וואָס זענען די גרופּע פון Fruits?

פרוכט - אַ ינדיספּענסאַבאַל עלעמענט פון מאַכט, ווי זיי צושטעלן די מענטשלעך אָרגאַניק אַסאַדז, דורך וואָס האלט די וואָג אין די דיגעסטיווע סיסטעם. די קוואלן פון לעבן צו אַקטיוולי פאַרמייַדן די ימערדזשאַנס און פאַרשפּרייטן אין דעם גוף פון אַנוואָנטיד פּאָטער ראַדאַקאַלז, לידינג צו יידזשינג און אָנווער פון ילאַסטיסאַטי פון די הויט סעלז. אַז איז וואָס דאקטוירים רעקאָמענדירן די נוצן פון שמעקנדיק Fruits זענען נישט בלויז ין אָבער אויך קער זיי אין מאַסקס.

רובֿ וויטאַמינס איז קאַנסאַנטרייטאַד אין דער אויבערשטער Layers פון די פרוכט: שאָלעכץ, שאָלעכץ. דעריבער, דער פרוכט מיט אַ ריין ייבערפלאַך קענען ניט זיין שנייַדן אַוועק. ווי אנגעוויזן, אין דער מאָרגן עס איז ערשטער נוצלעך צו נוצן Fruits, עסנוואַרג ווי די הויפּט עסנוואַרג - 20 מינוט שפּעטער. אויף דער נאַכט פון זאַפטיק פרוכט עס קענען ניט זיין, ווי דעם קען אָנמאַכן אַנוואָנטיד פערמענטאַטיאָן אין די קישקע, און וועט שאַטן אָנשטאָט פון גוט.

Fruits זענען צעטיילט אין זיכער גרופּעס. יעדער פון זיי באזירט אויף די קאָליר אַקסעסעריז, קאַמביינז די פֿרוכטן פֿון וואָס האָבן טאָכיק בלויז אין זיי ווערטפול נוטרישאַנאַל פּראַפּערטיז. דעריבער, דער מענטש דיעטע זאָל אַנטהאַלטן פֿרוכטן פֿון פאַרשידן מינים. אַזוי, אויף דער באזע פון קאָלירן, שטעלן די ווייַטערדיק גרופּעס פון Fruits: רויט, מאַראַנץ, גרין, לילאַ, געל און ווייַס און ברוין.

רויט פרוכט גרופּע קאַמביינז קאַווענע, ראָזעווע גרייפּפרוט און סטראָבעריז. זיי אַנטהאַלטן אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון קאַראָטענאָידס, סלאָוינג אַקסאַדיישאַן פּראָצעס. דאַנק צו זיי, סטאַפּס די גראָוט פון ראַק טומאָרס, און קענען פאַרמייַדן קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. רויט Fruits צו עסן פריש, און פּרעפעראַבלי, נישט אַלט-געבאַקן.

טרעגערס פון די אָראַנדזש גרופּע פון Fruits - מאַנגאָ און אַפּריקאָס. זיי זענען געפֿונען אין זעט פון ביתא-קעראַטין. דעם מאַטעריע, וואָס פּראַמאָוץ די פאָרמירונג פון וויטאַמין א, ווירקן וויזשאַוואַל אַקיואַטי. קאַראָטענע איז אַ גוט אַנטיאַקסאַדאַנט.

פון גרין Fruits גרופּע שטייט אויס אַוואַקאַדאָו און גרין עפּל. די Fruits אַנטהאַלטן טשלאָראָפילל, שפּור עלעמענטן - קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם - און אַ גרויס סומע פון דייאַטערי פיברע, ימפּרוווינג דיידזשעסטשאַן. טשלאָראָפילל איז ביכולת צו פאַרמייַדן די פּאַסירונג פון ראַק. לויט צו נוטרישאַניסס, עס איז בעסער צו עסן פרוכט אין זייַן רוי פאָרעם.

בעז קאַמביינז פּלאַמז, ווייַנטרויבן, בלובעריז, בלאַקבעריז. זיי אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ, פּריווענץ בלוט קלאַץ. הילף צו Effectively קעמפן פּאַטאַדזשאַנז, העלפן פאַרהאַלטן די יידזשינג פון לעבעדיק סעלז אין דעם גוף. אין די היץ באַהאַנדלונג דיקריסאַז זייער נוטרישאַנאַל ווערט, אַזוי עס איז בעסטער צו נוצן די וועדזשטאַבאַלז רוי.

געל פרוכט - עס 'ס apples, דינקע, אַנאַנאַס, פּיטשאַז. געל גרופּע כּולל אַ נומער פון פלאַוואָנאָידס. די אָרגאַניק סאַבסטאַנסיז אַקטאַווייט דיידזשעסטשאַן, האָבן אַנטיבאַקטיריאַל און אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס.

און ענדלעך, אין ווייַס און ברוין גרופּע באשטייט פון ווייַס, בייזש און ברוין Fruits: bananas, דאַטעס, ווייַס מעלאָן, באַרנע מיט ברוין הויט. די סאַבסטאַנסיז קאַנטיינד אַלליסין און Villages זענען ינוואַלווד אין סופּפּאָרטינג די אַרבעט פון די האַרץ, רעדוצירן די מדרגה פון אַנוואָנטיד קאַלעסטעראַל אין די בלוט.

פאַרשידענע גרופּעס פון וועדזשטאַבאַלז אין דיין טעגלעך דיעטע - די גאַראַנטירן פון געזונט! א דיעטע אויף Fruits - דער דרך צו אַ שלאַנק ציפער!