גרינג דיעט - אַ סורעפירע וועג צו פאַרלירן וואָג!

אויך פילע גערלז חלום צו פאַרלירן וואָג. עס איז אַ מין פון פאַרלאַנג צו זיין שיין און אַטראַקטיוו צו אנדערע. אָבער, ניט אַלעמען איז גרייט צו פּייַניקונג זיך שלאָגן. יא, און עס איז שעדלעך צו געזונט.

פילע מענטשן גלויבן אַז אַ דיעטע - עס איז אויך שטרענג דייאַטערי ריסטריקשאַנז. אבער דאָס איז נישט אַזוי. ליכט וואָג אָנווער דיעטע דאָרט. און עס זענען אַפֿילו מער אָפּציעס דעוועלאָפּעד דורך פאַרשידענע מחברים. עס נאָר בלייבט נאָר צו קלייַבן די מערסט פּאַסיק איינער.

העפלעך דיעטע אין רוסיש

אָן פלייש אָדער פיש קענען נישט לעבן רוסיש. יא, און נאָך ווילן צו מאַכן מילז מער פילונג ווי זיי זענען דערלאנגט אין אַ פאַרשיידנקייַט פון דיייץ. אבער איר קענען ווערן גרינגער, אַפֿילו אין אַז פאַל, אויב איר עסן שיין געזונט.

אָן קיין שעדיקן צו זייער געזונט קענען זיין אַ וואָך צו זיצן אויף אַ זייער ליכט דיעטע. עס איז פֿאַרשטאַנען 3 ערשטיק (הויפּט) מילז און צוויי סנאַקס קליין.

אַזוי, איר קענען עסן גרינס סאַלאַדס. בוילד הינדל, פיש, דאַר פלייש. איר קענען עסן זופּ און אַפֿילו באַקוויט קאַשע מיט מילך. עלימינירן די דאַרפֿן אַלע די פּראָדוקטן וואָס האָבן קראָכמאַל, באַקינג און אַלע זיס. און אַ זייער וויכטיק הערשן - חלק זאָל זיין מעסיק, נישט ווי גרויס ווי די ברייט רוסיש נשמה.

קלעקן וואָך בלייַבן אויף אַ ליכט דיעטע צו פאַרלירן אַרויף צו 2 קג פון וידעפדיק וואָג. אָבער, עס איז פּאַסיק בלויז פֿאַר די מענטשן וואס פּראַקטאַקלי טאָן ניט שפּילן ספּאָרט און פירן צו מער זיציק לעבן.

יו ליכט דיעטע

יעדער טאָג פון די וואָך אויף די אמעריקאנער דיעטע האָבן צו עסן קיין מער ווי 1,200 קאַלאָריעס. פרישטיק מוזן צונויפשטעלנ זיך פון טוווע, האַלב אין נידעריק-פעט מילך, אָדער אַ פאַרשיידנקייַט פון בעריז און Fruits. מיטאָג אָדער לאָנטש - עס בוילד רייַז אָדער בינז, און הינדל ברוסט אָן די הויט (עס איז מעגלעך צו קאָכן אין פאַרשידענע וועגן: בוילד, בראָטן אויף די גרילל, דישן, אאז"ו ו). סנאַקק זאָל צונויפשטעלנ זיך פון פרוכט, און פֿאַר מיטאָג איר קענען עסן אַלע די זעלבע הינדל און גרינס סאַלאַדס. טרינקען בשעת איר קענען, און טיי און קאַווע. נאָר קענען ניט זיין צוקער. עס יקסקלודיד און ברויט אין דעם דיעטע.

אזוי, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 2-3 קג פון גוף וואָג פּער וואָך. אָבער, דיפּענדינג אויף די טייסץ און דאַרף פון לוזינג וואָג, די דיעטע פון די אמעריקאנער דיעטע קענען זיין אַ ביסל אַדזשאַסטיד.

העפלעך דיעטע און שנעל רעזולטאטן

ין 5 טעג, איר קענען זען די רעזולטאַט, אויב מיר נוצן אַזאַ אַ דיעטע. עס איז גאַנץ גרינג צו פירן, וואָס פּייַניקונג זיך נאָר טאָן ניט האָבן. חוץ, די אָרגאַניזם וועט באַקומען אַ גרויס סומע פון וויטאַמינס אין די לויף פון דעם וואָג אָנווער.

די הויפּט עסנוואַרג אַז איר קענען עסן בעשאַס אַ דיעטע - עס איז וועדזשטאַבאַלז, Fruits און אַנלימאַטאַד סומע פון גרינערי. ערשטער עס איז נייטיק צו צוגרייטן פֿאַר אַ דיעטע. דעריבער, צוויי טעג קענען זיין געגעסן בוילד פלייש (אָבער ניט פעט און בעסער פויגל). ווי אַ זייַט שיסל פּאַסיק באַקוויט. לאָנטש זאל צונויפשטעלנ זיך פון פיש (ווידער בוילד). אבער די מיטאָג - עס 'ס קעז אָדער יאָגורט. Fruits, ספּעציעל apples, בעסער צו עסן איידער מיטאָג.

מעניו די ווייַטער דרייַ טעג איז אַ האַרט סאַלאַדס. זיי קענען זיין אָדער געמאכט פון וועדזשטאַבאַלז, אנגעטאן מיט פּוטער, אָדער פרוכט און נידעריק-פעט יאָגורט. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן דעם דאַרפֿן און נוצן פון גרינערי. איידער געגאנגען צו שלאָפן, איר קענען עסן אַ גלאז פון קעפיר.

די לעצטע טעג פון דער וואָך - די מערסט שווער. אויף דער טאָג איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ ליטער פון יאָגורט און גאָרנישט אַנדערש צו עסן. ווייַטערדיק די רעזולטאַטן פון די דיעטע, פאַרפאַלן אַ דורכשניטלעך פון אַרויף צו 5 קג, און קוקט זייער פיל רידוסט מאָגן און טייז.

יזיאַסט דיעטע דורך אננא דזשאָהאַנססאָן

דעם גרינג דיעטע איז באזירט אויף דעם פּרינציפּ פון די באַרימט מאַכט, וואָס איז גערופֿן אַ פּראָטעין-קאַרבאָוכיידרייט אָלטערניישאַן. די זאַך איז אַז יעדער טאָג איז נייטיק צו נוצן די פּראָדוקטן פון איין קאַטעגאָריע. אַזאַ עסנוואַרג געשווינד געץ באַפרייַען פון ומנייטיק קילאָגראַמס. די מעניו איז זייער פּשוט:

1. דער ערשטער טאָג זאָל זיין קאַנסומד בלויז פיש בלויז;
2. די רגע טאָג איז פֿאַר וועדזשטאַבאַלז;
3. די ווייַטערדיק זאָל נאָר עסן איין בלויז הינדל;
4. פערט טאָג - קאַשע;
5. דעמאָלט קומט די קעז דיעטע;
6. צום סוף, איר קענען נאָר עסן פרוכט.

ניט קיין לימאַץ אויף די נומער און עמבאַדימאַנט עסנוואַרג פּראָדוקטן טאָן ניט עקסיסטירן. איר קענען פרעעלי לייגן זאַלץ, פעפער און לייגן קיין בשמים צו קיילים. בלויז סוואָפּט טעג מעניו קענען ניט זיין. דער רעזולטאַט פון אַזאַ אַ דיעטע איז משפּיע. פֿאַר 6 טעג, איר קענען לייכט באַקומען באַפרייַען פון 4 קג.