג אויף ענדערונגען אין קיין פון די פּאַראַמעטערס. אויף אַ הייס טאָג, אָדער בעשאַס הויך גשמיות יגזערשאַן דעם גוף רעגיאַלייץ זיך, ווי פיל צו טרינקען וואַסער אַ טאָג - די געפיל פון דאָרשט קענען ניט אַנטרונען ווערן.

גאַנץ אַנדערש איז די קשיא אַז מיר קענען ניט שטענדיק ויסטיילן דאָרשט פֿון הונגער. עס איז משפּיע דעם זעט פון טרינקען סייַ ווי סייַ סאַפּלייינג קאַלאָריעס. די שורה צווישן דאָרשט און הונגער אין די מיינונג לובראַקייטיד, און פֿאַר עטלעכע סיבה מיר אָנהייבן קאַונטינג פֿאַר געטרונקען סופּס, טיי און קאַווע, אַלע מינים פון זיס קאַרבאַנייטאַד בעוורידזשיז, מילכיק פּראָדוקטן. קעגן דעם הינטערגרונט, די מערקונג פון ווי פיל וואַסער איר זאָל טרינקען פּער טאָג, איז פאַרקרימט צו די עקסטרעם - די גאַנץ סומע פון ליקווידס, כולל בעוורידזשיז, סופּס און ליקווידס צו זיין פאַרגיטיקונג, עס איז נייטיק צו באַטראַכטן די פאָרמולע "קאַמפּאַלסערי סומע פון וואַסער פּלוס פליסיק עסנוואַרג און טרינקען." לעמאָשל, מילך און סופּס זענען געהאלטן עסנוואַרג, ניט דורך טרינקט, און קאַווע ריקווייערז אַפֿילו פאַרגיטיקן פֿאַר די וואַסער אין די טאָפּל קורס, אַז איז, אַ גלעזל פון קאַווע איר ווילן צו טרינקען צוויי טעפּלעך פון ריין וואַסער.

א הויפּט ערנסט פּראָבלעם איז נישט ווי פיל וואַסער זאָל איר טרינקען אַ טאָג, און ווי צו טרינקען עס, און עטלעכע וואַסער. דורך ניט ויסצאָלן, די וואַסער איז געהאלטן ריין וואַסער אַנשטאָט פון טרינקען. דו זאלסט נישט פּרובירן צו קוועטשן אין די מאָגן אין אַ צייַט פעלנדיק צו נאָרמאַל ליטער, עס וועט נישט פירן צו עפּעס גוט. אין רובֿ קאַסעס, דער בעסטער רעזולטאַט גיט די עקזיסטענץ פון לאגלען פון ריין וואַסער אין האַנט בייַ קיין געגעבן צייַט. אויב, למשל, שטעלן די פלאַש אויף די דעסקטאַפּ, עס קען זיין אַז דער בלויז צייַט צו זיין שיקער העלפט אַ ליטער פון וואַסער. סיפּ-דעם אנדערן מיט ביסל פּעריאָדיסיטי ניט אָווערלאָאַד די מאָגן, וועט נישט גרונט אַ געפיל אַז די וואַסער גיסן פאָרסיבלי.

עס איז כדאי צו באמערקן אַז פילע עקס-סמאָוקערז זאָגן - די פאַרלאַנג צו רויך איז געזונט געוואשן אַראָפּ מיט אַ ביסל סיפּס פון וואַסער. געטאן אַ ריטואַל פון סאַבסטיטושאַן, און אין פאַקט אויב איר שטעלן זיך אַ ציל צו טרינקען גענוג וואַסער, עס איז אַ גוט און גילטיק פאַרטרעטער פֿאַר סיגערעץ. ווען טשוזינג וואַסער איז בעסטער צו געבן ייבערהאַנט צו טיש וואַסער שוואַך מינעראַלאַזיישאַן, עס אַלאַוז איר צו פאַרגיטיקן פֿאַר אַ דעפיסיענסי פון פּאַטאַסיאַם און קאַלסיום, וואָס זאל שטיי אויף דער באזע פון ינקריסינג די קורס פון וואַסער. געטרונקען מינעראַל וואַסער איז גערעכט שטרענג פֿאַר מעדעצינישע צוועקן, אָבער די דיינינג צימער מינעראַל וואַסער איז געניצט אין אַ זיכער קוואַנטיטי. אויב דורך די נאַטור פון אייער טעטיקייט, גוף וואָג און אנדערע סיבות דאַרפן מער וואַסער, דעריבער מאַכן אַרויף פֿאַר זייַן דעפיסיענסי קענען זיין רעכט צו פילטערעד וואַסער, ערבאַל טיז און פרוכט ינפוסיאָנס, דאס הייסט סטוד אָן צוקער און זייַן סאַבסטאַטוץ.