ליומילאַ גאָשקאָ: איך בין ניצן קורץ פּעפּטיידז 5 יאר, און דאַנק צו זיי איך טאָן ניט ריזאָרט צו סטערויד פאַרמאַקאָלאָגי

ליודמילאַ, גוט מאָרגן! דאנק איר פֿאַר גענומען די צייַט פֿאַר אונדזער באַגעגעניש. פראַנקלי, איך בין דיין פאָכער. איך באַווונדערן איר און אייער פאָרעם, דערציילן אונדז ווען איר ערשטער געקומען אין די ספּאָרטזאַל, און פֿאַר וואָס ציל?

גוט מאָרגן! נו, איר נאָר צעמישט מיר. א דאנק איר. אין די זאַל די ערשטער מאָל איך געקומען צוריק אין 1999. עס איצט מיינט אַפֿילו עפּעס אַנריל אַז איך איז געווען אַזוי פיל אין די ספּאָרט. עס זענען געקומען מיט די ציל צו געפינען אַ ספּאָרט פיגור. בשעת עס איז געווען אַ זייער פאָלקס דעסטיניישאַן פֿאַר יינגלעך און גערלז - עפּעס אַ ביסל ימאַדזשאַנאַבאַל. זינט אַלע צוגעוווינט צו די געוויינטלעך עראָוביקס. אין די זאַל "אַנעטאַ" געארבעט באַוווסט קאָוטש בייַ די צייַט. ספּיקערז און עקספּערץ אין זייער פעלד אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס אין די ספּאָרט (באָדיבוילדינג, וועיגהטליפטינג, טויגיקייַט). און איינער פון די פאַכמאַן קאָוטשיז גאַט מיר.

און אין וואָס עלטער האט איר ערשטער גענומען די בינע ווי אַ מיטגליד פון די פאַרמעסט?

באלד נאָך איך אנגעהויבן פּראַקטיסינג, איך געקומען צו אונדז צו אַרבעטן אויף באָדיבוילדינג מייַסטער פון מאָסקווע (מיכאַיל קאַלמיקאָוו). ער באמערקט מיין נאַטירלעך מנחורת און געפֿינט צו פאָרזעצן צו אַנטוויקלען אין די ספּאָרט און אַרייַן די קאַמפּעטיטיוו סצענע. אזוי מיר סטאַרטעד מיט זיי צו צוגרייטן פֿאַר די "טויגיקייַט" קאַטעגאָריע. דעמאָלט איך געשטאנען נאָך אויף דזשוניאָרס. און אויף דער מדרגה פון פאַרמעסט אין אייראָפּע און די וועלט פון טויגיקייַט, איך איז געווען שוין אין די עלטער פון 22-24 יאר. דאָ איז מיין פּאַסיק געשען אין די ספּאָרט.

ווו ער האט מקבל געווען זיין ערשטער אַוואָרד?

זיין ערשטער אַוואָרד איך וואַן אין די "Fitness" קאַטעגאָריע אין 2002 ביי די European טשאַמפּיאָנשיפּס. איך אַספּיירד צו דעם געראַנגל. און ... דאַנקען איר קאָוטש ... אַלע מיר 'ווע גאַט אַ זייער פייַן און לייַטיש.

וואָס מאָדנע זאכן האָבן שוין בעשאַס אייער אַטלעטיק קאַריערע?

אין די קאַמפּעטיטיוו לעבן פון קיוריאַסאַטיז נישט פילע, זיי זענען מער זארגן מיט ימאָושאַנז. בכן, אַלע די ערייזינג סיטואַציע. אַמאָל מיסט די טשאַמפּיאַנשיפּ פון רוסלאַנד אין קשר מיט אַ פלי פאַרהאַלטן: געגאנגען צו די אַעראָפּאָרט אין די שאָרטיסט וועג, אַז עס איז געווען צייַט צו ספּער, אָבער עס אויסגעדרייט אויס אַזוי לאַנג ווייַל פון פאַרקער דזשאַמז, די AIRCRAFT פלעוו אָן מיר.

אין דער וועלט טשאַמפּיאָנשיפּס איז געווען דער פאַל ווען, קומען אויס פון די האָטעל צו די פּאַלאַס פון ספּאָרט, איך בין אויף די וועג צו די ויטאָבוס פאַרפאַלן אַ באָדקאָסטיום פאַרמעסט! ער האט נאָר אַראָפאַקן אויס פון די פּעקל. דעמאָלט דאָרט איז געווען קיין צייַט פֿאַר דזשאָוקס, מיט די מעלדונג דאַטע אויף די סצענע קאָואַנסיידאַד מיט די טאָג פון מיין דיין געבורסטאָג! משמעות, דאָ עס אַלע געקומען צוזאַמען דאַנק צו גאָט, ווייַל מיר באווויגן אויס אין אַ ביסל קאַטעגאָריעס, און איך צומ גליק געזוכט אויס באָדקאָסטיום דורך אַלע דריווערס פון אונדזער שטיצן! ווי אַ רעזולטאַט, איך, טראָץ דעם נערוועז סיטואַציע אין זייַן נייַ קאַטעגאָריע ראַנגקט דריט. אבער דעם דיין געבורסטאָג פֿאַר מיר איז געווען די מערסט מעמעראַבאַל!

זאָגן אונדז וועגן דיין וויקטאָריעס ווו איר האָבן שוין ינוואַלווד? איך וויסן, איר זענט איצט גרייט פֿאַר די פאַרמעסט, וואָס וועט זיין דיין אָנהייב אין דעם סעזאָן?

איך בין דער בעל פון ספּאָרט פון אינטערנאַציאָנאַלע קלאַס, וואַן דער טיטל פון וויצע-מייַסטער פון דער וועלט, אין אייראָפּע, "אַרנאָלד קלאַסיק», דימענט קוב (2016). אין דער מאָמענט איך בין פּריפּערינג פֿאַר די ווייַטער צייַט. פֿאַר די European טשאַמפּיאָנשיפּ אין ספּאַין אונטער דעם טיטל «סאַנטאַ סוזאַנאַ Fitness וויקענד», עס וועט זיין געהאלטן אין סאַנטאַ סוזאַנאַ מיט 3 צו 8 מאי. שוין אויס אין וואָמען ס פיסיקווע קאַטעגאָריע.

ווי טאָן איר קורס דיין גיכער?

די גיכער איך שטענדיק אָפּשאַצן גאַנץ הויך. זינט נאַטור האט ענדאַוד מיר מיט אַלץ נייטיק פֿאַר די באַטייַטיק פאַרמעסט, און איך זיך פֿאַר דעם אַ פּלאַץ פון אַרבעט אויף זיך.

ביטע זאָגן אונדז וועגן דיין דערנענטערנ זיך פּלאַן - ווי פילע ווערקאַוץ פּער וואָך, ווי פיל צייַט זיי נעמען?

מיין וויקלי פּלאַן אין שטאַרקייַט טריינינג אין די זאַל נעמט 8-10 שעה. אויב איר לייגן מער קאַרדיאָו, עס איז וועגן 6 שעה. גאַנץ פון 16 שעה פון טריינינג צייַט. פון קורס, דיפּענדינג אויף די צייַט פון צוגרייטונג אָדער וואַקאַציע צייַט וועריז אַ ביסל אין איין ריכטונג אָדער אנדערן.

ליודמילאַ, און איך טראַכטן אונדזער לייענער וואָלט זיין אינטערעסירט צו וויסן צי איר זענען ניצן Farm אין צוגרייטונג פֿאַר אַ פאַרמעסט און וואָס פּונקט?

אין צוגרייטונג פֿאַר די פאָרשטעלונג פון הויך-מדרגה קאַמפּאַטישאַנז (כאָטש עס וועט ניט זיין עטלעכע גרויס סוד, כאָטש עס איז טריינג צו באַהאַלטן אנדערע אַטלעטיקס) איך נוצן עטלעכע PHARMACEUTICALS. פון קורס, זיי זענען נישט שטרענג און שווער טעסטאַסטעראָון פּרעפּעריישאַנז, ווי געזען אין די פאַל פון מענטשן ס טריינינג. אָבער באטייטיק פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון טריינינג. מיט געהעריק סעלעקציע פון איך פאַרבינדן פעמיניניטי און אַטהלעטיסיסם.

און וואָס ספּאָרט ביילאגעס טאָן איר נוצן?

פון ספּאָרט ביילאגעס איך נוצן בקאַאַס יף-אַגאַאַ, ל-קאַרניטינע מיט אַ קורץ פּעפּטייד יף לגאַ, אַ ייסאַלייטאַד פּראָטעין, ענערגיע. דער צוגרייטונג איז זייער וויכטיק צו האָבן אַ קוואַליטעט בקאַאַ. אויף דעם דעפּענדס דעם גיך אָפּזוך נאָך טריינינג און אַ ווילינגנאַס צו נעמען מוסקל סאַקסעסיוו רעקווירעמענץ פֿאַר זיי.

וואָס אַ טשיקאַווע פראַזע בקאַאַ יף-אַגאַאַ, זאָגן מיר, וואָס איז עס?

אויף די רוסישע מאַרק עס איז געווען אַ נייַ אַמינאָ זויער פּעפּטייד קאָמפּלעקס בקאַאַ יף -אַגאַאַ - פּראָדוקט כידעש, כולל די בקאַאַ און קורץ פּעפּטייד יף-אַגאַאַ פֿון די פירמע ידעאַל Pharma פּעפּטידע גאַם. אין דער מאָמענט איך געוויינט עס. איך ווילן צו זאָגן אַז בקאַאַס יף-אַגאַאַ אונטערשיידן בפֿרט דורך אַ גיך ווירקונג אויף דעם גוף - אַפֿילו בעשאַס טריינינג, איך פֿאַרשטיין, אַז פּלאַצן פון ענערגיע איז זייער הויך, און עס איז פּראַקטאַקלי קיין מידקייַט. דאַנק צו דעם טריינינג זענען נישט יגזאָסטינג און זייער פּראָדוקטיוו.

אַז ס טשיקאַווע. וועגן לאַנג פּעפּטיידז איך לייענען, און דעמאָלט דער חילוק צווישן לאַנג פּעפּטיידז זענען קורץ?

די פּעפּטיידז האָבן אַ נומער פון נישט מער ווי 1 נם, אַזוי ריגהטפוללי ראַנגקט צו נאַנאָוואָרלד. אזוי פּעפּטיידז ויסטיילן קורץ פּעפּטיידז (אָליגאָפּעפּטידעס) קאַמפּרייזינג אַ קייט פון נישט מער ווי 10 אַמינאָ זויער רעזאַדוז און לאַנג (פּאָליפּעפּטידעס) מיט אַרויף צו 100 אַמינאָ זויער רעזאַדוז. פּעפּטידעס קענען זיין ייסאַלייטאַד פון געוויקסן, חיות, און קענען זיין אַרטיפיסיאַללי סינטיסייזד. לעצטע שטודיום אין די אַפּלאַקיישאַן ווייַזן אַז עס איז געווען קורץ פּעפּטיידז אַבזאָרבד דורך דעם גוף אין זייַן ינטייערטי און האַלטן עס אין דער מדרגה פון הויך-פונקטיאָנינג צעל.

אין דעם גוף, פּעפּטיידז זענען "אינפֿאָרמאַציע קאַריערז" - זיי פירן בייאַלאַדזשיקאַל אינפֿאָרמאַציע פון איין צעל צו אנדערן אין סדר צו אַלע פון די גוף צו פונקציאָנירן רעכט. אויב די צעל איז ארבעטן געזונט, און די גאנצע גוף ארבעטן געזונט. אויב אַ צעל FAILS - געץ אַוועק אַרבעט די גאנצע גוף, קאָזינג קרענק.

ווי לאַנג טאָן איר נוצן קורץ פּעפּטיידז? וואָס זענען אייערע פּערזענלעך פעעלינגס ווען ניצן פּעפּטייד ביאָרעגולאַטאָרס ווי פּשוט אַמינאָ זויער דרוגס?

איך נוצן קורץ פּעפּטיידז 5 יאר. אין ספּאָרט, זיי העלפן מיר צו פּראָגרעס, צו וואַקסן, צו צוריקקריגן. און דאַנק צו זיי, איך טאָן ניט ריזאָרט צו סטערויד פאַרמאַקאָלאָגי, ווי איז קאַסטאַמערי אין די ווייבער ס באָדיבוילדינג. עס מאָדיפיעס דעם גוף פון די זכר טיפּ.

פון קורס, צוזאמען מיט די פּעפּטייד קאָנטראָלס, נוצן פון ספּאָרט דערנערונג.

יסענשאַלי פּעפּטיידז - אַמינאָ אַסאַדז זענען די זעלבע, אָבער אלא אַ קאַנסאַקוואַנס פון די ייַנבראָך פון די ריזידזשואַל - זייער רעזאַדוז זיך איינגעשריבן דורך פּעפּטייד (אַמידע) בונד.

אזוי, דער פיסיאָלאָגיקאַללי אַקטיוו פּעפּטיידז זענען קורץ ומעטומיק רעגיאַלייטערז טעטיקייט פון יחיד סעלז, געוועבן, אָרגאַנס און גאַנץ אָרגאַניזם. די אנטדעקונג פון די פּעפּטיידז - איינער פון די "וואַרעם ספּאַץ" פון מאָדערן ביאָלאָגי, ראַפּאַדלי דעוועלאָפּינג SCIENTIFIC פעלד.

דאנק איר, גרויס דעטאַל דערקלערט. וואָס מין פון פאַכמאַן עצה איר קענען געבן צו די וואס זענען נאָר אָנהייב צו אַנטוויקלען אין די ספּאָרט?

צו אַלע וואס זענען נאָר אָנהייב צו אַנטוויקלען אין די ספּאָרטזאַל, איך ווילן צו ספּעציעל רעקאָמענדירן צו זיין גאָר פלייַסיק און אָרגאַניזירט אין קעריינג אויס די רעקאַמאַנדיישאַנז פון די קאָוטש. דו זאלסט נישט ייַלן צו דערגרייכן רעזולטאַטן אָן גרונט קאָנסעקוטיווע טריט. ווייַל די שאָדן איז בלויז פּאָוסטפּאָונד אייער פּראָגרעס אויף אַ פּלאַץ פון טריט צוריק, און דערנאָך עס וועט זיין שווער אַפֿילו סייקאַלאַדזשיקלי צו צוריקקומען צו די ינישיייטיד פאַרהאַנדלונג. די ספּאָרט רעזולטאַטן דער הויפּט זאַך - די רעכט מאַכט און שלאָפן מאָדע. דעם וועט נאָר פאַרגיכערן דיין טראַנספאָרמאַציע אין דער שפּיגל, דורך וואָס אַלע ווילן צו אַרבעטן מער אויף די רעזולטאַט.

געבן עצה צו אונדזער לייענער, ווי שטענדיק, זייַן שייפּט?

צו בלייַבן פּאַסיק, איך רעקאָמענדירן אונדזער לייענער ערשטער און פאָרעמאָסט צו ברענגען דיסציפּלין אין דיין סטיל. דינגען אין אַקטיוו ספּאָרט, קלייַבן פֿאַר זיך די רעכט דיעטע, די רעכט צו ניצן און פּראָווען אָפּזוך סיסטעמס (בקאַאַ יף-אַגאַאַ, מאַלטי-וויטאַמינס, ל-קאַרניטינע יף לגאַ). זינט זיי זענען נישט נאָר פֿאַר אַטליץ, אָבער אויך מענטשן וואס קוקן נאָך זייער געזונט, דעריבער זיי וועלן צושטעלן אַ קוואַליטאַטיווע צוגאַנג צו לאָנדזשעוואַטי.

ספּאָרט - עס ס 'זייער גוט, אָבער דער פּאָטער צייַט איר האָבן? ווי טאָן איר ווי צו טאָן אין די מאָומאַנץ?

אין זיין שוינען צייַט, אויב איך געפינען עס, איך פּרובירן צו צאָלן מער ופמערקזאַמקייַט צו זייער קינדער. און דעמאָלט אונדזער אינטערעסן צונויפפאַלן. מיר ליבע צו גיין צו דער טעאַטער און סינעמאַ, אַקטיוו מנוחה אין די עפענען לופט (סנאָוובאָאַרדינג, באַדמינטאָן, וואַל סקייץ, טיש טעניס). אויך אין שלעכט וועטער, פּריפּערינג זיי געשמאַק און געזונט קיילים, טאָכטער אַלעקסאַנדראַ איז נאָר ליב!

ווי גרויס עס איז אַז איר און די קינדער זענען אַזוי ליב די ספּאָרט! דאנק איר פֿאַר דיין אַפּוינטמאַנט! און, פון קורס, איך ווינטשן איר בלויז דער נצחון! איך האָפֿן איר וועט זאָגן אונדז ווי עס איז געווען!

יא, פון קורס, צופרידן מיט איר וועגן עס די וועג עס איז געווען. איך שטיצן דעם געדאַנק אַז מער מענטשן פירן אַ געזונט סטיל.