וואָס איז נוצלעך פֿאַר די לעבער?

יעדער מענטש אין לעבן עס קומט אַ מאָמענט ווען ער מיינט וועגן זייַן געזונט. און געזונט, אויב עס כאַפּאַנז ווי באַלד ווי מעגלעך. די עלטערע מיר באַקומען, די מער די קרענק ווערט כראָניש, און דער סכום פון טאַקסאַנז אין די גוף הייבט צו גיין אַוועק-וואָג. אַלע דעם איז משפּיע די טרייסט פון אונדזער לעבן.

דעריבער, ווען אַ ימבאַלאַנס אין דעם גוף זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו אַ גוף אַזאַ ווי די לעבער. אַז עס איז די פילטער דורך וואָס אַלע עסנוואַרג, טרינקען, דרוגס אַז מיר נוצן. צו פֿאַרבעסערן געזונט, דאַרפֿן צו וויסן וואָס איז גוט פֿאַר די לעבער.

דער ערשטער אָרט איז ריין וואַסער. די איין אַז ראַנז פון די קראַן, די וואַסער קענען ווערן גערופֿן אַ אויסשטרעקן, און טאַקע ריין - קיינמאָל. דעריבער, קויפן אַ קוואַליטעט וואַסער פילטער און באַקומען נוציק פֿאַר לעבער טרינקען.

וואָס איז נוצלעך פֿאַר די לעבער פון טרינקען? גוט טיי, יאַגדע זאַפט, נאַטירלעך זאַפט, יאָגורט און מילך טרינקען מיט אַ קליין בראָכצאָל פון די פעט צופרידן, ווי געזונט ווי מינעראַל וואַסער. מיט זייַן צענטראל אָרט יעססענטוקי, פיטטער און סלאַוויאַנאָווסקייַאַ. העכער מינעראַל וואַסער איז דיספּענסט אין די קאַוקאַסוס.

פייַן טרינקען איז ערבאַל, וואָס איז דיזייראַבאַל צו זופּן צוויי מאָל אַ יאָר פֿאַר אַ חודש. עס איז באשטייט פון רויז היפּס, ליקעריש שורש, בלומען מעראַגאָולד, סעלאַנדיין, ראַבאַרבער וואָרצל, פעפערמינץ און בלומען העליטשריסום, גענומען אין גלייַך טיילן. פיר טייבאַלספּונז פון די ריזאַלטינג געמיש מוזן זיין סטימד אין אַ ליטער פון בוילינג וואַסער און ניט ווייניקער ווי 6 שעה. נעמען קליין סיפּס אַ גלאז האַלב אַ שעה איידער אַ מאָלצייַט. דעם טיי וועט העלפן צו רייניקן די לעבער און פאַרדינען ביי פול קאַפּאַציטעט, וואָס מיד האָבן אַ positive ווירקונג אויף געזונט.

נוצלעך עסנוואַרג פֿאַר די לעבער, טוט נישט מיינען אָנ אַ טאַם. ווען סאַלעקטינג פלייש איז כדאי צו קוקן אין קאַלבפלייש, הינדל אָדער ינדיק פלייש. עס איז זיי וואס זענען די דייאַטערי און אַנטהאַלטן אַ מינימום סומע פון פעט. שיעור קאַנסאַמשאַן פון שעפּסנפלייש און כאַזער פעט. גאַנדז אָדער קאַטשקע פלייש איז דיזייראַבאַל צו האָבן זייער ראַרעלי, און דעריבער בלויז אויף יום טוּב. וואָס איז נוצלעך פֿאַר די לעבער פון די פיש? אַלע נידעריק-פעט ווערייאַטיז, וואָס אַרייַננעמען האַקע, קאַרפּ, דאָרש, קאַרפּ, סידעלע און פאָרעל.

דיין לעבער וועט דאַנקען איר פֿאַר אַ פּלאַץ פון וועדזשטאַבאַלז, הערבס און Fruits אָן נייטרייץ און אנדערע קעמיקאַלז. דעריבער, אויב איר טאָן ניט האָבן די ינפיעלד, דעריבער אפֿשר עס איז צייַט צו אָנהייבן עס? דער בלויז וועג איר וועט זיין אַשורד אין דער אַוועק פון גרויס אַמאַונץ פון פערטיליזער ווען גראָוינג. פאָקוס אויף די נוצן פון קרויט און קעראַץ, קיוקאַמערז און טאַמייטאָוז, ביץ און קירבעס, צוקיני, קראָפּ און פּעטרעשקע. דאס איז פּונקט וואָס איז גוט פֿאַר די לעבער.

פרוכט געבן ייבערהאַנט צו זיס ווערייאַטיז פון דאַר Fruits אין זומער און ווינטער. פיגס, דאַר אַפּראַקאַץ, פּרונז, רייזאַנז, bananas, און פיגס וועט פאָרשטעלן צו מייַכל די לעבער. פון אַלע די סוויץ זאָל אַפּט פֿאַר די האָניק פון קיין מין.

פּרובירן צו צוגרייטן אַ פאַרשיידנקייַט פון גרינס סופּס, סטוז און, פון קורס, טאָן ניט פאַרגעסן די סאַלאַדס און ווינאַיגרעטטעס. און ווי די פילונג, נוצן קיין גרינס ייל. ליבע די ברויט און פּוטער? פייַן. אבער אויב איר נעמען זאָרגן פון דיין לעבער, דעמאָלט ביסלעכווייַז פאַרבייַטן פּוטער מיט מאַרגאַרין אַז כּולל קיין שעדלעך קאַלעסטעראַל, און עס וועט זאָגן איר דאַנקען איר, און די סענדוויטש איז ניט ווייניקער געשמאַק.

עסן מער קעז, הייַזקע קעז און אַלע מילכיק פּראָדוקטן. בלויז קלייַבן די ווערייאַטיז און מינים, ווערין דער פעט צופרידן איז מינימאַל. בוילד עגגס זענען אויך נוצלעך, אָבער בלויז 2-3 מאל אַ וואָך.

עס זאָל מינאַמייז די ינטייק פון פּיקאַלז און מאַריניידז, ווי געזונט ווי סייווערי סנאַקס אין די פאָרעם פון כריין, עסיק און זענעפט. קאַווע ליבהאבערס זאָל טרינקען עס מיט קרעם אָדער מילך. מאַשקע גאָר קאָנטראַינדיקאַטעד. פוסעל אָילס, וואָס זענען געפֿונען אין זיי - דאָס איז אַ פאַקטיש סם פֿאַר די לעבער דיסטרויז עס פּונקט ווי פיל ווי די פאַרשידן דרוגס. טראכטן, וואָס וואָלט איר טרינקען, געדענקען אַז איר האָבן אַ לעבער. און העלפן זיך ריגיין געזונט, איר קענען בלויז זיך.