באָדיבוילדינג - ווייַבלעך אָדער זכר ספּאָרט?

זינט אלטע צייטן, אַ פאַקטיש מענטש געזוכט צו געבן דיין גוף אַ ימפּרעסיוו פאָרעם, באָרדערינג מיט אַ שפּאָר סומע פון גשמיות שטאַרקייַט. צו דאַטע, איינער פון די וועגן פון די זיך איז באָדיבוילדינג, וואָס וועט זיין דיסקאַסט. צו מצליח זיין אין דעם געשעפט, איר דאַרפֿן צו גיין פֿאַר די באַשערט קרבנות. זיי קענען זיין אויסגעדריקט אין די ריכטיק און רעגולער דערנערונג, שלאָפן, געבן אַרויף שלעכט געוווינהייטן, אַלקאָהאָל, קלאַבז און אַזוי אויף. עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז, דורך טשוזינג דעם דרך, איר טוישן זייער גאנצע לעבן ציקל. און עס קענען טאָן אַ ביסל. בכן, עס זענען סעטבאַקס און סטעריאַטייפּס אַז גערלז זענען נישט דיזיינד פֿאַר דעם טיפּ פון באַשעפטיקונג, ווי אַ באָדיבוילדינג. "ווייבערשע ס ספּאָרט זאָל זיין ווייניקער געשפּאַנט און שווער" - ווי פילע טייַנען. און איצט קוק בייַ די סיטואַציע פון פאַרשידענע אַנגלעס.

פאָרורטייל

פילע מענטשן און ווייבער רעדן אויס נעגאַטיוולי קעגן ווייַבלעך באָדיבוילדינג - זיי זאָגן אַז עס מאכט אַ מילד פרוי 'ס גוף אין אַ מוסקל מאַשין פֿאַר ליפטינג שווער לאָודז. וואָס איז עס אַזוי קאַמאַנלי געגלויבט? פון לויף, אַז די וואס זען אויף אַ טעלעוויזיע / מאָניטאָר ערשטע אָדער קראַנט וועלט מייַסטער אין די ספּאָרט, עס מיינט אַז אין דעם ספּאָרט אַלע זענען שטאַרק און געזונט מוסקלעד.

גלויבן מיר, עס איז נישט. עס אַלע דעפּענדס אויף די ווילינגנאַס פון דעם מענטש און זייַן אַספּעריישאַנז, ווי ווייַט ער איז גרייט צו גיין, וואָס רעזולטאטן ער זוכט און וואָס אַטשיווז. דעם איז די באזע פון דער גאנצער פּראָצעס: שטעלן אַ ציל - ברענגען עס אויף! ניט אַלע סטערוידז, נעמען קאָרסאַז, טרינקען אַנאַבאַליק אגענטן, ספּאָרט דערנערונג עסן אין די סוף. וואָמען גלייַך מיט מענטשן קענען שטעלן זייער אייגן ופּלאָאַדעד, באַר, סטרויערן זייַן מאָדע און פּראָפּאָרציע פון מוסקל גרופּעס - די אַטראַקטיוו און באָדיבוילדינג. ווייַבלעך סטעריאַטייפּ פון וואָס עס וועט זיין מיעס, ווידער באזירט אויף די פאַקט אַז זי איז געווען וואַטשינג. און זי זעט ריזיק פּאַמפּט און נשים וואס, אין דרייען, איז אויך שטעלן זיך זיכער צילן און אַטשיווד זיי.

רעכט מדרגה

וואָס גוט באָדיבוילדינג (זכר און ווייַבלעך), עס ס די פאַקט אַז דאָ איר זענט דיין אייגן צו שטעלן באַונדריז, צו ידענטיפיצירן פּראָבלעם געביטן פון דעם גוף אַז דאַרפֿן צו פּאָמפּע און פאַרשטייַפן. אין פאַקט, אַלעמען טשוזיז די מדרגה פון די באַר, צו וואָס ער / זי וויל צו דערגרייכן.

וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן פֿאַר ביגינערז?

קיין מאַסאַלז דאַרפֿן מנוחה. צווישן טריינינג טעג באשטימט דאַרפֿן צו נעמען אַ ברעכן פון 1-2 טעג. באָדיבוילדינג פֿאַר ביגינערז אין די אָנהייב זאל ויסקומען מין פון גרינג געניטונג. דאס איז אן אנדער פאָרורטייל. וואַקינג אַרויף אין דער מאָרגן נאָך אַ גוט ווערקאַוט, איר וועט שורלי פילן אַז דאָס איז ניט אמת. די דערנענטערנ זיך סכעמע פון דערגרייה ווי גייט: באָדיבוילדינג = עסנוואַרג, + געניטונג, + געהעריק שלאָפן. פון קורס, אין דער צוקונפֿט, דעם פאָרמולע באטייטיק סאַפּלאַמענטאַד, ווייַל די סטרעסיז אויף דעם גוף.

צי וואָס איר ווי!

דאָ, עס זענען קיין ספּעציפיש כּללים, אַזאַ ווי אַז אויף מאנטאג עס איז נייטיק צו פּאָמפּע די קאַסטן, און אויף מיטוואך - לעגס. צי וואָס איר זען פּאַסיק, זייַן פאַרקנאַסט אין די וועג איר ווילן, אָבער אַלץ מוזן זיין אַפּראָוטשט מיט אַ מיינונג, אַפֿילו אין די "פּרעסן" ספּאָרט. באָדיבוילדינג - ווייַבלעך ספּאָרט צו די זעלבע מאָס ווי מענטשן. נאָר אַלעמען טשוזיז זייַן לייַדנשאַפט. סעלעקט און איר!