און אַז לאָווערס בלוט דרוק?

כייפּערטענשאַן הייַנט זענען גאָרנישט נייַ. צום באַדויערן, דעם קרענק איז משפּיע פילע מענטשן אין די מאָדערן וועלט. קענען איר ימאַדזשאַן ווי צו העלפן? וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן צו נידעריקער אייער בלוט דרוק?

זון

רובֿ דאקטוירים רעקאָמענדירן מענטשן נישט צו בלייַבן לאַנג אין די עפענען זון, ווייַל זייַן ראַדיאַציע האט אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דעם גוף. אָבער, סייאַנטיס בייַ עדינבורגה אוניווערסיטעט האָבן קומען צו פאַרשידענע קאַנקלוזשאַנז. זיי האָבן פּראָווען אַז זונשייַן איז גוט פֿאַר די מענטש דרוק, לאָוערינג עס. דערצו, די סייאַנטיס אויך זאָגן אַז ווייל אין דער זון, אַ מענטש ספּענז זיך פאַרהיטונג פון סטראָקעס און האַרץ אַטאַקס. ווי טוט אַלע דעם אַרבעט? אונטער דער השפּעה פון זונשייַן אין מענטשלעך בלוט איז Produced ניטריק אַקסייד, וואָס דורך וואַסאָדילאַטיאָן לאָווערס בלוט דרוק. אַז ס אַלע די חכמה.

עסנוואַרג

אַלע מיסטאָמע וויסן אַז העלפן דיין גוף, איר קענען אויך נוצן די מאָלצייַט. זענען קיין אויסנאַם, און הויך בלוט דרוק. עס איז אַ רשימה פון פּראָדוקטן וואָס זענען קאַנסומינג, איר קענען האַלטן דיין בלוט דרוק נאָרמאַל. אזוי, צו דעם רשימה פון קאַנסערנז די מילך און ייַז קרעם, ווי קאַלסיום, וואָס דעמאָלט כּולל, ווי איז גוט באקאנט, געזונט עס לאָווערס בלוט דרוק. עס איז אויך גוט צו פאַרנוצן און אנדערע עסנוואַרג פּראָדוקטן אַז אַנטהאַלטן דעם עלעמענט. דעם קענען זיין אַלמאַנדז, פיש, גרינז. ויסגעצייכנט לאָווערס בלוט דרוק און פּאַטאַסיאַם, וואָס איז קאַנטיינד אין דאַר אַפּראַקאַץ, טאַמייטאָוז, אָראַנדזשאַז, bananas, און בייקט פּאַטייטאָוז. באַזונדער ופמערקזאַמקייַט זאָל ווערן געגעבן צו הויך בלוט דרוק און קנאָבל. עס בישליימעס ראַדוסאַז די דרוק. זייַן טעגלעך נוצן (נאָר 1-2 קלאָוועס פּער טאָג) העלפּס נאָרמאַלייז עלעוואַטעד. נידעריקער דרוק און קראַנבעריז. צוגרייטן עס פֿאַר קאַנסאַמשאַן איז גאַנץ גרינג: איר דאַרפֿן צו ענגשאַפט די בעריז, גיסן בוילינג וואַסער, לייגן האָניק. אן אנדער הילף איז טונקל שאָקאָלאַד, אָבער עס איז נייטיק צו באַטראַכטן אַז עס אויך כּולל אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס.

געטרונקען

אין דערצו צו עסנוואַרג, הויך בלוט דרוק קענען אויך עסן די "רעכט" צו די פליסיק דרוק. אַזוי, איינער קענען אָפֿט הערן די קשיא: "און וואָס טיי לאָווערס בלוט דרוק?" די נוצן פון גרין טיי, לויט צו פאָרשונג, קענען ברענגען עס צוריק צו נאָרמאַל. די דערווייַז קענען דינען יאַפּאַן, ווייַל עס האט דעם העכסטן קאַנסאַמשאַן פון די טרינקען און די לעצטע אין די נומער פון כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ. עס איז אויך אַ ויסגעצייכנט געצייַג טיי היביסקוס, וואָס קענען רעדוצירן די דרוק רעכט צו אַנטיאַקסאַדאַנץ ווייל אין זייַן זאַץ. עס איז ווערט קאַנסידערינג, און די ונטערטעניק פון אַלקאָהאָל. פילע מענטשן גלויבן אַז די קאָניאַק לאָווערס בלוט דרוק. איר מוזן נישט טראַכטן אַלקאָהאָל איז ניט גוט פֿאַר די גוף קענען ניט זיין געהאלטן, און צו ווערן באהאנדלט בעסער ווי עפּעס אַנדערש.

הערבס

ווי פֿאַר הערבס, דעמאָלט עס קענען אויך זיין געפֿונען העלפּערס אין הויך דרוק. אבער ערשטער איז בעסער צו באַשטימען די גרונט פון זייַן פאַרגרעסערן.

אַזוי, אויב עס איז אַ ביסל באַונסט ווייַל פון דרוק, איר דאַרפֿן צו טרינקען עטלעכע סודינג הערבס: וואַליריאַן, לעאָנורוס, סט יוחנן 'ס וואָרט. עס איז אויך גוט צו צולייגן גלייַך צו די געוויקסן, וואָס זענען דיזיינד צו רעגולירן וואַסקיאַלער טאָן: באַרג אַש, באַרבעררי, אַרניקאַ, אַסטראַגאַלוס. אבער דער בעסטער ווירקונג וועט האָבן אַ פאַרשיידנקייַט פון ערבאַל טיז, ווייַל צוזאַמען זיי קענען העלפן די גאנצע גאנצע גוף. סעלעקט דיין אָפּציע איז נייטיק, גענומען אין חשבון די פאַרשידן נואַנסיז און דעטאַילס, און קלייַבן, גלויבן מיר, עס זענען שעפע.