פעפער - קאַלאָריע פּראָדוקטן

ווי צו מאַכן אייער דיעטע וועריד און די עסנוואַרג - נוצלעך, אָבער אין דער זעלביקער צייַט געשמאַק ... זאל אונדז באַטראַכטן אין מער דעטאַל. עס ס קיין סוד אַז די פּראָדוקטן אין רוי פאָרעם איז פיל נידעריקער אין קאַלאָריעס ווי האַלב. דעריבער, צווישן די מענטשן זיצן אויף אַ דיעטע אַזוי פאָלקס Fruits און וועדזשטאַבאַלז - זיי קענען זיין געגעסן רוי, און זיי זענען נישט געפערלעך פֿאַר דיין געשטאַלט.

גרינס פון קאַלאָריק וואָס מיר וועלן דעקן אין דעם אַרטיקל, זענען געקומען צו אונדז פון ווייַט בולגאַריאַ. נאָמען עס - פעפער. קאַלאָריע צופרידן אין איין הונדערט גראַמז פון די פּראָדוקט פון גאָרנישט בייַ אַלע - 29 קאַלאָריעס. עס איז זייער קליין, ווי איר קענען ימאַדזשאַן. נאָך אַלע, פּאַטייטאָוז - 80 קאַלאָריעס, און אין פלייש בכלל 300 אָדער מער. מיר זענען נישט גערעדט וועגן קייקס, קאַמפּרייזינג מער ווי 550 קאַלאָריעס, ווייַל זיי בכלל האָבן צו זיין יקסקלודיד פון די דיעטע פון אַ מענטש לוזינג וואָג.

די קשיא פון ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין גלאָק פּעפּערז, מיר האָבן כיילייטיד. אָבער, ניט בלויז איז די זאָרגן פון מענטשן וואס ציילן קאַלאָריעס צו פאַרלירן וואָג און חלום. זיי זענען אינטערעסירט און קאַלאָריע בולגאַריש פעפער רויט. מיר קענען פאַרזיכערן איר, עס זענען קיין פונדאַמענטאַל חילוק צווישן רויט און גרין גלאָק פּעפּערז זענען געפֿונען. ביידע פון די פּראָדוקטן זענען יידעניקאַל אין קאַלאָריעס.

אבער פֿאַר יענע וואס ווי זיס פעפער, קאַלאָריע איז ניט דער בלויז זאַך אַז ענינים. עס איז אויך וויכטיק די בייַזייַן פון פּראָטעינס, פאַץ און וויטאַמינס. די גלאָק פּעפּערז, עס זענען 3, 7 גראַמז פון פעט, איר זען, דעם סכום איז נעגלאַדזשאַבאַל! פּראָצענט פּראָטעין צופרידן פון גלאָק פּעפּערז - 0 3. עס אויך כּולל וויטאַמינס א, ב, C, סאָדיום, פּפּ.

וואָס אַנדערש איז טשיקאַווע גלאָק פעפער? קאַלאָריע צופרידן פון דעם פּראָדוקט פילע צעמישן זייער נידעריק נומער, ווייַל די פּראָדוקט - אַ זיס, אַזוי פילע מענטשן טראַכטן אַז אַ זיס שיסל דורך דעפֿיניציע קענען ניט זיין נידעריק-קאַלאָריע. אבער, זיי זענען טעות.

דורך דעם וועג, איר קענען טרעפן ניט בלויז די רויט און גרין פּראָדוקט, אָבער אויך געל אָדער ווייַס פעפער. קאַלאָריע מינים דאַטע וועט זיין יידעניקאַל צו די אויבן פיגור. וואָס אַנדערש איז אַ טייל פֿון דער פעפער? ערשטער פון אַלע, מיר טאָן אַז עס איז זייער וואָטערי פּראָדוקט אַז בישליימעס סאַטיספיעס דאָרשט. די פאַרנעם פון פעפער - וואַסער. נאָר טראַכטן, אַ הונדערט גראַמז פון די פּראָדוקט כּולל 92 וואַסער אַליין. קאַרבאָהידראַטעס אַזאַ שעדלעך צו דעם גוף, עס זענען נאָר - 6 גראַמז. און אויך עס איז פאָרשטעלן פיברע, פאָליק זויער, פאַרשידן נוציק מאַקראָ- און מיקראָעלעמענץ אַזאַ ווי: פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, פאָספאָרוס, מאַגניזיאַם, קלאָרין, פּרעסן, פלואָרינע.

דעריבער, זייַן נוצן אין די דיעטע איז ניט נאָר מעגלעך, אָבער אויך זייער נוצלעך! אין קאַנטראַסט צו די פאַרשידן נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג, פעפער אויך נערישאַז דיין גוף איז ינקרעדאַבלי נוצלעך וויטאַמינס.

ווי קענען איר האָבן אַ פעפער? רובֿ אָפֿט, עס איז מוסיף צו די עסנוואַרג פריש. בולגאַריש פעפער אַ יקערדיק ינגרידיאַנט פון פרילינג און פריש סאַלאַדס ווי געזונט ווי אַ פאַרטיק פּראָדוקט - סטוד, עס איז געניצט ווי אַ גאַרניש פֿאַר פלייש און פיש. עסן און קאַנד פּעפּערז. זיי יוזשאַוואַלי Stuffed פּראָדוקטן, פּאַפּריקאַ איז איינער פון די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ פֿאַר לעטטשאָ און דרעסינגז פֿאַר סופּס, דישן קוקינג אַ פלייש סאָסיז.

זיס פעפער איז ניט בלויז נוצלעך אָבער אויך געשמאַק. און נאָך עס איז אַזוי נידעריק קאַלאָריע.

דורך דעם וועג, די ינגרידיאַנץ קאַנטיינד אין די גלאָק פּעפּערז, העלפן צו פֿאַרבעסערן דיין הויט, וואָס מיטל עס איז עסן די פעפער וועט לאָזן דיין הויט צו האַלטן יונג מער, ילאַסטיסאַטי און שיינקייט. נוציק בולגאַריש פעפער, און האָר און ניילז. פילע דאקטוירים זאָגן אַז זייַן רעגולער עסן העלפּס צו פֿאַרבעסערן זעאונג און בכלל ימפּרוווז די ימיון סיסטעם.

אין פאַקט, פילע דאקטוירים רעקאָמענדירן רעגולער נוצן פון פעפער אין די עסנוואַרג. די פאַקט אַז ער איז אַפֿילו נוציק פֿאַר ינסאַמניאַ. ער העלפּס מיט דעפּרעסיע, ווי ווויל ווי אויב דער זכּרון איז געטינג ערגער.