אַפּראַקאַץ: קאַלאָריע און וווילטויק פּראָפּערטיעס

די מערסט גינציק צייַט אין סדר צו פאַרלירן וואָג, איז די זומער. נאָך אַלע דעם צייַט פון יאָר איז אַזוי פיל פאַרשיידנקייַט פון Fruits און וועדזשטאַבאַלז אַז אַנטהאַלטן פיברע, נוציק פֿאַר וואָג אָנווער! און אין די זומער אַפּעטיט איז פיל וויקער ווי אין די ווינטער, אַזוי עס איז גאַנץ מעגלעך צו צולייגן אַ 10-טאָג פרוכט דיעטע. לעמאָשל, רעגינאַ דובאָוויצקייַאַ געזונט-דין ווייַל עסן בשעת כמעט אַליין אַפּראַקאַץ. קאַלאָריק צופרידן פון די Fruits איז נידעריק, אָבער זיי געשווינד אָנזעטיקן. און יענע מאַראַנץ פרוכט ינקרעדאַבלי געשמאַק.

אַפּראַקאַץ: נידעריק קאַלאָריע!

עס ס אַמייזינג ווי קליין דעם קורס! 100 ג פון אַפּראַקאַץ קאַלאָריע איז בלויז 41 קייקאַל. פאַרגלייַכן: אין באַנאַנע, למשל, די ציפער איז 91, בשעת די מער "באַטייַטיק" פּראָדוקט, הינדל ברוסט, 168. איצט ימאַדזשאַן ווי פילע קאַלאָריעס איר עסן, ווען איר עסן, אַזאַ ווי קוטלעץ אָדער רינדערנס סקיוערז פון לאַם! געהעריק דערנערונג קענען זיין גאַנץ געשמאַק. נאָר דאָ איידער איר זיצן אַראָפּ צו אַ שטרענג, כאָטש גאַנץ אָנגענעם דיעטע, באַזוכן אַ גאַסטראָענטעראָלאָגיסט צו זען אויב עס קענען שאַטן אייער גוף.

אַפּראַקאַץ: קאַלאָריע און וווילטויק פּראָפּערטיעס

וואָס אַנדערש איז עס וועגן אַפּראַקאַץ, אין דערצו צו נידעריק-קאַלאָריע, זיי זענען אַזוי פאָלקס צווישן געזונט עסנוואַרג דעוואַטיז און מענטשן קעסיידער דייאַטערז? נו, פֿאַר בייַשפּיל, דער קורס פון פעט צופרידן. עס איז פּונקט ווי פיל ווי 0.1 גראַמז פּער 100 ג פון דעם פּראָדוקט! אזוי דאָ 9 ג פון קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ. פּראָטעינס - בלויז 0.9 גראַמז, זיי קענען מאַכן אַרויף פֿאַר אנדערע נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג: הינדל, פיש און לעגיומז. צווישן אנדערע זאכן, עס איז אויך גרויס, די קוואַנטיטי פון פיברע קאַמפּרייזיז אַפּריקאָס. "קאַלאָריע - קליין אַמאַונץ פון פיברע - אַ גרויס" - דעם איז דער שליסל צו הצלחה פון דעם פרוכט אין דער רשימה פון פּראָדוקטן וואָס ביישטייערן צו וואָג אָנווער. און וואָס איז אַזוי גוט פיברע? דעם מאַטעריע איז די נומער מען קאָפּעס מיט ינטעסטאַנאַל קלענזינג. חוץ די פאַקט אַז עס קאָפּעס מיט פאַרשטאָפּונג, עס העלפּס צו באַקומען באַפרייַען פון אַלט שלעכט "דיפּאַזאַץ", וואָס איז וואָס טאַקסאַנז. די סאַבסטאַנסיז ניט בלויז ינכיבאַט וואָג אָנווער דורך פאַרהאַלטונג די גוף ס אַנוואָנטיד וואַסער, אָבער אויך סם עס, ווייַל פון וואָס מענטשן קענען אָפֿט פילן אַ געפיל פון שוואַכקייַט, דעפּרעסיע, אָנווער פון שטאַרקייַט. און נאָך אין די סקינס פון אַפּראַקאַץ כּולל ספּעציעל סאַבסטאַנסאַז אַז קענען פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון ראַק.

אַפּראַקאַץ: קאַלאָריע לעץ איר מאַכן געשמאַק קולינאַריש מאַסטערפּיסיז!

לעמאָשל, בעשאַס די דיעטע קענען ניט שאַטן צו דערפרישן טאַמיק פּיוריי. צו צוגרייטן עס, די ווייַטערדיק עסנוואַרג ינגרידיאַנץ זענען דארף:

• אַפּראַקאַץ - 4-5 פּקס.;
• קירבעס - 100 ג;
• נאָנפאַט יאָגורט - 10 ג;
• מעל - 1 צפּ.;.
• הערבס (פּעטרעשקע, פֿאַר משל) געהאַקט - 1 צפּ ..

איר קענען קלאָר די אַפּראַקאַץ פֿון די הויט, אָבער ווייַל פון זייַן נוצלעך פּראָפּערטיעס, עס איז בעסער נישט צו טאָן אַזוי. נאָר אַראָפּנעמען די ביין פון די פרוכט פלייש און שטעלן אין אַ בלענדער (כאַווז קענען זיין פֿאַר-שנייַדן אין 4 ברעקלעך יעדער). דעמאָלט ריין דעם קירבעס, שנייַדן אין מיטל-סייזד קיובז און לייגן צו די אַפּראַקאַץ. מאָל. די ריזאַלטינג מאַסע אַריבערפירן צו אַ באַזונדער פּאַן, די דנאָ פון וואָס זאָל זיין גאַנץ אַ ביסל פון וואַסער. לייג די מעל, מישן און אומקערן די שוואַך ליכט, די מאַסע פון אַ ביסל בוילד פֿאַר 6-7 מינוט. דערנאָכדעם שטעלן פּיוריי אין אַ שיסל, לייגן יאָגורט און גאַרניש מיט גרינז. הנאה אייער אַפּעטיט און אַ שיין געשטאַלט!