ווי טאָן איך וויסן ווי פילע קאַלאָריעס אין אַ יי

די מערסט געוויינט און נייטיק אין די מענטשלעך דיעטע איז דער יי. עס האט ניט בלויז זייַן וווילטויק מידות, אָבער אויך באטייטיק ימפּרוווז דער טעם פון קיין עסנוואַרג אין וואָס לייגן דעם ינגרידיאַנט. די דיעטע געניצט ונפערטיליזעד עגגס פון בירדס - הענס, קוואַילס, גיס, אַסטריטשיז, אאז"ו ו ניט צו זיין טעות מיט אַ ברירה פון עגגס פֿאַר קוקינג, איר זאָל באַשטימען זייַן פרעשנעסס רעכט.

די פרעשנעסס פון עגגס קענען ווערן באשלאסן אַ גוט געדיכטקייַט פון זייַן פּראָטעין, די יאָוק קאָליר פון וואָס דעפּענדס אויף די קאָרמען און ינסטאַלירונג צייַט. חוץ פרעשנעסס פון די פּראָדוקט קענען ווערן באשלאסן, טשאַטינג עס, אין די פאַל ווו די ינער צופרידן איז לייכט געטומלט, די יי אַלט-געבאַקן און ניט פּאַסיק פֿאַר קאַנסאַמשאַן, אויף די פאַרקערט, עס קענען אָנמאַכן אַ פּלאַץ פון קאָנפליקט, ספּעציעל פירן צו שטרענג קרענק.

צו צוגרייטן די שיסל פון עגגס געניצט פאַרשידענע היץ באַהאַנדלונג, רעכט צו עס טשאַנגינג און קאַלאָריע צופרידן פון די פּראָדוקט. ווי פילע קאַלאָריעס אין אַ יי? אַזאַ ווי געפּרעגלט יי כּולל דעם העכסטן נומער פון קאַלאָריעס - וועגן 125 און אַפֿילו אויב עס איז געפּרעגלט אין בוימל, די קאַלאָריק צופרידן פון עסנוואַרג ינקריסאַז באטייטיק. ווען פריינג, נאָר אָן די יאָוק, דעמאָלט עס איז אַ געלעגנהייַט נישט צו לייגן צו זייער טייַער פיגור ומנייטיק סענטימעטער.

בוילד יי כּולל קאַלאָריעס אין אַ קלענערער נומער - אויב דער פּראָדוקט מאַסע וועגן זעכציק גראַמז דערין איז בעערעך די זעלבע נומער פון קאַלאָריעס. דאס איז פיל ווייניקער ווי אין קעז און געפּרעגלט עסנוואַרג. מאַקסימום נומער פון געזונט דיידזשעסטאַבאַל פּראָדוקטן קאַנטיינד אין די יאָוק, זייער פּראָטעין האט באטייטיק ווייניקער. ווען די קשיא איז געבעטן וועגן ווי פילע קאַלאָריעס אין אַ יי, די ענטפער יוזשאַוואַלי מיטל די גאַנץ נומער - אין די אַלבומען און יאָוק.

בוילד יי ווייַס בישליימעס אַבזאָרבד דורך די מענטשלעך גוף און מיד סיסיז מאַטעריאַל פֿאַר פּראַדוסינג אַ אַליינ פּראָטעין מענטשלעך גוף און אויך ז דער פאָרמירונג פון אַנטיבאָדיעס, און אַזוי אַרויס. דאס עסנוואַרג איז בישליימעס סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם און ריסטאָרז מאַכט.

מיט אַכטונג צו די יאָוק, עס כּולל קאַלעסטעראַל אַז ז אַטעראָוסקלעראָוסיס. כאָטש עס איז כדאי צו באמערקן אַז אין די יי זאַץ כולל אַ מאַטעריע - טשאָלינע, וואָס פאַרמייַדן קאַלעסטעראַל שטעקן צו די ווענט פון בלוט כלים. עס זאָל זיין אונטערגעשטראכן אַז די טשאָלינע אין דעם פּראָדוקט איז אַ פּלאַץ מער ווי אין אנדערע פּראָדוקטן.

טראָץ דעם, כאָטש, און אַ בוילד יי איז אַ פּשוט, אַפפאָרדאַבלע מאָלצייַט בעת די אויבן פּראָפּערטיעס, נאָך דאַרפֿן צו וויסן די כּללים פון זייַן קוקינג.

אויב איר קאָכן די יי, בוילד באָוגהט אין די קראָם, זייַן קאַלאָריק ווערט איז בעערעך זעכציק-קאַלאָריע זאכן, אָבער שוין אין שטוב פּראָדוקט קאַלאָריע מילז איז וועגן זיבעציק. ווי צו די קשיא פון ווי פילע קאַלאָריעס אין אַ יי, מיר האָבן שוין געזאָגט: מיר וועלן פֿאַרשטיין ווי פיל זיי זענען צעשיקט צווישן די יאָוק און אַלבומען. ווי אַ הערשן, די מער קאַלאָריעס זענען אין די יאָוק, וואָס איז דרייַ מאָל די קאַלאָריע ווי פּראָטעין. אין נאך, די יאָוק איז געהאלטן די אַוועקזעצן פון פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ. עס זענען וואַסער, גלוקאָוס, קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס, פעט, וויטאַמינס, ענזימעס, און אַ טייל פון די פּראָטעין.

אבער די גרעסטע נומער פון קאַלאָריעס געפֿונען אין קליין וואַכטל עגגס. וואַכטל עגגס קאַלאָריע זענען נאָר פאַנטאַסטיש! איינער הונדערט גראַמז פון די עגגס צו זיין וועגן 168 קאַלאָריע וניץ. דעם פּראָדוקט כּולל פיל מער פּרעסן, פּאַטאַסיאַם, און ב וויטאַמינס, ווי אין הינדל עגגס.

דעם פּראָדוקט איז ספּעציעל נוצלעך פֿאַר קינדער צו אַנטוויקלען גייַסטיק אַבילאַטיז. אין נאך, די וואַכטל עגגס קוים טויגעוודיק פון קאָזינג אַלערדזשיק ריאַקשאַנז.

צו צונויפנעמען קאַלאָריע יי קיילים זאָל זיין אַווער פון ווי פילע קאַלאָריעס אין אַ יי. אין אַ מיטל-סייזד יי כּולל 60 קאַלאָריעס, אויף דורכשניטלעך - אַרויף צו 75, אויף אַ זייער גרויס - 84. אויף דעם סמך, איר קענען באַשליסן אויף אייער דיעטע, ווי פיל און וואָס מין פון עגגס זאָל זייַן געניצט, ווי צו קאָכן, און אַזוי אויף.