עקספּרעסס דיעטע. וואָס צו עסן צו פאַרלירן וואָג שנעל?

רובֿ נשים טראַכטן וועגן די קשיא פון וואָס צו עסן צו פאַרלירן וואָג שנעל, אָבער זייער פלאַטטערעד וועגן רעגע וואָג אָנווער איז ניט נייטיק. ניט געקענט צו שלאָפן קרומפּעץ, און וועקן אַרויף די ווייַטער מאָרגן מיט אַ ראָר מאָדעל פיגור ווי פיגור קערעקשאַן ריקווייערז אַ זיכער סומע פון צייַט. אָבער, אויב איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג, און צייַט איז אַ קליין ביסל, איר קענען באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פאַרשידענע מאַכט מאָדעס, וואָס לאָזן צו פאַרלירן וואָג פינף קילאָוז פֿאַר זיבן צו צען טעג. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז די פעסט דיעטע - עס איז שטענדיק אַ שאַרף דרוק צו דעם גוף, ריספּעקטיוולי, אין קיין פאַל איר קענען ניט נוצן דעם דיעטע פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

וועריאַנץ פון דיייץ פֿאַר וואָג אָנווער אין די קורץ טערמין עס איז אַ גרויס פאַרשיידנקייַט, און יעדער מענטש וואס וויל צו פאַרלירן וואָג, וועט געפֿינען זיך נאָר אַזאַ אַ סיסטעם, וואָס וועט פירן די יזיאַסט.

די הויפּט קשיא אַז וועט אָנצינדן אַלעמען צו פאַרלירן וואָג אין די שאָרטיסט צייַט, איז אַז איר דאַרפֿן צו עסן צו פאַרלירן וואָג פעסט. די ענטפֿערן דעפּענדס אויף די טיפּ פון דיעטע. פֿאַר משל, עס איז זייער פאָלקס צווישן די אַזוי-גערופֿן אויסדריקן דיייץ איז אַ מאָנאָ-דיעטע, וואָס ינוואַלווז די נוצן פון איין טיפּ פון פּראָדוקט איבער דעם טאָג. למשל, דער ערשטער טאָג - רייַז, פֿאַר וואָס איר ווילן צו נוצן איין גלעזל פון רייַז, סאָוקט אין וואַסער אין די אָוונט און אין דער מאָרגן האַלב אָן זאַלץ. די רגע טאָג זאָל זיין געגעסן בוילד אָדער בייקט פּאַטייטאָוז אין דער סומע פון זעקס ברעקלעך. אויף די דריט - האַלב הינדל ברוסט, און אַזוי אויף. שטעלן פון פּראָדוקטן זאל בייַטן דורך מאָדיפיינג די דיעטע.

אן אנדער אַרויסגעבן אַז וועט אָנצינדן יענע געוואלט צו רעדוצירן וואָג, איז: "ווי פילע מאל אַ טאָג איר דאַרפֿן צו עסן צו פאַרלירן וואָג?" רובֿ מענטשן טריינג צו פאַרלירן וואָג, שנייַדן צוריק שארף די נומער פון מילז וואָס איז עראָוניאַס. אין סדר צו רעדוצירן וואָג, איר זאָל עסן עטלעכע מאל אַ טאָג, אָבער אין דער זעלביקער צייַט רעדוצירן די נומער פון סערווינגז און מאָניטאָר נוצן פּראָדוקטן. באַסיקאַללי, איר דאַרפֿן צו עסן צו פאַרלירן וואָג שנעל, קענען פּינטלעך אַ נוטרישאַניסט, אָבער רובֿ מסתּמא עס איז גאָרנישט נייַ איר וועט ניט עפענען. פֿאַר שנעל וואָג אָנווער, זאָל זיין געניצט אין עסנוואַרג פּראָדוקטן מיט אַזוי-גערופֿן נעגאַטיוו-קאַלאָריע, פֿאַר די דיידזשעסטשאַן פון וואָס דער גוף עקספּענדס מער ענערגיע ווי זיי אַנטהאַלטן. דעם כולל קיין גרין וועדזשטאַבאַלז אין זייער רוי פאָרעם, ווי געזונט ווי סיטרוס Fruits.

אָבער, גיך דיעטע - עס ס ניט אַלע וואָס איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג, ווייַל די ווירקונג וועט פאַרמינערן ראַפּאַדלי אין די געשעעניש פון אַ צוריקקער צו די געוויינטלעך דיעטע. עס איז דיזייראַבאַל אין דער צוקונפֿט צו מאַכן פֿאַר זיך אַ לאַנג עסן פּלאַן אַז וועט פאַלן די עקסטרע קילאָוז אין די מאַכט שפּאָרן מאָדע.

פֿאַר די אינטערעסירט, איר דאַרפֿן צו עסן צו פאַרלירן וואָג שנעל, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט אויסשליסלעך אויף נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג און גיין צו די אַזוי-גערופֿן שפּאַלטן מילז. די דיעטע פון דעם טיפּ כולל די נוצן פון עסנוואַרג אין אַ קליין סומע מער ווי פינף מאל אַ טאָג.