נוטרישאַנאַל ווערט פון פּראָדוקטן

די מענטשלעך גוף דאַרף טעגלעך נוטריאַנץ אין זעטיקונג. זינט יעדער גוף - איז ינדיווידזשואַלי קאַנסטראַקטאַד סיסטעם, ריספּעקטיוולי, און עסנוואַרג מוזן זיין אויסגעקליבן ינדיווידזשואַלי. נוטרישאַנאַל ווערט פון פּראָדוקטן - אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט פון גענעראַל וויסן וועגן וואָס מיר עסן, און די בעסער מיר וועלן זייַן גיידיד אין די קעראַקטעריסטיקס, די ריכטיק דיעטע וועט זיין פּיקט אַרויף.

נוטרישאַנאַל ווערט פון עסנוואַרג פּראָדוקטן איז פון באַזונדער וויכטיקייט פֿאַר מענטשן אויף אַ דיעטע, טאן ספּאָרט, ווי ווויל ווי פֿאַר די וואס זענען פּריסקרייבד דורך אַ דאָקטער איז נייטיק צו אַדכיר צו געהעריק דערנערונג. די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ פון עסנוואַרג זענען פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ, אויך שפּילן אַ וויכטיק ראָלע וויטאַמינס און מינעראַלס. עס איז די רעכט וואָג פון די סאַבסטאַנסיז וועט געבן די גוף שטאַרקייַט און ענערגיע פֿאַר די גאנצע טאָג.

איינער פון די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ זענען פּראָטעינס, זיי זענען אויך פּראָטעינס אַז צושטעלן די גוף מיט נאָך ענערגיע, פאַרגרעסערן די פּראַטעקטיוו פּראָפּערטיעס פון די אָרגאַניזם און, מער ימפּאָרטאַנטלי, זענען אַ הויפּט קאָמפּאָנענט צו שאַפֿן מוסקל געוועב.

אין סדר פֿאַר דעם גוף צו פונקציאָנירן רעכט, עס דאַרף וועגן 1.5 גראַמז פון פּראָטעין פּער איין קילאָ פון גוף וואָג. דער הויך פּראָטעין צופרידן אין פלייש, יאַמ-שפּייַז, אין פילע לעגיומז און ניסלעך, און מילכיק פּראָדוקטן.

קאַרבאָוכיידרייץ, אָדער סאַקטשאַרידעס - די הויפּט קוואלן פון ענערגיע פֿאַר די גוף, און יראַפּלייסאַבאַל העלפּערס אין די באַזייַטיקונג פון טאַקסאַנז פון דעם גוף. זיי זענען צעטיילט אין פּשוט און קאָמפּליצירט. צווישן די הויפּט קוואלן פון קאַרבאָוכיידרייץ זענען מעל פּראָדוקטן, אַ פאַרשיידנקייַט פון סוויץ, האָניק און פּאַטייטאָוז. אבער זאָל ניט זיין אַביוזד אין קאַרבאָוכיידרייץ, ווי די וידעפדיק פון די אָפּטימאַל סומע פֿאַר די גוף ס דאַרף קען האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף זייַן צושטאַנד.

גלייַך וויכטיק איז די נוטרישאַנאַל ווערט פון פאַטטי עסנוואַרג. אַן אַקטיווע טייל אין פּראַטעקטינג סעלז און ימפּרוווינג זייער פונקטיאָנינג, ווי געזונט ווי די פאַרלייגן פון די ענערגיע וואָג אין דער גוף - די זענען די הויפּט אַדוואַנטאַגעס פון פאַץ. די עסנוואַרג איז בעסטער צו נוצן פאַץ פון גרינס אָפּשטאַם. נוטרישאַנאַל ווערט פון פּראָדוקטן פון כייַע אָפּשטאַם ניט ווי אַ positive ווירקונג אויף די מענטשלעך גוף, אין באַזונדער, קענען אָנמאַכן אַ אָוועראַבונדאַנסע פון קאַלעסטעראַל. פאַץ זענען געפֿונען אין אָילס (מאַסלינע, פיסטאַשקע, דלאָניע, אאז"ו ו), מילכיק פּראָדוקטן, פאַטטי פיש און פלייש, ווי געזונט ווי ניסלעך און זאמען.

אַ וויכטיק ראָלע אין די דיעטע זאָל געגעבן ווערן צו פעט, די עסנוואַרג ווערט פון פּראָדוקטן מיט עס יווענטשאַוואַלי געווארן אַ פֿאַרגעסן מענטשן. היים פיברע אַרבעט - איז צו ענשור געהעריק אָפּעראַציע פון די קישקע. דער הויך צופרידן פון עס אין פריש Fruits און וועדזשטאַבאַלז, און די Bran (קאָרן, ווייץ און אָוץ).

נוטרישאַנאַל ווערט פון עסנוואַרג, וויטאַמינס פון וואָס אַרייַן דעם גוף, עס איז אויך פון גרויס וויכטיקייט. בעת דער טאָג, די מענטשלעך גוף דאַרף וויטאַמינס אַזאַ ווי א, א, ב, C, E, און אנדערע. זיי קענען זיין ביידע וואַסער-סאַליאַבאַל און פעט-סאַליאַבאַל. די הויפּט פֿונקציע פון וויטאַמין - די רעגולירן פון מעטאַבאַליק, בייאָוקעמיקאַל און פיסיאָלאָגיקאַל פּראַסעסאַז. אבער מיר זאָל געדענקען אַז די גוף סופפערס ניט בלויז פון זייער נויט, אָבער זייער אָוועראַבונדאַנסע. דעריבער, איר זאָל ניט זידלען די נוצן פון איינער פון די וויטאַמינס, גאָר פאָרגעטטינג וועגן די אנדערע. ספּעציעל די נויט פון זיי פּעלץ די פרילינג, בעשאַס דעם פּעריאָד זאָל נעמען קעיר פון די נאָך צושטעלן פון דעם גוף.

ווען מאָלדינג די טעגלעך דיעטע די נוטרישאַנאַל ווערט פון די פּראָדוקטן האָבן צו ווערן גענומען אין חשבון. האַלטן אין מיינונג אַז אַ געזונט צוגאַנג איז וויכטיק נישט בלויז אין די סעלעקציע פון פּראָדוקטן, אָבער אויך אַפּלייז צו מעטהאָדס פון זייער צוגרייטונג. עס איז בעסטער צו קאָכן סטימד אָדער בוילד. Fruits און וועדזשטאַבאַלז זענען רעקאַמענדיד צו ווערן געניצט אָן באַהאַנדלונג, אַזוי איר וועט צושטעלן אייער גוף צושטעלן פון אַ גרויס נומער פון נוטריאַנץ.