ווי פילע קאַלאָריעס אין בינז אָדער בעבל דיעטע

וועגן דעם יינציק פּראָדוקט, וואָס פֿון צייַט ימאַמאָריאַל מענטשהייַט עסט, איר קענען הערן אַ פאַרשיידנקייַט פון רעספּאָנסעס און מיינונגען. פילע קעראַקטערייז די בינז ווי אַ פּראָדוקט וואס קענען זיין קאַנסומד אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז, אָן מורא פון געווינען יבעריק וואָג. אנדערע וויינען אויס: "זאל די בינז אויך כּולל קאַלאָריעס אין גרויס קוואַנטאַטיז, ווייַל עס כּולל פּראָטעין!". און יענע און אנדערע וועט זיין אין עפּעס רעכט און עפּעס נישט.

ערשטער, דער בינז, פון קורס, איז ניט שעדלעך צו עסן אין קיין סומע, אָבער צי עס איז נייטיק, אַז די סומע איז אַנלימאַטאַד? דאָ, דאָך, ווי אין אַלץ, עס איז נייטיק צו נאָכקומען מיט אַ גלייַך מאָס.

צווייטנס, די פּראָטעין אַקטשאַוואַלי פאָרשטעלן אין די בינז, מיט בעערעך דער זעלביקער סכום ווי אין די רינדערנס. אבער, דאָ קייקאַל בינז כּולל ערגעץ אין די צוויי מאל ווייניקער ווי רינדערנס. און דער פּראָטעין אין זייַן פאַבריק, און ער איז באקאנט צו זיין אַבזאָרבד דורך די מענטשלעך גוף איז פיל בעסער ווי אַ נאטירלעכער.

אַזוי ווי פילע קאַלאָריעס אַ בעבל? די ענטפער צו דעם קשיא מער גאָר, מיר קענען געוויינטלעך געבן נוטרישאַניסס. אָבער אַלעמען, אַפֿילו נישט צו ווערסט אין די דיעטע, עס איז גאַנץ קלאָר ווי דער טאָג איז אַז בוילד און סטוד, אָן קיין אַדאַטיווז בינז, קאַלאָריעס וועט אַנטהאַלטן ווייַט ווייניקערע ווי, למשל, געפּרעגלט אין ייל, און אַפֿילו אין קאָמבינאַציע מיט פלייש פּראָדוקטן. אבער נוטרישאַניסס קענען זאָגן ספּעסיפיקאַללי אַז, למשל, בינז, קאַנד ניר בינז כּולל בלויז 16 קאַלאָריעס! און צו די קשיא, ווי פילע קאַלאָריעס אין בינז אַזוי פאָלקס הייַנט, ווי די פאַרפרוירן גרין בינז, איר באַקומען אַ ענטפֿערן - 28 קייקאַל.

אזוי וואָס איז די מסקנא? די מסקנא איז פּשוט - בינז קענען זיין נוצלעך און זאָל זיין געגעסן, אָבער ניט טראַכטן וועגן ווי פילע קאַלאָריעס אין בינז, און וועגן ווי און וואָס צו צוגרייטן עס, צו די קאַלאָריק צופרידן פון עסנוואַרג איז גרויס גענוג, און די עסנוואַרג זיך איז געווען געשמאַק און נוצלעך.

ווי ווייַט ווי דערמאנט אין דעם טיטל פון דעם אַרטיקל בעבל דיעטע, עס זאָל זיין האט געזאגט אַז עס וועט זיין נוצלעך צו ווער עס יז און אין קיין עלטער. אַפֿילו טיניידזשערז, פילע פון וועמען הייַנט זענען יבערוואָג, זאל, אויב געוואלט, זיין אַטשיווד דורך דעם דיעטע צו רעדוצירן עס צו 4-5 קג.

פילע דערוואַרטן פון אַ ספּעציפיש מעניו אַזאַ ניסימדיק דיעטע. אָבער, מיסטאָמע, אַלעמען וואס האט אלץ פּרובירן צו שטעקן צו די טעגלעך מעניו פון קיין פּראָפּאָסעד דיעטע, וויסן ווי עס איז מאל גאַנץ שווער צו ינסטרומענט אין פיר. דעריבער, מיר באַגרענעצן זיך צו גענעראַל רימאַרקס און פאָרשלאָגן די פּראָדוקטן וואָס זענען קאַמפּאַטאַבאַל מיט די נוצן פון בינז בעשאַס דעם דיעטע. און אין דיין אַרבעט קאַמביינינג די פּראָדוקטן, אויף זייער אייגן, באזירט אויף זייער קייפּאַבילאַטיז, פּלאַן אייער טעגלעך מעניו אַזוי אַז די גוף געץ אַ גאַנץ באַשטימט פון באַטייַטיק סאַבסטאַנסיז צו עס, מיט ווייניק קאַלאָריעס.

געוויינטלעך, די בינז מוזן זיין אַ פירער צווישן די פּראָדוקטן אין דעם דיעטע. עס קענען מליען אָדער קאָכן, ניצן פריש, פאַרפרוירן אָדער קאַנד בינז. פֿאַר דעם פּאַסיק און בינז, ניר בינז און פּוריפיעד. עס זאָל וויסן אַז די בינז וואָס האט אַנדערגאָן היץ באַהאַנדלונג, טוט ניט פאַרלירן זייַן נוטרישאַנאַל פּראַפּערטיז. אַז איז דער גוף צו גאָר באַקומען אַלע עס דאַרף מינעראַלס און אָרגאַניק סאַבסטאַנסיז קאַנטיינד אין די בינז, ראַגאַרדלאַס פון דעם טיפּ פון מילז צוגעגרייט פֿון אים.

אין נאך, די בעבל דיעטע כולל:

• טיף געטרונקען מאָדע (לפּחות 1.5 ליטער פון וואַסער, פרוכט טרינקען, זאַפט, ערבאַל טיי, אאז"ו ו);
• אַוווידינג אַלקאָהאָל און צוקער;
• מאָרגן און אָוונט - 200 ג יאָגהורט (פעט - 2.5%);
• נוצן (אין קליין אַמאַונץ) פון שווער קעז, די דאַר שוואַרץ ברויט, פיש (סטימד) נידעריק-פעט הייַזקע קעז, האַלב פלייש, גרינס סאַלאַט (אָן סאָוס), ונסוועעטענעד טיי, נידעריק-פעט הייַזקע קעז, האָניק, יאָגהורט, פאַרשידן גרינז, רוי וועדזשטאַבאַלז, Fruits, גרינס זופּ (אָדער קאַנדאַקטיוו) און אַזוי אַרויס.

די הויפּט צושטאַנד פֿאַר בעבל דיעטע איז דער מאַנגל פון יחיד ינטאַלעראַנס פון די פּראָדוקט. און זיין זיכער אַז די בעבל דיעטע, דער גוף נעמט אַלע די נייטיק נוטריאַנץ ווי פּראָטעין און וויטאַמינס עס כּולל איז גענוג. און צו די קשיא, ווי פילע קאַלאָריעס אין בינז, איר באַקומען אַ קלאָר ענטפֿערן, קוק אין דער שפּיגל אין די סוף פון די לויף פון דעם דיעטע.