נאָך די מאַכט מאַך אין דער היים: די רעכט דיעטע

מאַך - עס איז אַ ערנסט דיאַגנאָסיס, וואָס קענען פירן צו באַטייַטיק קאַמפּלאַקיישאַנז אַרויף צו אָנווער פון פיייקייַט צו רירן נאָרמאַלי און אַפֿילו דאָרט. דעריבער, צו יענע, וואס האָבן ראַפּטשערד שיף אָדער אַרטעריע אָקקלוסיאָן, ווערט צוויי שליסל אַבדזשעקטיווז: קוואַליטעט צו צוריקקריגן און פאַרמייַדן ריפּיטיד פּראָבלעמס מיט די בלוט שטראָם.

מילז נאָך אַ מאַך, די מעניו פון וואָס וועט העלפן צו מאַכן אַ Qualified דאָקטער, פּלייַעד אַ שליסל ראָלע אין אַטשיווינג די אַפאָרעמענטיאָנעד אַבדזשעקטיווז.

די וויכטיקייט פון געהעריק דערנערונג נאָך מאַך

זינט די מאַך זיך גלייַך לינגקט צו די דעסטרוקטיווע פּראַסעסאַז אין די בלוט כלים, איר מוזן מאַכן אַ דיעטע וואָס וועט העלפן די סיסטעם צו צוריקקריגן דאַמידזשד געביטן. אויב ערלויבט צו אַנטוויקלען אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַק, עס איז ניט רולד אויס שייַעך-בלאַקידזש פון די אַרטעריע אָדער שיף. צו קאַלעסטעראַל מדרגה דיקריסט ניט בלויז דאַרפֿן צו נעמען מעדאַסאַנז, אָבער אויך געזונט-אָרגאַניזירט פּאָסטן-מאַך מאַכט.

דאס צו וויסן וועגן די קאַלאָריק ינטייק נאָך יסטשעמיק מאַך

עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז אַ יסטשעמיק מאַך יוזשאַוואַלי רעזולטאַטן אין גאַנץ אָדער פּאַרטיייש פּאַראַליסיס. אָבער אַפֿילו אויב אַלץ איז געווען ניט אַזוי טרויעריק קאַנסאַקווענסאַז, דער פּאַציענט איז ניט געקענט צו טייַנען אַן אַקטיוו סטיל רעכט צו שטרענג שוואַכקייַט אין דער לעגס. דעם מיטל אַז אויב איר נוצן די אַלט דיעטע דערייווד קאַלאָריעס וועט ניט זיין גאָר אויסגעגעבן. דער רעזולטאַט פון דעם פּראָצעס וועט זיין יבערוואָג און אַ דיטיריעריישאַן פון בלוט שטראָם. צו ויסמייַדן אַזאַ דיוועלאַפּמאַנץ, די מאַכט פון מאַך איז געבויט אויף דער באזע פון די דיעטע, וואָס יקסקלודז הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג, בשעת געלאזן אַ וועריד דיעטע זיך.

עס איז כדאי צו געוואוסט איז די פאַקט אַז איר דאַרפֿן צו עסן אויף דער ערשטער טאָג נאָך אַ מאַך. אויב דעם איז ניט געטאן, דעמאָלט דער מיוקאַס מעמבריינז פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך וועט אינגיכן אַטראָפי אַז קענען פירן צו אַלסערז. אן אנדער נעגאַטיוו קאַנסאַקוואַנס פון אַ מאַכט דורכפאַל נאָך די מאַך איז געוואקסן לעדוירעס פון די ינטעסטאַנאַל וואַנט פֿאַר באַקטיריאַ. אין דעם פאַל, די געפאַר איז די דורכדרונג פון באַקטיריאַ זיך גלייַך אין די בלאַדסטרים וואָס קענען דיגרייד די שוין שווער צושטאַנד פון דער פּאַציענט.

וואָס איר זאָל צוקוקנ זיך צו די טיש №10

נאָך די מאַכט מאַך זאל זיין אַנדערש און די חילוק זענען לאַרגעלי אָפענגיק אויף די סיבות וואָס עס איז געווען אַ בלאַקידזש פון בלוט כלים. אויב איר באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די וואס דאַטע, עס איז מעגלעך צו באַשליסן די אָפּטימאַל דיעטע פּרינציפּן פון אָרגאַניזאַציע פֿאַר מענטשן מיט מאַך. דאס איז די אַזוי-גערופֿן טיש 10, וואָס כולל די ווייַטערדיק טריט:

- רעדוקציע פון גאַנץ קאַלאָריעס פון קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ אַז ביסט פון כייַע אָפּשטאַם;

- אַ פאַרגרעסערן אין דער פּראָצענט פון די דיעטע עסנוואַרג וואָס זענען רייַך אין מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם;

- ריסטריקשאַן פון פליסיק ינטייק און זאַלץ;

- יקסקלוזשאַן פון די דיעטע פון סאַבסטאַנסאַז אַז אָנצינדן נערוועז סיסטעם (שאָקאָלאַד, בשמים, קאַפפעינע, אַלקאָהאָל).

מאַכט נאָך יסטשעמיק מאַך טיפּ מוזן זיין דיזיינד אַזוי אַז ווי אַ פּראָטעין מקור געטאן פיש, סוי, מילך, און הייַזקע קעז. עס איז אויך וויכטיק צו נעמען קעיר פון ינקריסינג די טיילן פון גרינס פאַץ. ספּעציעל אכטונג ביי דער אָרגאַניזאַציע פאַרדינען SEAFOOD דיעטע, ווייַל זייער נוצן קענען ניט בלויז פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס אין די אַרטעריעס (די גרונט פון יסטשעמיק מאַך), אָבער אויך צו גיכקייַט אַרויף די פּראָצעס פון רעסאָרפּטיאָן פון יגזיסטינג קאַלעסטעראַל דיפּאַזאַץ.

אויב איר טיילן די מאַכט מאַך נאָך אַ יסטשעמיק טיפּ עלעמענטן וואָס דערשייַנען טעגלעך דיעטע איז ווי גייט:

- 90 ג פון פּראָטעינס;

- 70 ג פון פעט;

- 400 ג קאַרבאָוכיידרייץ;

- פליסיק 1.5 ליטער;

- זאַלץ איז ניט מער ווי 6 ג;

- גאַנץ קאַלאָריעס אין דער זעלביקער צייַט זייַן 2500 קייקאַל.

געהעריק דיעטע נישט בלויז פּראַמאָוץ אָפּזוך נאָך מאַך, אָבער אויך פאַרמייַדן נייַ קאַסעס פון קלאָגד אַרטעריעס.

וואָס פּראָדוקטן זאָל זיין מאַנדאַטאָרי קאַמפּאָונאַנץ פון די דיעטע פון מאַך

אין דערצו צו די נייטיק ריסטריקשאַנז אין די דיעטע, די דיעטע פון מענטש, וואס האט הינטער אים אַ מאַך, זאָל זיין ענריטשט מיט ספּעציפיש פּראָדוקטן וואָס שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין די אָפּזוך פּראָצעס. דעם קאַטעגאָריע כולל די ווייַטערדיק באַטעריז:

- גרין טיי (נוטראַלייזיז די ווירקונג פון ינטאַקסאַקיישאַן ריזאַלטינג פון אַקטיוו נוצן פון דרוגס);

- בעריז: בילבעררי, זשורעכלינעס (שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ אַז קענען צעשטערן אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַק און צו מעלדונג די גוף פון פּאָטער ראַדאַקאַלז);

- ריין וואַסער (פּאָסטן-מאַך מאַכט האָבן צו אַרייַננעמען אַ היפּש סומע פון וואַסער, וואָס אַקסעלערייץ דער וועקסל פון סאַבסטאַנסיז און דילוטעס די בלוט);

- וועדזשטאַבאַלז: ביץ, קרויט און שפּינאַט (פאַרגיכערן בייאָוקעמיקאַל פּראַסעסאַז און וווילטויק ווירקונג אויף דעם מאַרך);

- Bran קאַשע (ווערטפול ווי אַ מקור פון וויטאַמין ב 6, אַקטאַווייטינג טעטיקייט פון די מאַרך און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון ריקעראַנט מאַך);

- האַלב-וויסקאַס אָדער פריאַבלע קאַשע;

- ערשטער קאָרסאַז: זופּ, סופּס, באָרשט;

- נידעריק-פעט בייקט אָדער בוילד פיש: דאָרש, זאַפרען דאָרש, סידעלע, העכט, קאַרפּ, סידעלע;

- עגגס;

- מילך און מילכיק פּראָדוקטן גלייַך זיך.

די הויפּט זאַך איז צו פֿאַרשטיין אַז אַ דיעטע - עס איז אַ געצייַג פון די ערשטע שטאַט פון אָפּזוך. אין אנדערע ווערטער, אויב דער פּאַציענט 'ס דערנערונג נאָך מאַך וועט זיין אָרגאַניזירט רעכט, דעמאָלט עס איז יעדער געלעגנהייַט צו לעבן אַ לעפיערעך לאַנג גאַנץ לעבן.

פּראָדוקטן, די נוצן פון וואָס איז פּראָוכיבאַטאַד

צו עסנוואַרג טוט נישט ווערן אַ גרונט פון דעסטרוקטיווע פּראַסעסאַז נאָך די קלאָגינג פון די אַרטעריעס אָדער בלוט כלים, עס איז נייטיק צו ויסשליסן זיכער פּראָדוקטן פון די טעגלעך דיעטע:

- פּיקאַלז;

- זויער וועדזשטאַבאַלז;

- מאַשרומז;

- לעגיומז;

- מאַקאַראָנען;

- באַקינג;

- קאַרבאַנייטאַד וואַסער;

- סאָסיז, וואָס זענען צוגעגרייט אין די יויך;

- קאַנד עסנוואַרג;

- קאַווע;

- שאָקאָלאַד;

- שאַרף (נישט ערלויבט רעכט צו דער סאָדיום צופרידן, וואָס ינקריסאַז די הייך פון קאַלעסטעראַל און צוקער אין די בלוט);

- סמאָוקט;

- זאַלץ;

- מעל;

- געפּרעגלט;

- פעט;

- זיס.

מילז נאָך מאַך אין שטוב ינוואַלווז אַ גאַנץ רידזשעקשאַן פון זאַלץ אין דער ערשטער ביסל חדשים פון אָפּזוך. נאָר ווען דער פּאַציענט 'ס צושטאַנד האט ימפּרוווד שטארק, איר קענען נוצן עס אין קליין קוואַנטאַטיז. א פאַרבאָט אויף די נוצן פון זאַלץ רעכט צו דער פאַקט אַז עס דראָז פליסיק אין די בלוט כלים פון די אַרומיק געוועב. א קאַנסאַקוואַנס פון דעם פּראָצעס איז די געוואקסן בלוט דרוק.

טרינקט רעזשים

מילז נאָך מאַך דאַווקע ימפּלייז די קעסיידערדיק נוצן פון די פליסיק. דורך דעם פונט די דיעטע ווי פיל ווי מעגלעך זאָל זיין גענומען עמעס, זינט דיכיידריישאַן קענען פירן צו הויך בלוט דרוק, וואָס, אין דרייען, קענען גרונט דעם אנדערן, און מער מאַסיוו מאַך.

גוידעד אין קאַלקיאַלייטינג די סומע פון פליסיק זאל זיין די ווייַטערדיק פּרינציפּ: די סומע קאַנסומד ריין וואַסער זאָל זייַן צוויי מאָל די מנוחה פון די פליסיק, וואָס גייט אריין דעם גוף פֿאַר טעג. אויף דורכשניטלעך, די פּאַציענט זאָל טרינקען 2 ליטער פון וואַסער פּער טאָג.

ווי צו אָרגאַניזירן מילז ספּעציעל שווער פּאַטיענץ

עס זענען קאַסעס ווען די עלטער וואס האָבן געהאט אַ יסטשעמיק מאַך, דעוועלאָפּינג גלויבנס-מאָרבידיטיעס. זיי זענען אויך וויכטיק צו באַטראַכטן אין דער צוגרייטונג פון אַ דיעטע, אַנדערש עס זאל זיין ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז.

די זאל זיין חולאתן אַזאַ ווי צוקערקרענק, לעבער קרענק, כייפּערטענשאַן און גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. דעריבער, דער רעקאָמענדאַציע פון די אַטענדינג דאָקטער אין אַזאַ אַ סיטואַציע מוזן זיין שטרענג אַקאַונאַד פֿאַר. אויך, אין זיכער קאַסעס, נאָך שטרענג יסטשעמיק מאַך אין פּאַטיענץ מיט ימפּערד פיייקייַט צו קייַען און שלינגען עסנוואַרג. נאָרמאַל דיעטע איז ניט באַטייַטיק. מילז נאָך מאַרך מאַך אין דעם פאַל ינוואַלווז די נוצן פון פּראָבעס און ספּעציעל מיקסעס (זיי זענען לייכט בנימצא אין דער אַפּטייק).

נאָר ווען לפּחות טייל געזונט טשוינג רעפלעקס, דער פּאַציענט קענען נעמען צו קאָרמען פליסיק אָדער קראַשט אויף די בלענדער פּראָדוקטן אין די פאָרעם פון פּיוריי. אין אנדערע ווערטער, עס מוזן זיין אַ עסנוואַרג עפפאָרטלעסס פֿאַר טשוינג (נידעריק-פעט הייַזקע קעז, בוילד און סטוד וועדזשטאַבאַלז, און אנדערע.).

עס ס כדאי צו באמערקן אַז נאָך אַ שטרענג מאַך פּאַציענט קענען נישט עסן אַ גרויס מאָלצייַט פּאָרשאַנז אָדער נעפּערעטערטיע ברעקלעך פון עסנוואַרג. דעריבער, פֿאַר אים זאָל עמעצער זאָרגן פֿאַר, מאכן קאָרמען מיט אַ לעפל און אָן יאָגעניש.

לעמאָשל מעניו

אין סדר צו מער קלאר פאָרשטעלן די עסנוואַרג נאָך אַ מאַך אין שטוב, עס איז נייטיק צו באַטראַכטן אַ ספּעציפיש משל. נאָכמיטאָג מעניו זאל קוקן ווי דעם:

- Breakfast: אַ קליין ביסל פון ווייַס ברויט און וואַרעם מילך מיט האָניק.

- די רגע פרישטיק: שוואַרץ ברויט, אַ גרין סאַלאַט און שוואַך טיי.

- לאָנטש: גרינס זופּ מיט דאַר רינדערנס פלייש, מאַשט פּאַטייטאָוז, סאַלאַט מיט פרוכט, לימענע זאַפט און האָניק.

- מיטאָג: אַ קליין שוואַרץ ברויט מיט פּוטער, קראָפּ אָדער געהאַקט פריש הערבס און יאָגורט.

רעזולטאַטן

ווי קענען ווערן געזען, נאָך אַ מאַך, דערנערונג plays אַ הויפּט ראָלע אין די אָפּזוך פּראָצעס. די הויפּט זאַך איז צו צוגאַנג די אַרויסגעבן פון פאָרמירונג פון די מעניו ונ דורך און אַדכיר שטרענג צו די גיידאַנס געגעבן דורך די דאָקטער. די אַקיעראַסי און ליטעראַסי אַקטיוויטעטן גלייַך דעפּענדס אויף די נומער פון טעג אַז דער פּאַציענט וועט קענען צו געניסן.