דעניס וואלף: Biography, הייך, וואָג, שלי

א גרויס פאָכער פון די ספּאָרט מיט די מערסט יוגנטלעך ניילז איז געווען דעניס וואלף. Photo of זייַן ווייַזן צו עטלעכע סטאַנינג רעזולטאטן געפֿירט אַלע די השתדלות. עס אַלע אנגעהויבן מיט אַ פּאָר פון דאַמבעלז. יעדער טאָג איז געווען אַ געניטונג אַז ברענגט אַ פּלאַץ פון שפּאַס. דעם טאַלאַנטירט אַטליץ און גליקלעך משפּחה מענטש וועט לערנען פילע טשיקאַווע זאכן פון די אַרטיקל אונטן.

מעזשערמאַנץ דאַטע: דעם גוף אַטלעט

• גאַנץ שיין און שטאַרק גוף קענען ווייַזן דעניס וואלף. הייך ער פּאָססעססעס - 181 סענטימעטער.

• זייַן וואָג בעשאַס די אַוועק צייַט ריטשאַז 132 קג, בשעת פֿאַר די פאַרמעסט ער דייאַלז 117 קג.

• דעניס וואלף האט בייסעפּס גערט פון 56 סענטימעטער, לענד אַרומנעם - 79 סענטימעטער, קאַלב - וועגן 43 סענטימעטער, טאַליע - 74 סענטימעטער, קאַסטן - 142 סענטימעטער.

קאַריערע

טשיקאַווע מענטש איז דעניס וואלף. הייך, וואָג קאָראַלייטאַד אַזוי אַז נושא סטרייקינג גוף פּראַפּאָרשאַנז. די רוסישע פאָדערן אַז דער מענטש - די באַלדיק שטאָלץ פון זייער לאַנד.

דעניס ווולף זאגט אין רוסיש. אַלע דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז ער איז געווען געבוירן אין קירגיזיע טאָקמאָק. אין 1978 אקטאבער 30, איז געבוירן דער ווייַטער אַטלעט, וואס האט אין אַז מאָל די נאָמען פון די וועלף. ייכעס פֿאָטער דראָז זייַן רוץ פון קאַזאַכסטאַן, בשעת די מוטער איז רוסיש דייַטש. פון געבורט און אַרויף צו 9 יאר אַלט משפּחה הויז איז געווען די שטאָט פון סעמיפּאַלאַטינסק. דעמאָלט דעם אָרט פון וווינאָרט איז געביטן צו קעמערעוואָווסקויו געגנט ווו פאַרברייטערן מיין בלייַבן פֿאַר 3 יאר. שפּעטער, אין זייַן משפּחה עס זענען צוויי יינגער ברידער.

דעניס וואלף, אין 1999 ער באווויגן צו דייטשלאנד ביי די איניציאטיוו פון דער מוטער, ווייַל זי טאַקע געוואלט צו גיין צוריק דאָרט. אַזוי ער איז געקומען צו דעם לאַנד.

איין שריט פאָרויס

אין 16 יאר ער הייבט צו אַרבעט ין די ווענט פון די ספּאָרטזאַל דעניס וואלף. זיין Biography ווייזט ווי צו ביסלעכווייַז און סלאָולי טריט זענען גענומען צו דערגרייכן פאַנטאַסטיש רעזולטאטן הייַנט. בעשאַס דעם פּעריאָד, דער יונג מענטש געלעבט אין די מאַרל.

דעניס וואלף האט ויסגעצייכנט פּאָטענציעל פון די גענעטיק פונט פון מיינונג, וואָס איז וואָס די אַנטוויקלונג גענומען שטעלן דורך ליפּס און גווול. די משפּחה איז געווען ניט רייַך, אַזוי אַז עס איז געווען מאל שווער צו באַקומען אַ ספּעציעל דיעטע. צומ גליק, דער יינגל געהאָלפֿן זייַן פיסיקווע, אַזוי ער איז נישט שטייענדיק נאָך.

דעניס וואלף אין אַ פרי עלטער האט באמערקט גענוגיק אַפּערטונאַטיז פֿאַר זיך אין די ספּאָרט. אַדאַלטכוד איז געווען דער מאָמענט, ווען די אָפּגעהיט לערנען פון אַלע די דעטאַילס, אַלאַוינג צו דערגרייכן קאָנסיסטענט רעזולטאַטן. עס זענען געווען טיף און לייַדנשאַפט פֿאַר די סאַבדזשעקס גערעדט די ים פון ארטיקלען זענען ינטערוויוד מער יקספּיריאַנסט באָדיבוילדערס וואס קען געבן ווערטפול עצה אויף די פּראָגראַם פון טריינינג, דיעטע, עקסערסייזיז אַז זענען מער עפעקטיוו.

זייַן פּראָגרעס איז געווען שווער נישט צו באַמערקן. עלטער קאַמפּאַניאַנז ספּאַטיד דעניס אין הויך פּאָטענציעל און שטארק ינקעראַדזשד צו פּראָגרעס זייער וויסן און דערפאַרונג. אין דערצו צו גוט פּראַקטאַסאַז, רעפֿעראַטן זענען געלערנט, באזוכט זייער וואַרשטאַטן באגלייט דורך באַרימט אַטליץ פון די צייַט. וואָס איז דארף איז געווען די מערסט פריש און נוצלעך אינפֿאָרמאַציע צו מאַכן באַרדאַסדיק נוצן פון עס אין די צוקונפֿט.

גרויס ספּאָרט

מיר טאָן ניט האָבן צו וואַרטן בריליאַנט נצחון, דער ערשטער פון וואָס איז געווען די טשאַמפּיאַנשיפּ אין די שטאַט טשאַמפּיאַנשיפּ פון 2000. א טעם פון טריומף, די יונג אַטלעט איינגעזען אַז ער טוט האָבן אַ הויך געלעגנהייַט פון שיין אַ מצליח פאַכמאַן אין די אינדוסטריע. פינף יאָרן צעשיידט פֿון די באָדיבוילדער ס קאַריערע גראָוט, און ענדלעך, אין 2005, די יאָר ער וואַן די וועלט טשאַמפּיאַנשיפּ אין טשיינאַ. ווייל אַ amateur מדרגה מיט העלקייַט, וואלף געוואלט צו באַוועגן אויף.

וואָס איז מערסט טשיקאַווע איז ניט נאָר שטאַרק און שיין מענטש, אָבער אויך אַ קלוג קאָמערסאַנט. דערצו, עס איז אַ יגזעמפּלערי משפּחה מענטש. אַלע קאַמפּאַטישאַנז רידעס דעניס וואלף און זייַן פרוי קאַטערין, וועמען ער באגעגנט אין 19 יאר. אַז ס 'טאַקע אַ מאַלטי-פאַסעטעד און טאַלאַנטירט מענטש. מיט אַזאַ סטרייקינג הצלחה אין זיין גליקלעך לעבן, ילומאַנייטאַד דורך די פרייד פון קאַרינג פֿאַר זייַן באליבטע טאָכטער סאַמאַנטהאַ.

עס איז כאַראַקטעריסטיש אַז פֿאַר משל און מאָוטאַווייטער וואלף געדינט ווי אַרנאָלד סטשוואַרזענעגגער. דעם אַטלעט און אַן אַקטיאָר איז געווארן אַ ייקאַן פון מאַסקיאַלינאַטי און גשמיות שליימעס פֿאַר מער ווי איין יונג מענטש. נו, מיר קענען זאָגן אַז אַרנאָלד פּערפאָרמס זייַן ראָלע, נאָר ווייַל פון אים וואַקסן אַזאַ ווונדערלעך מענטשן ווי דעניס.

נאָך ריוויוינג אַ נומער פון פֿילמען, וואָס ארויסגעשטעלטע באָדיבוילדער אותיות, אונדזער העלד געוואלט צו זיין ווי שטאַרק און ינדאַסטראַקטיבאַל. און קיין ווונדער, אין אַזאַ פֿילמען דערוואַקסן יינגל וואס געוואלט צו ווערן אַ מענטש, נישט אַ נעבעכל, און קען פאַרשרייַבן אין די ספּאָרטזאַל, בשעת נאָך זייער יונג.

באַטייַטיק פּראָגרעס

וואלף וואַן די אַבסאָלוט טשאַמפּיאַנשיפּ פֿאַר ביגינערז און קאַמפּאַטישאַנז אין דייטשלאנד. אויסגעדרייט צו אַ פאַכמאַן מדרגה, ער וואַן די פינפט אָרט אין דער פאַרמעסט "פֿון מאָנטרעאַל". דעם יאָר 2006 געבראכט אַ דריט ווי אַ "גראַנד פּרי פון ספּאַין." 2007 טה - אויך אין דריט אָרט אין דער "ניו יארק פּראָ." אויך אין 2006, איז געווען זיין אויסזען צווישן די פּאַרטיסאַפּאַנץ פון אָלימפּיאַ. דעם פאָרשטעלונג קענען ניט זיין ספּעסיפיקאַללי גערופֿן מצליח. ער האט גענומען די 16 טה אָרט, אָבער צו געווינען מער דערפאַרונג, גאַט איינער מער שריט אַז געפֿירט צו זיג.

די מער סאַקסעסאַז קען מאַכן איבער דער ווייַטער יאָר. איצט ער איז - די אַבסאָלוט פירער אין די פאַרמעסט "קייסטאָנע פּראָ קלאַסיק". גליק מאל אַ ביסל אויסגעדרייט אַוועק פון אים, אַז נאָר פּושט צו די אַפּלאַקיישאַן פון נייַ השתדלות. געדולד און ווילפּאַוער באָדיבוילדערס פֿאַר דעם איז געווען גענוג. די קאָנקורס "אַרנאָלד", געהאלטן אין 2014, האָט אים געבראַכט די טשאַמפּיאַנשיפּ.

די דיעטע פון אַן אַטלעט

פֿאַרעפֿנטלעכט באַאַמטער אינפֿאָרמאַציע אויף וואלף 'ס מאַכט איז ניט אַזוי פיל. עס איז נישט צו פאַרשפּרייטן אויף דעם ונטערטעניק, אָבער געגעבן די משל פון אייער דיעטע:

• אַוואַקענינג און קאַרדיאָזאַריאַדקאַ פאָרן ביי 8:00. דעם ווערקאַוט קענען ווערן געטאן אין די בעקן, וואָס איז זייער Refreshing סוטראַ. עס זענען טעג אַז מיר האָבן צו באַקומען אַרויף בייַ 6:00. אַפֿילו אויב צייַט איז זייער קורץ, קיין מאַסע קענען ניט זיין אַ ווערט גרונט צו האָפּקען דיין וואָרקאָוט. ערשטער מאָלצייַט כּולל אַזאַ נוצלעך פּראָדוקטן אַזאַ ווי האָבערגריץ, אַ טוץ פּראָטעינס פון הינדל עגגס, אַ קאָקטייל פון פּראָטעין. ינקעראַדזשד די נוצן פון מאַלטי-וויטאַמינס.

• ביי 11:00 צו נעמען פעט בערנער. רובֿ אָפֿט עס איז נייטיק צו נוצן ווען אויף די נאָז קאַמפּאַטישאַנז אָדער נאָר דאַרפֿן צו געבן פאָרעם צו דער בעסטער שטאַט. צו פּאָזע, פֿאַר משל.

• דורך די נאָכמיטאָג בייַ 13:00 אַטלעט פּרעפערס צוגרייטן ברוין רייַז, נערעוודיק הינדל און אַנטשיינדזשד וויטאַמינס.

• 16:00 - צייַט פעט בערנער ווידער.

• ביי 19:00 איר קענען פאַרווייַלן זיך קאַרבאָוכיידרייט טרינקען.

• פֿאַר מיטאָג בייַ 19:30 ויסגעצייכנט פּאַטייטאָוז, פלייש פליאָנדרע.

• נאָך צוויי סערווינגז פון פּראָטעין טרינקען איר קענען גיין צו בעט בייַ 22:00.

אַלע Carefully קאַלקיאַלייטיד פֿאַר די וישאַלט פון דעם יחיד סאַבסטאַנסיז איידער נוצן. בעשאַס מאַכט באָדיבוילדער ספּעציעל כּללים צולייגן, און עס זאָל ניט זיין כאַאָטיש, עס איז זייַן אייגן סיסטעם איז פאָרשטעלן. צווישן מילז איז קאָשער צו באַלעווען זיך נוציק סנאַקס. יעדער טאָג, דעניס טריינז 1-1.5 שעה אין די דייטיים.

ווי עס אַרבעט

צו קריגן אַ באַטייַטיק ווירקונג, אין דעם ספּאָרט איר דאַרפֿן צו פאָקוס אויף די ציל און טאָן ניט צעשפּרייטן זייַן פאָרסעס צו אַרויס דיסטראַקשאַנז. איר זאָל שטענדיק געפינען צייַט צו וואַרפן אַוועק אַלע די יקסקיוסיז. עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין פּונקט: טאָן איר גיין צו די ספּאָרטזאַל אין סדר צו ציען אַרויף די פיגור און געבן אים אַ רעליעף אָדער פּלאַן צו טאָן די זעלבע פאַכמאַן הצלחה.

אין ביידע קאַסעס עס וועט זיין אַ אַנדערש צוגאַנג און אַ פּלאַן פון קאַמף, אַזוי איר דאַרפֿן צו וויסן אין שטייַגן וואָס איר זענען יימינג בייַ און וואָס טריט זענען גרייט צו גיין. צו קאַנגקער רייוואַלז אין די אַטלעטיק פעלד, זאָל זיין שטאַרק ניט בלויז דיין מאַסאַלז אָבער אויך דיין נערוועס. רעקווירעד קעסיידערדיק רוחניות ענריטשמענט, געטינג פאַרגעניגן פון דעם פּראָצעס און positive טראכטן.

איר דאַרפֿן צו נוצן די בעסטער און נייַ וועגן

עס איז אוממעגלעך צו איגנאָרירן די פּרינציפּן פון דערנערונג. אויב געבעטן, צו דערגרייכן דעם געוואלט, ניימלי צו פֿאַרבעסערן די גשמיות פאָרעם, די דיווייישאַן פון די כּללים קענען פירן איר צו הצלחה. אויב איר טאָן אַלץ ריכטיק, דיין אַרבעט פיל סימפּלער. וואלף געגאנגען דורך פּראָצעס און טעות, פּרובירן ספּאָרט דערנערונג פון פאַרשידענע Manufacturers. ווי אַ רעזולטאַט, באָדיבוילדער אַפּטיד פֿאַר דייַטש מאַרקס.

אַ משל פון דעם מענטש ינסטראַקטיוו. אין די בייַזייַן פון פאַרלאַנג, אַפֿילו די ביגאַסט ציל איז אַטשיוואַבאַל.