דיעטאַרי מעניו. א ביסל מאַנדאַטאָרי כּללים און רעסאַפּיז.

די חכמי זאָגן אַז מיר זענען וואָס מיר עסן. עמעצער אַגריז מיט דעם, עמעצער דינייז, אָבער ווייניק קענען טייַנען מיט די פאַקט אַז אַ ריכטיק דיעטע - דער דרך צו אַ געזונט און פולפיללינג לעבן.

געהעריק דערנערונג - ניט שטענדיק אַ וועגעטאַריער, איז ניט שטענדיק אַ גאַנץ רידזשעקשאַן פון אַלע פאַרבאָטן ווקוסניאַשעק. געהעריק דיעטע מעניו - אַ בישליימעס באַלאַנסט דיעטע וואָס סאַפּלייז דעם גוף מיט נייטיק וויטאַמינס און מיקראָעלעמענץ.

פילע מענטשן נוצן עסנוואַרג דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, אנדערע - צו טייַנען וואָג, און די רו - נאָר ווייַל זיי הנאה אַ סטיל אָן עסן געוווינהייטן, אָן דיפּענדינג אויף די זיס און גריסי. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז גאָרניט פון די עסנוואַרג האט ניט בלויז אַדוואַנידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז בלויז. בלויז דיפּענדינג אויף וואָס איר דאַרפֿן צו דערגרייכן, אַ מומכע וועט מאַכן יחיד מילז. דעם אָפּציע - די מערסט גינציק צו די געזונט.

פון קורס, דיעטע מעניו איז איצט פּראַמאָוטינג ניט בלויז עקספּערץ, אָבער אויך באגאנגען אַמאַטשערז - קנאַל שטערן, פילם און טעאַטער, אַלע מינים פון "שטערן" פון די גאנצע פּלאַנעט. מיר קענען הערן עס, קענען אָפּוואַרפן אָדער טייל נאָכפאָלגן זיי.

דיעטאַרי מעניו כולל אַ ביסל כּללים וואָס איר מוזן נאָכפאָלגן אין סדר צו דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט. דאָ זענען עטלעכע פון זיי:

1. קאָנסומע עסנוואַרג זאָל זייַן פּאַמעלעך, עס איז דיזייראַבאַל - ביי אַבסאָלוט מנוחה און אָפּרו.

2. פּרובירן צו נעמען דרייַ-קוואַרטערס פון דיין פיייקייַט, נישט צו גיין אַרויף פון די טיש זייער הונגעריק אָדער אָוווערלי פול.

3. נעמען אַ ברעכן צווישן מילז אין 3 שעה - דעם איז דער בעסטער צייַט פון צייַט פֿאַר וואָס דער גוף האט צייַט צו ריווערק די טייל שוין געגעסן איידער מילז.

4. דו זאלסט נישט טרינקען מיד נאָך עסן אַ פּלאַץ פון פלוידס. בעסער טרינקען אַ גלאז פון וואַסער 20 מינוט איידער דער מאָלצייַט.

5. פּרובירן צו קייַען עסנוואַרג.

6. דו זאלסט ניט עסן בעשאַס מאל פון דרוק - דאָס וועט נאָר פאַרשטאַרקן די סיטואַציע. נאָר פּרובירן צו רויק אַראָפּ ערשטער, דעריבער צו שטאלץ טראַכטן פון זיך און זיין ווילפּאַוער.

מענטשן וואס האָבן לאַנג נאכגעגאנגען די מעניו דיעטע, וויסן ווי פיל די וועלט פון שיין און געשמאַק מילז (וואָס טאָן ניט אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון ומנייטיק פאַץ אונדז). דאָ זענען עטלעכע פון זיי:

1. הינדל סאַלאַט און פּאָמידאָר - געשמאַק נערעוודיק מאָלצייַט אַז בלעטער קיין שפּור פון הונגער בעשאַס די לאַנג טאָג. עס באשטייט פון: טאַמאַטאָוז, הינדל פיללעט, סאַלאַט, סעלדעריי (סטאָקס), רויט אַניאַנז. אַלע דעם מוזן זייַן געמישט צוזאַמען, ווי אַ פילונג, איר קענען נוצן נידעריק-פעט זויער קרעם.

2. גרינס זופּ - וואַרעם און געשמאַק. צו צוגרייטן עס, איר וועט דאַרפֿן: כאַזער פיללעט, פּאָרע-ציבעלע, קעראַץ, קאַנד טאַמאַטאָוז און בינז, סעלדעריי, קעז און גרין בינז. ווי ווויל ווי הערבס און בשמים צו אייער געשמאַק.

3. וואַרעם סאַלאַט לעבער. דיעטע מעניוז ימפּלייז אַ קאַנסאַמשאַן פון בלויז הינדל לעבער, אַזוי באַצאָלן ספּעציעל אכטונג צו עס. דעם סאַלאַט וועט אויך זיין דארף: סאַלאַט פריעזע (אָדער אנדערע סאַלאַט), צוקיני, גרין בינז, טאַמייטאָוז, פּאַטייטאָוז אין זייער דזשאַקיץ, אַניאַנז און אַ פּאָר קלאָוועס פון קנאָבל. סעזאָן מיט אַ בעסער סאַלאַט גרינס ייל (אַ לעפל).

4. אַ טשיקאַווע שיסל ענלעך צו די מאַכט צושטעלן סיסטעם איז מער און קאָקאָסנוס זופּ. פֿאַר זייַן צוגרייטונג נעמען: קאָקאָסנוס מילך, גרינס יויך, קעראַץ, ינגבער און ציבעלע. צו געשמאַק, לייגן די קערי זופּ, טשילי פעפער, און שוואַרץ פעפער.

דיעטאַרי מעניו - אַ סכום פון דער בעסטער עסנוואַרג. אין דעם פּראָצעס פון געטינג געניצט צו אַזאַ אַ דיעטע, איר קענען נוצן אַזאַ פּראָדוקטן: בוילד דאַר פיש, הינדל אָדער רינדערנס, גרינס סאַלאַדס אָדער טוווע.

מיר לעבן אין די 21 יאָרהונדערט, אַזוי איצט כּמעט יעדער רעסטאָראַן און יעדער האָטעל קענען פרעגן פֿאַר אַ באַזונדער דיעטע מעניוז. אין דעם פאַל, איר טאָן ניט האָבן צו קעסיידער טראַכטן וועגן די פאַקט אַז אַזאַ עסן און ווי גוט עס Fits די דיעטע.

נעמען קעיר פון זיך און דיין געזונט מיט פאַרגעניגן!