ברוין רייַז איז שיין מער פאָלקס.

נוטרישאַניסס אַרום די וועלט פאָדערן אַז די פאַרבייַט פון בלויז איין פּראָדוקט אין אונדזער דיעטע מער נוצלעך, לידינג צו אַ באַטייַטיק פֿאַרבעסערונג אין געזונט. איינער פון די פּראָדוקטן איז בלי די ברוין רייַז, די נוצן פון וואָס ליגט אין זייַן רייַך נאַטירלעך זאַץ. אין קאַנטראַסט צו די ווייַס פּאַלישט רייַז, עס טוט נישט פאַרלירן פיל פון זייַן וווילטויק פּראָפּערטיעס בעשאַס פּראַסעסינג.

אויב איר קוק, ברוין רייַז - עס איז אַ רעגולער פיגור, וואָס האט ניט דורכגעגאנגען די גרינדינג פּראָצעס. אַז ס וואָס עס סערווייווד מער ווי אַכציק פּראָצענט פון וויטאַמינס, אַמינאָ אַסאַדז, פיברע און מינעראַלס. אין רובֿ אַסיאַן לענדער פון דעם פאַקט עס האט לאַנג שוין באקאנט. דאָ ער איז געווארן ינדיספּענסאַבאַל אין די קינדער 'ס מעניוז און דיייץ פון עלטער מענטשן ווי אַ באמת יינציק פֿאַר זייַן וווילטויק פּראָפּערטיעס און יקסעפּשנאַלי נערעוודיק פּראָדוקט. באַפֿעסטיקטע, געשמאַק און געזונט שיסל קענען ווערן דערגרייכט דורך נאָר אַדינג די ברוין אַנשטאָט פון ווייַס רייַז.

נוץ ליגט אין זייַן עשירות פון מינעראַלס און נוטריאַנץ, דאָונייטיד דורך די נאַטור. דורך בעכעסקעם די שפּיץ פּלאַסט פון פּראָסט, אַז איז צו זאָגן, Bran, ער קאָפּעס מיט ינטעסטאַנאַל קלענזינג. אויך, עס עס כּולל אַכצן דארף דורך דעם גוף פון נוצלעך אַמינאָ זויער, אַ גענוג סומע פון קופּער, פּרעסן, פאָספאָרוס, צינק, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, פאָליק זויער און וויטאַמינס פון גרופּע בי אין מאל העכער ווי אין ווייַס רייַז און דער פּראָצענט פון פּראָטעין אין עס. אבער שעדלעך קאַלעסטעראַל דעם ציפער איז יסענשאַלי פּאָטער. אַלע ווייסץ אַז צעלייגנ עסנוואַרג רעזאַדוז, טאַקסאַנז אַקיומיאַלייטיד אין די קישקע, אָפֿט לידינג צו פאַרסאַמונג און וואָג געווינען, ווי געזונט ווי אַ פאַרקלענערן אין די ימיון סיסטעם, דיספּלייז די גוף פון ברוין רייַז.

קאַלאָריק צופרידן פון די פּראָדוקט איז יסענשאַלי די זעלבע ווי אַז פון ווייַס רייַז, אָבער די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון פילע מאל מער. יידל נאַטי טאַם גיט עס אַ הויך צופרידן פון ייאַדיין און סיליציום, וואָס מאכט זייַן געשמאַק נאָר יינציק. ברוין רייַז, פון קורס, איז אַ ויסגעצייכנט דייאַטערי פּראָדוקט, און יענע וואס ווילן צו בלייַבן אין גוט פאָרעם, איר זאָל באַצאָלן אים די מערסט ופמערקזאַמקייַט. רעכט צו דער הויך פיברע צופרידן, עס איז אַ לאַנג צייַט גיט אַ געפיל פון זאַטקייַט און פּראַמאָוץ וואָג אָנווער, אָבער דורך די צופרידן פון גאַמאַ-אָריזאַנאָל, פּראַמאָוץ לאָוערינג שלעכט קאַלעסטעראַל לעוועלס. קאַנטיינד דערין דייאַטערי פיברע, פּאָליפענאָלס, פיטיק זויער ראַדוסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק. פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק עס איז ספּעציעל רעקאַמענדיד, אָבער נישט מער ווי צוויי מאָל אַ וואָך.

אין דערצו צו פיברע, ברוין רייַז כּולל סעלעניום און יגף-פּעפּטייד האָרמאָנע, וואָס העלפּס אין פּרעווענטינג און אַפֿילו טרעאַטינג פילע Forms פון ראַק, כולל פּאַנקריאַטיק און באָוועל. די בייַזייַן דערין פון אַנטיאַקסאַדאַנט ענזימעס, ליגנינס און מאַנגגאַניז זייער ינקריסיז די ענערגיע פּאָטענציעל, און קאַנטריביוץ צו די רייניקונג שיף. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אַלע פון זייַן נוצלעך מידות זענען גלייַך אָפענגיק אויף ווי ברוין רייַז איז האַלב.

יאַפּאַניש קוקס, נאַלאַדזשאַבאַל אין דעם זינען, איז required איידער קוקינג רייַז געוואשן אונטער פליסנדיק וואַסער פֿאַר פינף מינוט. דעמאָלט, איין טייל רייַז נעמט צוויי פּאַרץ וואַסער און קאָכן ניט מער ווי דרייַ מינוט אויף אַ זייער הויך היץ. ווייַטער פינף מינוט אויף דורכשניטלעך, און זיבן אויף דער קלענסטער. זייט זיכער צו געבן עס ברו פֿאַר צוועלף מינוט און לייגן אַ ביסל בוימל. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די פּראָדוקט איז שטענדיק אַ ביסל האַרדער ווייַס רייַז. אויב איר ווילן ווייך, עס איז רעקאַמענדיד צו ווייקן די רייַז אין קאַלט וואַסער יבערנאַכטיק.

עס האט לאַנג שוין ליב געהאט דורך אַלע די באוווינער פון די אַסיאַן ברוין רייַז איז שיין מער פאָלקס, און אין די European וועלט. מענטשן וואס נעמען זאָרגן פון זייער געזונט און ציפער, עס גיט אַ פּלאַץ פון נייַ קיילים, פול פון סאַטאַל פלאַוואָרס און אַ פאַרשיידנקייַט פון נוצלעך זאכן.