דאַטעס זענען ברעאַסטפעעדינג. איז עס מעגלעך דאַטעס אַ שוועסטערייַ מוטער?

עס ס קיין סוד אַז פאַרשידן דאַר Fruits זענען רייַך אין סאַבסטאַנסאַז אַז זענען נייטיק פֿאַר אונדזער גוף. אין דעם אַרטיקל מיר וועט קוקן אין נוצלעך דאַטעס ברעאַסטפעעדינג אָדער נישט? נאָך דעם פּעריאָד די לעבן פון די פרוי איז זייער וויכטיק אַז איר דיעטע קאָנסיסטעד פון בלויז זיכער פּראָדוקטן ניט בלויז פֿאַר איר אָבער אויך פֿאַר די קינד.

פאַמיליאַריטי מיט דאַטעס

דאַטעס וואַקסן אין סאַודי אַראַביאַ, Africa, ישראל, מצרים, מעקסיקא, אויסטראַליע, הויך פּאַלמס מיט פּיננאַטע בלעטער. עס זענען פילע ווערייאַטיז פון דאַטעס. וסואַללי Fruits בורשטין פֿאַרב מיט אַ רויט טינט, אָבער זיי קענען זיין גרוי מיט אַ בלוי טינט. די פאָרעם איז קייַלעכיק אָדער אָוואַל. דער טעם פון זיס דאַטעס און אָנגענעם. זיי קען אַנדערש פון יעדער אנדערע מיינונג, די צופרידן פון די פּאַפּ און צוקער. אבער די Benefits בלייַבן די זעלבע. דעם זאָל זיין גענומען אין חשבון דורך סאַלעקטינג זיי אויף די שעלוועס. אין שטוב, די Fruits זענען באטראכט צו זיין די עליקסיר פון לעבן, די ברויט פון די מדבר וואָס קענען פאַרלענגערן יוגנט און יאָרן פון לעבן. דאַטעס זענען קאַמפּערד מיט טוווע פֿאַר זייער פּראָפּערטיעס.

די נוצן פון די פּראָדוקט אין קשיא וועט שעפּן אַ פרוי מיט פּאָסטפּאַרטום דעפּרעסיע. די Fruits האָבן די פיייקייַט צו באַפרידיקן די הונגער רעכט צו דער צופרידן פון פּראָטעין און דייאַטערי פיברע. אין פינף אָדער זעקס פעניסיאַ כּולל אַ טעגלעך קורס פון דיין גוף דאַרף סאַבסטאַנסיז.

די Fruits זענען נוציק פֿאַר מענטשן אין קיין עלטער. א יונג אונדז נאָר דאַרפֿן צו עסן דאַטעס בעשאַס ברעאַסטפעעדינג. זיי זענען נישט בלויז געשמאַק, אָבער אויך ביישטייערן צו די פּראָדוקציע פון מילך. די מאַממאַרי גלאַנדז פון געוואקסן ינפלאָוו פון פליסיק, ווי ווויל ווי אין דעם גוף זענען רידוסט קראַפט אויסגעגעבן אויף אַרבעט. די Fruits זאַץ רייַך אין נוטריאַנץ אַז ביישטייערן צו די געהעריק אַנטוויקלונג און גראָוט פון די בעיבי.

איז עס מעגלעך דאַטעס אַ שוועסטערייַ מוטער?

ווי און ווען צו עסן פרוכט? פרוי טרינקען מילך בעסטער דאַטעס בעשאַס ברעאַסט- קאָרמען. אַזוי געשווינד געזונט וואָג פון סאַבסטאַנסיז אין דעם גוף. די יוטעראַס קערט צו נאָרמאַל. פון די Fruits קענען זיין האַלב זשעלע, סטוד פרוכט, קאַשע, סאַלאַט, קוגל און פאַרשידן דיזערץ. פון דאַטעס באקומען געשמאַק סייווערי פלייש קיילים. איר קענען קאָכן פּילאַף און שטאָפּן דעם הינדל. זייער גוט פיגס זענען קאַמביינד מיט פיש און בוימל. ייַז קרעם טעם איז יריזיסטאַבאַל, אויב אַדינג אַ ביסל Fruits.

וואָמען נאָך קימפּעט, בלוט אָנווער, קאַמפּלאַקיישאַנז, דאַטעס ביי גוו רעקאָמענדירן דאַווקע קומען אין די דיעטע. זיי קענען העלפן ומקערן וויקאַנד גוף רעכט צו דער גרויס סומע פון פּרעסן צופרידן.

די נוצן פון דאַטעס העלפּס רייניקן די געדערעם און מאַך זייַן וווילטויק באַקטיריאַ, קריייטינג די געבעטן מיקראָפלאָראַ. אויב איר עסן דעם פּראָדוקט אויף אַ ליידיק מאָגן, עס איז מעגלעך צו באַקומען באַפרייַען פון פּעראַסייץ (וואָרמס).

Fruits וווילטויק ווירקונג אויף דעם מאַרך, עלימינירן ברענעניש, רידוסט גוף נאָך חולאתן, רעדוצירן די ריזיקירן פון ראַק חולאתן. אַפֿילו די נוצן פון דאַטעס איז נוצלעך אין פאַל פון הילעל פון רענאַל פונקציאָנירן און לונג קרענק, ווי געזונט קאַנטריביוץ צו די באַזייַטיקונג פון לייכעץ.

אַמאָל איר האָבן רעגאַלעד די פּראָדוקט אין קשיא, שווענקען די מויל מיט וואַסער. צוקער, קאַנטיינד אין Fruits זאל העכערן די פאָרמירונג פון קאַריעס אויף ציין.

זאַץ פון Fruits און זייער נוצן פֿאַר די גוף

פילע עקספּערץ רעקאָמענדירן אַז נשים דאַטעס ברעאַסטפעעדינג (און ניט נאָר). די Fruits האָבן אַנטי-ינפלאַממאַטאָרי און אַנאַלדזשיסיק פּראַפּערטיז.

גרויס אַמאַונץ פון פרוקטאָסע, כּולל אַ סכום פון שפּור עלעמענטן, וויטאַמינס און אַמינאָ אַסאַדז איז אַ טייל פון דאַטעס:

• פּעקטין - ראַדוסאַז די סומע פון קאַלעסטעראַל פאָרשטעלן אין די בלוט און איז ינוואַלווד אין די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז פון די גוף;
• אָקסיטאָסין - ענכאַנסיז לאַקטיישאַן און יוטעראַן קאַנטראַקשאַנז;
• קאַלסיום - טוט בויען און סטרענגטאַנז ביינער;
• סעראַטאָונין - "די האָרמאָנע פון פרייד און גליק", הייבן דיין שטימונג און דיין קינד, פֿאַרבעסערן די געזונט-ווייל;
• Melatonin - איז ביכולת צו ברענגען די גוף אויס פון די דאָולדראַמז (נאָך עקספּרעס איז וויכטיק, דעריבער, צו די קשיא "צי לאַקטייטינג דאַטעס" דאקטוירים רעספּאָנד אַפפירמאַטיוועלי);
• פּראָטעין - העלפן צו שטארקן די ימיון סיסטעם;
• וויטאַמין א - העלפּס צו אַנטוויקלען נאָרמאַלי די אויג מאַסאַלז פון דעם קינד און מוטער צו טייַנען גוט זעאונג;
• וויטאַמינס ב (ב₁, ב₂, ב₆, ב₉) - זענען גענומען טייל אין די רינואַל פון סעלז ביישטייערן צו נאָרמאַל אַנטוויקלונג פון דעם נערוועז סיסטעם פון די בעיבי, סאָאָטה לאַקטייטינג ווייבער,
• וויטאַמין C - קאַנטריביוץ צו די קעגנשטעל פון דער אָרגאַניזם צו ינפעקטיאָוס חולאתן, די ימיון סיסטעם ימפּרוווז און סטייבאַלייזיז די פּסיכיק;
• פאָליק זויער - מיט די הילף פון געזונט-דעוועלאָפּעד ימיון און סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם;
• וויטאַמין פּפּ (ניאַסין) - פּראַמאָוץ די פּראָדוקציע פון ענערגיע אין די גוף;
• וויטאַמין E - שטיצט די פּראַטעקטיוו פונקציאָנירן, עס איז געהאלטן אַ "ווייַבלעך" קאָמפּאָנענט ווייַל פון זייַן פאַרמאָג צו קעמפן פּאָטער ראַדאַקאַלז, מאכן די הויט יונג און שיין;
• פּאָטאַססיום - ימפּרוווז צושטעלן די האַרץ מוסקל, איז זייער נייטיק פֿאַר מענטשן צאָרעס פון כייפּערטענשאַן;
• פלואָראָ - פּאַרטיסאַפּייץ אין די פאָרמירונג פון שטאַרק ציין אין אַ קינד ';
• קופּער - נאָרמאַלייזיז בלוט זאַץ;
• פאָספאָרוס - האט וווילטויק ווירקונג אויף מאַסקיאַלער און גייַסטיק טעטיקייט;
• סעלעניום - ניט בלויז ענכאַנסיז, אָבער אויך ינקריסאַז די ימיונאַטי פון דער אָרגאַניזם, קאַנטריביוץ צו צאָן ינאַמאַל;
• סאָדיום - מיינטיינז נאָרמאַל מוסקל טעטיקייט, רעגיאַלייץ בלוט דרוק;
• מאַגנעסיום - פּאַרטיסאַפּייץ אין די אַרבעט פון די קידניז, מאַסאַלז און פילע כעמיש און בייאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז אין דעם גוף;
• פּרעסן - נאָרמאַלייזיז העמאָגלאָבין לידז צו נאָרמאַל גוף אַנעמיאַ.

די בייַזייַן פון די דאַטעס פון מאַנגגאַניז, קאַדמיום, אַלומינום, קאָבאַלט, צינק, באָראַן און שוועבל אויך רעדט וועגן די היילונג פּראָפּערטיעס פון דעם פרוכט. מיט זייער הילף, דער גוף ווערט טאָוגהער, סטראָנגגער.

דאַטעס וועט ניט בלויז פאַרבעסערן לאַקטיישאַן, אָבער אויך אָנזעטיקן דעם גוף מיט מאַמי און בעיבי נייטיק נוטריאַנץ. איצט איר זיך קענען ענטפֿערן די קשיא "קענען אַ ברעאַסטפעעדינג מאַם דאַטעס אָדער ניט?"

ווי צו טרוקן פיגס אין שטוב

פריש פרוכט לייגן אין אַ עפענען געגנט יקספּאָוזד צו דירעקט זונשייַן. פּיריאַדיקלי, זיי דאַרפֿן צו Flip. אזוי עס טורנס אויס די פּראָדוקט אַז בעסטער ריטיינז זייַן נוצלעך פּראַפּערטיז.

איידער נוצן, זיין זיכער צו שווענקען די פיגס בוילד וואַסער. דו זאלסט נישט טרוקן די פיגס אין פורנאַסעס און אָווענס, טאָן ניט גיסן די סירעפּ, ווייַל די נוטריאַנץ זענען פאַרפאַלן.

סטאָרינג דאַטעס

אויב איר האָבן צוגעגרייט אַ פּלאַץ פון די פּראָדוקט אין קשיא, עס איז נייטיק צו וויסן ווי צו ראַטעווען עס. קראָם פיגס זאָל אין צימער טעמפּעראַטור אין אַ טייטלי געחתמעט קאַנטיינער. אין די פרידזשידער, זיי זענען געשטעלט, ווען די פרוכט איז נייטיק צו טייַנען אין די לאַנג טערמין, אַזאַ ווי אַ יאָר. אבער עס איז בעסער צו שניט דאַטעס אין אַזאַ אַ סכום אַז זיי קאַנסומד אין אַ ביסל months. סטאָרידזש אין די פרעעזער יקסטענדז די ארבעטן לעבן פון דאַטעס אַרויף צו פינף יאָרן.

קענען זיין צוגעגרייט פון די פרוכט פּאַפּ. צו דעם קלאָר פון פיגס זוימען בייַטש מיט אַ בלענדער ביז גלאַט, לייגן אין אַ פּלאַסטיק קאַנטיינער, פּלאָמבע און קראָם עס אין אַ קאַלט (קענען זיין אַרויף צו צוויי וואָכן). דו זאלסט נישט שטעלן די פּראָדוקט אין פּלאַסטיק באַגס.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

איידער איר עסן דאַטעס בעשאַס ברעאַסטפעעדינג, באַראַטנ זיך אַ מומחה. די פּראָדוקט אין קשיא כּולל אַ פּלאַץ פון פּראָטעין, אַזוי עס זענען אַ נומער פון חולאתן אין וואָס די נוצן פון דעם פרוכט איז אַנסייף. פּרעקאַוטיאָנס אַרייַננעמען דאַטעס מעניו פֿאַר מענטשן צאָרעס פון אַלערדזשיז און דיסאָרדערס:

• לעבער (העפּאַטיטיס);
• גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך (קאָליטיס, גאַסטריק געשוויר, גאַסטרייטאַס);
• פֿונקציע פון די פּאַנקרעאַס (פּאַנקרעאַטיטיס, צוקערקרענק).

ווי צו קלייַבן Fruits

דאַטעס טאָן ניט פאַרלירן זייער נוציק פּראָפּערטיעס, ניט ענלעך אנדערע דאַר Fruits. דעריבער, זיי זענען אַזוי אַפּרישיייטיד. בויינג דאַר פיגס, Carefully דורכקוקן זייער אויסזען. עטלעכע Manufacturers אָדער אָונערז פון סופּערמאַרקיץ זענען אַ קונץ, טרעאַטינג די פרוכט מיט שוועבל דייאַקסייד. טאָן עס פֿאַר די פאַרלענגערונג פון פּאָליצע לעבן. אַזאַ Fruits האַלטן זייער פאָרעם און קאָלירן, אָבער ניט נוצלעך.

דאַטעס קענען זיין רינגקאַלד, אָבער ניט פיל. עס איז בעסער אויב זיי זענען בלאַנק און גלאַט. אין איבער-דאַר פעניסיאַ גוט גענוג, כּמעט גאָרניט.

Fruits מיט פּיץ איז פיל מער נוצלעך ווי די וואס פאַרקויפן אָן זיי.

קאַליע פּראָדוקט מיט טראַסעס פון שימל אָדער צוקער קריסטאַלז טאָן ניט נעמען, ווייַל די דאַטעס צו אַ שוועסטערייַ מוטער און בעיבי זענען געפערלעך.

דאַר פאַרבייַטן זיסוואַרג

רעכט צו דער פאַקט אַז נידעריק-קאַלאָריע דאַטעס, זיי קענען זיין אַדמינאַסטערד אין די דיעטע אַנשטאָט פון זיסוואַרג. דעם רעפערס צו די זיס צאָן. די Fruits אַנטהאַלטן הויך אַמאַונץ פון פרוקטאָסע און גלוקאָוס, אָבער טוט נישט אַנטהאַלטן קאַלעסטעראַל. דאַטעס דורך דעם גוף זייער געשווינד דיידזשעסטיד. באַפרידיקן דיין הונגער, די Fruits קענען (אָן די קאַלאָריעס) טוט ניט קראָם פעט אונטער די הויט. אזוי דורך עסן פיגס עסנוואַרג, אַ פרוי נאָך קימפּעט וועט רעזולטאַט אין Faster קורס פון זייַן פאָרעם. און שפּעטער, ווען די בעיבי געץ עלטער, דעם פּראָדוקט קענען פאַרבייַטן אים זיסוואַרג. נאָך אַלע, עס איז קיין סוד אין די פאַקט אַז זיי זענען זייער שעדלעך צו דעם גוף.

סאָף

דער הויך צופרידן פון וויטאַמינס די דאַטעס וועט העלפן איר צו נעמען קעיר פון זייער האָר. זיי אויך דאַרפֿן עקסטרע זאָרגן נאָך שוואַנגערשאַפט און קימפּעט. נוצן פון ורסאָליק זויער, וויטאַמינס א און E, בילאָנגינג צו די דאַטעס, דיין הויט וועט זיין גלאַטיק, מאָיסטוריזעד, און גומע אָן אָנצינדונג. א גוט נאַכט ס שלאָף פֿאַר איר און דיין בעיבי איז צוגעשטעלט מיט די נוצן פון די Fruits אין די עסנוואַרג. עס קענען זיין האט געזאגט אַז די דאַטעס זענען, און עסנוואַרג און מעדיצין, און נאַש אין דער זעלביקער צייַט (אין לעפיערעך נידעריק פּרייַז).

איצט איר באשטימט וויסן אויב דאַטעס קענען זיין אַ שוועסטערייַ מוטער.