באַקומען באַפרייַען פון דער "האַרדגאַינער" פּסיכאָלאָגיע און בויען מאַסע

"איך נאָר טאָן ניט האָבן די גענעטיק פּאָטענציעל פֿאַר מוסקל בנין." "איך 'ווע פּרובירן אַלץ, אָבער איך נאָר קענען נישט באַקומען קיין מער." "עס איז קיין נאַטירלעך וועג. עס איז אוממעגלעך צו געווינען מוסקל מאַסע אָן סטערוידז!"

דאס זענען נאָר עטלעכע פון די זאכן וואָס איך הערן אַלע די צייַט פֿון פרוסטראַטעד מענטשן וואס זענען קאַנווינסט אַז זייער ללבער זענען נישט ביכולת צו מאַכן קיין באַטייַטיק סומע פון מוסקל. אַזוי עס איז פיל גרינגער צו באַרעכטיקן און פירמע זיך ווי "האַרדגאַינער" ווי צו דורכפירן די אַרבעט נייטיק צו באַקומען די געבעטן גוף.

אויב איינער אנדערשט האט ביגער, שטארקער, Faster אָדער האט ווי איר, פון קורס, ער אָדער זי איז גענומען סטערוידז, טאָן ניט איר? קען עס זיין אַז דעם מענטש איז גרייט צו קרבן מער צו ינוועסטירן מי מער, און צו אַרבעטן צו זייער צילן מיט רילענטליס לייַדנשאַפט און פאַרלאַנג, איז ניט עס?

איך בין דאָ צו זאָגן איר רעכט איצט אַז קאַמפּערינג זיך מיט אנדערע און צו באַרעכטיקן זיך אין די פאַקט אַז עמעצער אַנדערש האט די אַדוואַנטאַגעס פון דזשאַנעטיקלי אָדער מיט דרוגס איז אַ וויסט פון צייַט און ענערגיע. וואָס חילוק איז אַז צו וועמען עס איז גרינגער צו פּאָמפּע אַרויף דיין בייסעפּס?

עפּעס איר קענען טאָן, און אַלץ וואָס איר דאַרפֿן צו פאַרברענגען דיין צייַט און ענערגיע - עס איז טריינג צו זיין דער בעסטער. אַחוץ פֿאַר אַ זייער קליין פּראָצענט פון מענטשן זענען דזשאַנעטיקלי טאַלאַנטירט, בנין מוסקל איז אַ זייער שווער פּראָצעס און עס טוט נישט פּאַסירן יבערנאַכטיק.

אויב איר טאַקע ווילן צו בויען אַ לייַטיש מוסקל מאַסע, דיין וואָרקאָוט זאָל זיין טיף און מאַך ווייַטער פון אַ פונט אַז איז "באַקוועם"!

פון קורס, ווי אַ אָנהייבער, אין דער ערשטער ביסל חדשים אַז איר זענט טריינינג, איר קענען נוץ פון כּמעט קיין טיפּ פון געניטונג פּראָגראַם בייַ קיין מדרגה פון ינטענסיטי. דאס איז ווייַל דיין גוף טוט נישט נוצן ווייץ צו אָווערלאָאַד מאַסאַלז און געווינען מוסקל מאַסע.

אָבער, איבער צייַט, דער גוף אַדאַפּץ צו די דרוק געפֿירט דורך ליפטינג שווער ווייץ. און עס קומט אַ צייַט אין די שפּיל אַרייַננעמען די מאַרך אַפֿילו מער ווי דעם גוף. נאָך אַלע, איר זענט נישט אַ פּשוט פאַל, אָבער ניט טרויעריק ...

עס נעמט אַ ריזיק סומע פון פּסיכיש ענערגיע, צו דערגרייכן אַ נייַ מדרגה פון ינטענסיטי דארף צו פאָרזעצן צו בויען נייע מוסקל געוועב, און די מער איר געניטונג, די העכער די ינטענסיטי מדרגה זאָל זיין.

טראַכטן וועגן ווי איר אויסן צו נוצן די ענערגיע און גייַסטיק פאָקוס דארף צו דערגרייכן די נייַ לעוועלס פון ינטענסיטי ווען איר האָבן אַ נעגאַטיוו שטעלונג צו דיין פיייקייַט צו בויען מוסקל מאַסע, און איר פאַרברענגען צייַט וועריינג וועגן זייַן "שלעכט דזשאַנעטיקס"?

טשיקאַווע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז אמונה אין זיך איר קענען טאָן די אוממעגלעך. צו טאָן דאָס, איר נאָר האָבן מער צייַט. איר וועט ווערן סאַפּרייזד, אָבער אין דעם וועלט עס זענען גייז וואס זענען אויך האַרדגאַינער, און הייַנט עטלעכע פון זיי זענען אַ טויגיקייַט מאָדעל. איר פאַרבינדן זייער רייען?

יא, ניט אַלעמען קענען ווערן אַ פאַכמאַן באָדיבוילדער, אָבער, מיר האַרדעגיינערי קענען געווינען מוסקל מאַסע אָן פאַרמאַקאָלאָגי.

אונדזער גלויבן אין זיך און פּסיכאָלאָגיע איז באזירט אויף פרייַערדיק דערפאַרונג. איך ווילן איר צו האַלטן טראכטן וועגן זייער פאַילורעס, און שטעלן מאַמאָשעסדיק צילן - אַזאַ ווי, + 1 קג פון מוסקל פּער חודש און האט אנגעהויבן צו רירן אין אמונה. רעכן אַז אין דער ערשטער חודש, איר רעדל אַרויף צו 2 קג, און אין די רגע 200 גראַמז, און פֿאַר די יאָר איר באַקומען בלויז 6 קג מאַסאַלז. אבער דאָס וועט זייַן דיין מאַסאַלז, איר וועט זיין שטאָלץ פון זיך! פֿאַר 5 יאר פון טריינינג איר וועט באַקומען 30 קג פון מוסקל. איז עס שלעכט? איר זענט איצט 18, 20, 25 יאר. צי איר טראַכטן אַז אין 5 יאר וועט נישט טוישן עפּעס?! אויב גאָרנישט איז געשען, דעמאָלט איר באַקומען גאָרנישט.

סאָף

האַרדגאַינער - עס איז נישט אַ זאַץ, עס ס נאָר אַ פירמע אויף אַ מענטש וואס קוים גיינינג מוסקל מאַסע. זען די אַרטיקל אויף ווי צו געשווינד געווינען מוסקל מאַסע, פּיק פּראָגראַם און לערנען מער וועגן דערנערונג. אָנהייבן צו באַן שווער און ינטעלידזשאַנטלי. איר וועט האָבן צו זאַמלען די באַגאַזש פון וויסן, אויב איר ווילן צו געווינען. גוט גליק, לייענען, באַן און שרייַבן אונדז וועגן זייער סאַקסעסאַז.