דיעטע 2468. ווירקעוודיק וואָג אָנווער אופֿן אָדער אַ וועג צו אַנדערמיין דיין געזונט?

עס איז געגלויבט אַז דיעטע איז געווען ינווענטאַד אין 2468 מאָדעלס, וואָס איר זאלט דאַרפֿן צו געשווינד פאַרלירן וואָג. די אַדוואַנידזשיז פון דעם סיסטעם אַרייַננעמען די פאַקט אַז עס איז ערלויבט צו עסן פֿון אַלץ וואָס דיין האַרץ תאוות. עס איז בלויז אַ קוואַנטיטי, ווייַל לוזינג וואָג וועט האָבן צו שטרענג רעכענען די קאַלאָריעס אַבזאָרבד. אַזוי, לויט צו דעם טעאָריע, עס איז מעגלעך צו פאַרלירן וואָג דורך עסן שאָקאָלאַד באַרס און בורגערס.

אבער איז עס טאַקע עפעקטיוו דעם אופֿן איז, ווי דיסקרייבד? איז עס מעגלעך צו באַזייַטיקן די עקסטרע וואָג, קאַנסומינג סאַמוויטשיז מיט בייקאָן? פּרובירן צו פֿאַרשטיין.

אין אַ ידעאַל דיעטע זאָל נעמען אין 2468 מיט אַ טעגלעך אָפּזאָגן וואַסער. אויף דעם טאָג, איר קענען טרינקען נאָר קלאָר וואַסער אָן גאַז, און אנדערע אַדאַטיווז. אויב מיר פאַרטראָגן אַזאַ שפּאָט איז אויך שווער, דעמאָלט איר קענען פאַרגינענ זיך אַזאַ אַ נאַש, ווי אַ גלעזל פון עספּרעסאָ אָדער גרין טיי. גאָרנישט אַנדערש צו עסן פֿאַר די ערשטער טאָג, עס איז אוממעגלעך, אָבער וואַסער איר קענען טרינקען ווי פיל ווי נייטיק. אויב געבעטן, ייַז קענען ווערן צוגעלייגט, אָדער קאַנווערסלי, היץ די וואַסער צו טרינקען עס הייס.

צו פאַרבעסערן די קלענזינג ווירקונג פון אָפּזאָגן, אין נאַכט עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען אַ לאַקסאַטיוו טיי, וואָס קענען זיין פּערטשאַסט בייַ די אַפּטייק.

אויף דער רגע טאָג דיעטע אין 2468 אַלאַוז די נוצן פון קיין עסנוואַרג מיט אַ "אָבער." גאַנץ ענערגיע ינטייק זאָל נישט יקסיד צוויי הונדערט קאַלאָריעס. פון קורס, צו מאַכן עס גרינגער צו אַריבערפירן אַזאַ ריסטריקשאַנז, עס איז בעסער צו קלייַבן נידעריק-קאַלאָריע, אָבער פאַרנעם עסנוואַרג. און עסן אַ טעגלעך געדינט איז ניט אין איין זיצן, און פאַרשפּרייטן אין עטלעכע סטאַגעס.

וואָס קענען איר רעקאָמענדירן צו עסן, צו טרעפן די צוויי הונדערט קאַלאָריעס? לעמאָשל, גרינס צימעס, האַלב אָן בוימל. עס איז וויכטיק אַז אין די גרינס געמיש האט נישט אַרייַננעמען הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג אַזאַ ווי פּאַטייטאָוז, פּיז, פּאַפּשוי, בינז. דעם שיסל איז "פּולינג" וועגן דרייַסיק קאַלאָריעס פּער הונדערט גראַמז. אויך, עס איז מעגלעך צו רעקאָמענדירן צו צוגרייטן קרויט (קיין מין) אין וואָס בעערעך 25 קייקאַל פּער 100 גראַמז אָדער פונגי - 18 קייקאַל / 100 ג. געוויינטלעך, די דאַרפֿן צו ציילן קאַלאָריעס, ניט נאָר אין די פּראָדוקט זיך, אָבער אויך אין סאָסיז און דרעסינגז. אַזוי, קיין מייַאָנעז, זויער קרעם און פּוטער. וועדזשטאַבאַלז האַלב אין גאנצן אויף די וואַסער. די נוצן פון זאַלץ און סיזאַנינגז נישט פאַרבאָטן, ווייַל זייער קאַלאָריק נעגלאַדזשאַבאַל.

איר קענען עסן אויף דער ערשטער טאָג, און פרוכט, אָבער זיי זענען מער קאַלאָריעס ווי וועדזשטאַבאַלז, אַזוי איר האָבן צו סאַווירלי באַגרענעצן זייער נומער.

אויף דער רגע טאָג פון די 2468 דיעטע אַלאַוז צו נוצן פּראָדוקטן בייַ 400 קייקאַל. אויף דעם טאָג, עס איז רעקאַמענדיד צו קומען אין די דיעטע פון פּראָטעין. לעמאָשל, 100 גראַמז פון הינדל ברוסט (בוילד אָדער בייקט אָן בוימל און סאָסיז) אָדער דער זעלביקער סומע פון קעז. די מנוחה פון די קאַלאָריעס איז בעסער צו "באַקומען" וועדזשטאַבאַלז.

אין די דריט און פערט טאָג, ערלויבט צו ניצן די פּראָדוקטן 600 און 800 קייקאַל, ריספּעקטיוולי. אין די טעג ווייַטערדיק די דיעטע זאָל זיין ריפּיטיד, האלטן די זעלבע סכעמע - 2468. די דיעטע קענען זיין נאכגעגאנגען צו דערגרייכן דעם געוואלט וואָג.

דער פּרינציפּ פון דעם אופֿן פון וואָג אָנווער - די ווערייישאַן פון טעגלעך קאַלאָריעס, עס איז אויך באקאנט ווי די "מאַך" אָדער "וואַל קאָוסטער."

איך מוזן זאָגן אַז קיין איינער נוטרישאַניסט, וואס האט פּובליקלי רעקאַמענדיד אַ דיעטע אַז Offers דיעטע 2468. תגובות דאקטוירים וועגן דעם וואָג אָנווער סיסטעם איז אויך ווייַט פון ראָזעווע.

די דיעטע איז ניט באַלאַנסט, אַזוי דער גוף וועט דערפאַרונג אַ דוחק פון נוטריאַנץ. אין דערצו, אַזאַ אַ קנאַפּ מעניו קענען אַרויסרופן נוטרישאַנאַל ברייקדאַונז און סאַבסאַקוואַנט שטעלן אַפֿילו מער וואָג. דעם דיעטע איז לעגאַמרע קאָנטראַינדיקאַטעד אין אַדאָולעסאַנץ אונטער 18 יאר פון עלטער, ווי ווויל ווי מענטשן וואס האָבן פּראָבלעמס מיט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.

זייַן מערסט וויכטיק אַרגומענט קעגן דעם דיעטע איז אַז די מאַטאַבאַליזאַם איז ביי אַזאַ אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע דאַווקע פּאַמעלעך, אַז איז, לוזינג וואָג וועט זיין אַפֿילו האַרדער.

אַזוי, אויב עמעצער טאַקע וויל צו פּרובירן דעם אופֿן פון לוזינג וואָג, איר זאָל זיין באגרענעצט צו איינער ציקל, וואָס איז, האַלטן אויס פֿאַר פינף טעג. אבער "צו גיין צו די רגע קייַלעכיק" איז אַנדיזייראַבאַל.