FOODS אַז נידעריקער בלוט דרוק און שטארקן בלוט כלים

ווי די וואס סטאַטיסטיק, אין דעם בינע אין דער וועלט האט באקומען וויידספּרעד קרענק אַזאַ ווי עלעוואַטעד בלוט דרוק. לויט צו עקספּערץ, צווישן די באוווינער וועגן 10% פון די וועלט לייַדן פון עס. עס איז קלאָר אַז די סיבות אַז פירן צו די בייַזייַן פון כייפּערטענשאַן אין יומאַנז, עס זאל זיין גאַנץ אַ פּלאַץ. פון קורס, אין קיין פאַל, דער דאָקטער פּריסקרייבז אַ באַזונדער לויף פון מעדיציניש טעראַפּיע. אָבער, עס זענען אַ ברייט קייט פון Related פּראָוסידזשערז און אַקטיוויטעטן אַז קענען גיכקייַט אַרויף די היילונג פּראָצעס, כולל פּראָדוקטן, לאָוערינג בלוט דרוק.

זאל ס אָנהייבן מיט די פאַקט אַז די רובֿ ערנסט פּראָבלעם אין דערנערונג, דעם אַפּלייז ניט בלויז צו די באַהאַנדלונג און פאַרהיטונג פון כייפּערטענשאַן, אָבער אויך צו אנדערע חולאתן, איז די קולטור פון עסנוואַרג קאַנסאַמשאַן. עס איז ניט וועגן עטיקעט, און, אויבן אַלע, וועגן די סומע פון עסנוואַרג קאַנסומד אין איין זיצן. עס קלאסישע וואַריאַנט דיטערמאַנינג די באַנד פון פּראָדוקטן, רעפעררעד צו ווי די "פּרינציפּ פון דלאָניע". זייַן עסאַנס ליגט אין דעם פאַקט אַז אין אַ צייַט פון פלייש, זאָגן, אָדער פיש פּראָדוקטן זאָל זיין קאַנסומד אין עסנוואַרג ווי פיל ווי אַ שטיק סאַכאַקל זאָל ניט יקסיד די גרייס פון דער דלאָניע, און אַ זייַט שיסל, ריספּעקטיוולי, סאַמערייזד אין צוויי הענט. ווען עס קומט צו וועדזשטאַבאַלז, דעריבער זייער באַנד זאָל גלייַכן די גרייס פון אַ קלענטשט פויסט. אין פּרינציפּ, אונטער צו אַזאַ פּראַפּאָרשאַנז ספּעציעל פּראָדוקטן פֿאַר רידוסינג די דרוק זענען נישט נייטיק, אָבער, ליידער, די וואַסט מערהייַט פון אונדז צו נאָכקומען מיט אַזאַ כּללים איז ניט ביכולת, ווייַל פון זייער פּסיכאָלאָגיע.

אויב מיר רעדן וועגן פּראָדוקטן, לאָוערינג די דרוק, דעריבער, ערשטער פון אַלע, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו SEAFOOD. טאקע, לויט צו סטאַטיסטיק, אין לענדער ווו דעם פאַרנוצן אַ פּלאַץ פון עסנוואַרג טראַדישאַנאַלי, למשל, אין דזשאַפּאַן, לעפיערעך ווייניק כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ. מאַרינע פיש רייַך אין אַזוי-גערופֿן תוו -3 פאַטטי אַסאַדז וואָס רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון פאָרמירונג פון פּלאַקס אין בלוט קאַלעסטעראַל, ווי געזונט ווי די מדרגה טריגליצעראָידאָוו.

די פונדאַמענטאַל יקער פֿאַר אַ נאָרמאַל שטאַט פון געזונט בעשאַס די סאַבסאַקוואַנט טעג, פון קורס, איז די פרישטיק. פֿאַר כייפּערטענסיוו מילז זאָל יידילי אַנטהאַלטן פּראָדוקטן אַז רעדוצירן בלוט דרוק. אין די בראָדיסט וועג, אַפֿילו פֿאַר גאָר געזונט מענטשן, פרישטיק זאָל אַנטהאַלטן גאַנץ גריינז. אזוי, אַ טעלער פון קאַשע, אַזוי פילע אַנלאַווד, איז דער בעסטער פרישטיק. זיכער קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס זענען געפֿונען אין פילע גאַנץ גריינז, אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט די פיברע איז טויגעוודיק פון פּראַוויידינג אַ געפיל פון זעטיקונג פֿאַר פיל מער, רידוסינג די נסיון צו אַמאָל ווידער עסן. אין דערצו, פיברע איז טויגעוודיק פון סטייבאַלייזינג די דרוק און, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, שטארקן די ווענט פון בלוט כלים, וואָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ, רידוסינג די ריזיקירן פון מאַך.

צי האָט ניט גאַנץ רעכט, אַז די פּראָדוקטן, לאָוערינג די דרוק, טאָן ניט אַנטהאַלטן פעט. אין פאַקט, די מענטשלעך גוף יעדער טאָג דאַרפֿן צו פאַרנוצן אַ זיכער סומע פון פעט, וועגן 20% פון גאַנץ קאַלאָריעס. דער בלויז קשיא איז, וואָס איז צו זיין גראָב. ידעאַללי, זיי זאָל זיין סאַטשערייטאַד, און זיי ביישטייערן צו פֿאַרשטאַרקונג די כלים און סטייבאַלייז די דרוק, פון קורס, ווען קאַנסומד אין גלייַך לימאַץ.

ווי פיל ווי עטלעכע זאל ווינטשן, אָבער קאַרבאָוכיידרייץ זענען יקערדיק פֿאַר די לעבן פון מענטש, די נויט פון זיי ראַדוסאַז די עפעקטיווקייַט, גייַסטיק טעטיקייט. אן אנדער אַרויסגעבן איז אַז די פּראָדוקטן וואָס נידעריקער דער דרוק, אָבער דעם אויך אַנטהאַלטן פיברע און, ווי דיסקאַסט אויבן. די מערסט ריווילינג אין דעם רעספּעקט זענען די קיילים פון בינז, וואָס וועט ניט בלויז אָנזעטיקן דעם מענטש פּראַוויידינג עס מיט ענערגיע, אָבער אויך רעדוצירן בלוט צוקער לעוועלס.

עסן געזונט און בלייַבן געזונט און גליקלעך. זאל לעבן ברענגט איר נאָר פרייד.