שפּיץ 10 - פּראָדוקטן וואָס פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין

מענטש - די מערסט אַוואַנסירטע באַשעפעניש אויף פּלאַנעט ערד. וואָס מאכט אונדז לעאַדערס? פון קורס, אונדזער גאנץ גוף. די מאַרך איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אַלע די פּראַסעסאַז, אָבער, פֿאַר די געהעריק פונקטיאָנינג פון דעם מענטש זאָל באַקומען פון עסנוואַרג אַלע די נייטיק נוטריאַנץ. עס איז דער מאַנגל פון וויטאַמינס, מאַקראָנוטריענץ, פּרעסן לידז צו פאַרשידן חולאתן. אין דעם אַרטיקל מיר וועלן רעדן וועגן העמאָגלאָבין און זייַן ראָלע אין די מענטשלעך גוף. מיר דיסקוטירן די סיבות און דער מיטל דורך וואָס עס איז מעגלעך צו באטייטיק פאַרגרעסערן די מדרגה פון דעם פּראָטעין.

העמאָגלאָבין - די יקער פון עריטהראָסיטעס (רויט בלוט סעלז). עס איז דעם פּראָטעין מאכט אונדזער בלוט רויט. נוצן פון די מאַטעריע אונטער באַטראַכטונג רעספּעראַטאָרי וויטאַל זויערשטאָף צו די געוועבן איז טראַנסמיטטעד. אונדזער גוף איז קעסיידער אַנטקעגנשטעלנ זיך ווייַס און רויט בלוט סעלז. און אין דעם קאָלעקטיוו קיללערס דער געווינער זאָל זיין די רגע באַטייליקטער. אַנדערש, איר זאל אַנטוויקלען אַנעמיאַ, וואָס יווענטשאַוואַלי ווענדן אין אַ שרעקלעך קרענק גערופֿן לוקימיאַ. די הויפּט גרונט פון די קרענק - די נויט פון פּרעסן אין די בלוט. מענטשן דאַרפֿן בלויז 2 מג פון די קאַמפּאַונד פּער טאָג, צוויי מאָל ווי פילע ווייבער. עס וואָלט ויסקומען אַז אַזאַ אַ קליין סומע, איר קענען לייכט באַקומען אין מעאַלטימע. אָבער, אַנעמיאַ איז אַ פּראָסט קרענק אין די סיוואַלייזד וועלט. פּרעסן דעפיסיענסי קענען באַשייַמפּערלעך זיך אין פאַרשידענע וועגן. באַסיקאַללי, עס איז אַ קעסיידערדיק געפיל פון מידקייַט, נעבעך אַפּעטיט, שאָרטנאַס פון אָטעם, טרוקן הויט, און מוסקל היפּאָטאָניאַ.

מיט אַ נידעריק העמאָגלאָבין מדרגה זאָל באַראַטנ זיך אַ דאָקטער וואס וועט פאָרשרייַבן איר עטלעכע דרוגס אַז נאָרמאַלייז די מדרגה פון מאַקראָעלעמענץ אין בלוט. דער בעסטער און רובֿ אָנגענעם וועג צו באַקומען באַפרייַען פון פּרעסן דעפיסיענסי - עסן עסנוואַרג, וואָס פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין.

די פּרעסן ייאַנז זענען קאַנטיינד אין עסנוואַרג פון כייַע און גרינס אָפּשטאַם. צום באַדויערן, די גאנצע סומע פון די מינעראַל, וואָס האט מער אָדער ווייניקער די פּראָדוקט איז גאָר אַבזאָרבד דורך דעם גוף איז ניט. דעריבער, איר דאַרפֿן יעדער טאָג צו עסן וועגן 20 מג פון פּרעסן צו באַקומען די טעגלעך קלאַל. אויב אייער דיעטע איז געמאכט ריכטיק, דעריבער נאָרמאַלייז די מדרגה פון העמאָגלאָבין אין די קעלער. באַטראַכטן די גרונט פּראָדוקטן, פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין.

רינדערנס - אַ שפּייַכלער פון פּרעסן. כאַזער און הינדל זענען ערגער. די צווייט פּלאַץ נעמט די לעבער, מיט כּמעט קיין כייַע. עס איז די בלוט-מאָלדינג אָרגאַנס, ריספּעקטיוולי רייַך אין פּרעסן. אין אַלגעמיין, אַ נומער פון פלייש פּראָדוקטן קומט ערשטער. אין די רגע קומען פון קאַשע און טוווע (אַזאַ ווי בינז, לענטילס, פּיז). עס איז בעסטער אַבזאָרבד דורך די פּראָדוקטן וואָס פאַרגרעסערן די העמאָגלאָבין מיט וויטאַמין סי וואָס איז, נאָך עסן פּרעסן-רייַך פאַרבייַסן צו עסן אָראַנדזשאַז, סטראָבעריז.

אבער מילכיק פּראָדוקטן זענען קאַנסומד אין הויך קוואַנטאַטיז עס איז ניט נייטיק. קאַלסיום פּריווענץ גוט אַבזאָרפּשאַן פון פּרעסן. פון קורס, וועדזשטאַבאַלז און גרינז, פון קורס, וועט כאַפּן די נידעריק מדרגה פון העמאָגלאָבין אין די בלוט. עסן מער פּאַטייטאָוז, טאַמאַטאָוז, פּעטרעשקע, קירבעס, ביץ. די דיעטע זאָל אַרייַננעמען Fruits, פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין. פּרעסן-רייַך רויט apples, bananas, פּלאַמז, פּיטשאַז, מילגרוימען און אַפּראַקאַץ. זייט זיכער צו עסן די בעריז: קראַנבעריז, שוואַרץ קורראַנץ, בלובעריז, סטראָבעריז. טרינקען מיט אַ דעפיסיענסי פון העמאָגלאָבין אין די בלוט איז בעסטער מילגרוים, מער זאַפט. עסן וואָלנאַץ, יאַמ-שפּייַז, דאַר פרוכט, דאַר מאַשרומז, נאַטירלעך האָניק און טונקל שאָקאָלאַד.

אָפֿט דיעטע מיט אַ נידעריק העמאָגלאָבין העלפּס צו קאָפּע מיט די סיטואַציע. עקספּערץ רעקאָמענדירן מיט יעדער מאָלצייַט צו נוצן 1/3 פון פּראָדוקטן רייַך אין פּרעסן און 2/3 פון גריינז און Fruits. דאַר אויף כייַע פּראָטעין איז ניט נייטיק, ווייַל עס ימפּערז די מאַטאַבאַליזאַם. אַוועקוואַרפן די שוואַרץ טיי און קאַווע. זיי זענען אין די סטרוקטור אַנטהאַלטן פיטאַטעס - סאַבסטאַנסאַז אַז טאָן ניט געבן די פּראָטעין גאָר קלעאַוועד און אַבזאָרבד אין דעם גוף. דו זאלסט נישט וואַשן אַראָפּ די עסנוואַרג מיט טיי.

די אויבן-דערמאנט פּראָדוקטן, פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין, קענען העלפן איר נאָרמאַלייז די לעוועלס פון פּרעסן אין די בלוט אָן די נוצן פון קעמיקאַלז. געהעריק דיעטע - אַ צוזאָג פון אייער געזונט. דו זאלסט נישט פאַרגעסן דעם!