וואָס זאָל זיין געפֿיטערט ברוסט-קאָרמען און עסנוואַרג ראַציע

פֿאַר וואָר, מיר אַלע וויסן ווי וווילטויק ברוסט מילך און ווי פילע פאַרשידענע נוטריאַנץ עס כּולל: די גאנצע קייט פון וויטאַמינס, פאַץ, פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ, און אַפֿילו מינעראַלס. אַלע פון די יקערדיק סאַבסטאַנסיז זענען געגרינדעט אין די מוטער 'ס גוף. אין סדר צו ריפּלעניש די רעזערוו, עס איז וויכטיק צו עסן רעכט. ערשטער פון אַלע די ופמערקזאַמקייַט אַז זאָל געגעבן ווערן צו אַ שוועסטערייַ מוטער, דערנערונג עס דארף צו זיין באַלאַנסט דורך אַלע די נייטיק נוטריאַנץ. דעם איז דער הויפּט וויכטיק אין די אָנהייב פון לאַקטיישאַן, זינט וואָס מאָל אַ גרעסטע סומע פון ברוסט מילך.

צו דער מאַכט קאָרמען פרוי איז געווען רעכט, אַ ביסל פּשוט כּללים מוזן זיין באמערקט.

די דיעטע פון לאַקטייטינג מוטערס זאָל זיין וועריד און נערעוודיק אין זייַן זאַץ. עס איז וויכטיק אַז די דיעטע איז געווען אַטענדאַד דורך גרופּעס אַזאַ פּראָדוקטן ווי:

אַ) Fish און פלייש. פלייש איז בעסער צו נוצן בוילד אָדער בייקט פאָרעם, און קענען זיין סטימד. בעסער צו נוצן רינדערנס, דאַר כאַזער, לעבער, הינדל. עס קענען זיין מיטבאָלז, סטימד, בייקט הינדל, כאַזער, בוילד רינדערנס דישן אָן בשמים, אין אַלגעמיין, אַ פּלאַץ פון וועריאַנץ, עס וואָלט ווינטשן. פיש זאָל זייַן נידעריק-פעט ווערייאַטיז, פּאַסיק קאַרפּ, פּאָללאַקק, פּיקע און דאָרש, וואָרענען זאָל זיין גענומען צו די רויט ווערייאַטיז פון פיש, ווי זיי אָפט גרונט אַלערדזשיק ריאַקשאַנז אין קליינע קינדער. פיש צוויי מאָל אַ וואָך איז גענוג צו עסן.

ב) מילכיק פּראָדוקטן און מילך (כולל פּוטער). זינט די מוטער 'ס מילך קומט אויס אַ פּלאַץ פון פּראָטעין, עס איז וויכטיק צו אַרייַננעמען אין די דיעטע פון מילכיק פּראָדוקטן, ספּעציעל קעז, און הייַזקע קעז. די דאזיקע צוויי פּראָדוקטן אַנטהאַלטן אין זייַן זאַץ אַ ריזיק סומע פון פּראָטעין, אַזוי נייטיק פֿאַר די שוועסטערייַ מוטער. אין נאך, די דיעטע זאָל זייַן פאָרשטעלן און מילכיק פּראָדוקטן: יאָגורט, קעפיר.

C) בייקערי פּראָדוקטן. ברויט זאָל אויך זיין אויף דער טיש אַ יונג מוטער. בעסער נוצן פון שוואַרץ ברויט, עס האט מער נוטריאַנץ.

ג) יי און יי פּראָדוקטן (למשל, פּרעזשעניצע). אבער ספּעציעל דאַר אויף עגגס, אויך, איז ניט נייטיק, זיי קענען גרונט אַלערדזשיק ריאַקשאַנז.

ד) גריינז. צווישן די מערסט נוציק זענען די טוווע: באַקוויט, אָוץ, פּאַפּשוי, קענען אַרייַנמישנ זיך מיט אַלע די טוווע און קאַשע קאָכן קאָמפּלעקס.

E) Fruits, וועדזשטאַבאַלז, בעריז. צווישן אנדערע זאכן, וועדזשטאַבאַלז און Fruits זאָל אויך עסן אַ שוועסטערייַ מוטער, קאָרמען איר יעדער טאָג זאָל אַרייַננעמען צוקיני, קעראַץ, קאַבאַק, ביץ, apples, פּערז. נוציק דזשוסאַז מיט פּאַפּ (פערשקע, אַפּריקאָס). טראָפּיקאַל Fruits זאָל זיין אַוווידיד, אָבער איר קענען האָבן bananas.

פּלוס, עס איז וויכטיק צו ענשור אַז עס ניצט די שוועסטערייַ מוטער. דערנערונג עס דארף צו זיין גאָר זיכער פֿאַר די בעיבי. עס איז אַ קייט פון פּראָדוקטן וואָס קענען גרונט ינדיידזשעסטשאַן אין די קינד, זיי טוישן די טעם פון ברוסט מילך און גרונט פאַרשידן ראַשעס אויף די בעיבי 'ס הויט (אַ דיאַטהעסיס): סאָלטאַד און סמאָוקט פּראָדוקטן (סאָסידזשיז, געהיילט מיץ), זויער וועדזשטאַבאַלז (וגערקע, פּאָמידאָר), ווי ווויל ווי אַניאַנז, קנאָבל, בשמים און סיטרוס.

עס זאָל רעפרען פון גרויס אַמאַונץ פון צוקער, סוויץ און אנדערע שוגערי עסנוואַרג. גרונט אַלערדזשיק קאַווע, שאָקאָלאַד, ניסלעך, קאַקאַאָ, האָניק, סטראָבעריז

צו די פאָרמירונג פון ברוסט מילך איז נישט ינטעראַפּטיד, עס איז וויכטיק צו אָבסערווירן די ריכטיק טרינקט רעזשים. יעדער טאָג, די מוטער זאָל זיין נייטיק פֿאַר טרינקט קורס זיך, פּלוס אַ נאָך 1000 מל. דעם קען זיין זאַפט, מילך טיי, פרוכט און טרינקען. ינטראָדוסינג פליסיק זאָל ביסלעכווייַז צו ויסמייַדן פּלוצעמדיק ינפלוקס פון מילך.

צווישן אנדערע זאכן, איר דאַרפֿן צו נעמען מולטיוויטאַמין פּרעפּעריישאַנז, וואָס אַנטהאַלטן אַ טייל פון די פול קייט פון וויטאַמינס און מינעראַלס. אויב נייטיק, קענען ווערן געניצט קאַלסיום פּרעפּעריישאַנז, זינט אַ גרויס סומע פון קאַלסיום עקסקרעטעד אין ברוסט מילך פון די מוטער 'ס גוף.

אזוי, אַבזערווינג די פּשוט פּרינציפּן, קענען דערגרייכן גוט רעזולטאַטן זענען ברוסט-קאָרמען, וואָס דיעטע plays אַ וויכטיק ראָלע אין דער אַנטוויקלונג פון איר בעיבי.