הייַזקע קעז - קאַלאָריע און טייפּס

יעדער פרוי זוכט צו ופהיטן אַ שלאַנק פיגור. האַסטי פרישטיק איידער געגאנגען צו אַרבעטן אָדער אָווועריטינג אין די אָוונט, איר זאָל מאל טראַכטן וועגן ווי פילע קאַלאָריעס אַבזאָרבד מיט עסנוואַרג ינטייק. קאַלאָריעס און קענען אָפּגעבן אַ אַ פּאָנעם דיעטע פּראָדוקט, ווי קעז.

קאַלאָריע צופרידן און אינפֿאָרמאַציע אויף די צופרידן פון פעט, פּראָטעין, קאַרבאָוכיידרייץ און אנדערע קאַמפּאַונדז וואָס זענען, נאָך נוצן פון די פּראָדוקט, איז בנימצא אין דעם גוף, אנגעוויזן אויף די פּאַקקאַגינג. אָבער, עס טוט נישט שטענדיק האָבן אַזאַ לאַבעלס. עס איז שווער צו ימאַדזשאַן, Fruits, וועדזשטאַבאַלז, בונס, שנייַדן ברעקלעך פון קעז אָדער פלייש מיט די אינפֿאָרמאַציע פירמע. ווי, דעמאָלט, צו קלייַבן די רעכט קעז?

קאַלאָריע - איז ניט די בלויז פאַקטאָר אַז זאָל זיין באמערקט. גוט מיטל אָטצעזשען קורד און גלאַט אין אָפּטיילונג. אויב ער איז געווען זייער מילד, עס כּולל צו פיל סערום. אויב אָוווערכיטינג אין די קראָם, ער ווערט דאַונד אין גראַניאַלז, קרומבלי אָדער ריזעמבאַלינג מאַש. פריש הייַזקע קעז זאָל זיין אַ ביסל זויער געשמאַק, און אויב עס איז הייַזקע קעז מיט אַדאַטיווז - רייַך טאַם און אַראָמאַ פון בשמים.

צוואָרעך איז אַ גוט מקור פון הויך-מיינונג פּראָטעין. עס כּולל יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז. דעם מיטל אַז דער גוף זיך קענען ניט פּראָדוצירן זיי, אַזוי איר מוזן באַקומען זיי פון עסנוואַרג (זיי נעמען אָנטייל אין די שאַפונג פון נייַ און ריקאַנסטראַקשאַן פון דאַמידזשד סעלז). עס כּולל אויך אַ קליין מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, צינק, וויטאַמינס א, ד, און פֿון די גרופּע ב און י

הייַזקע קעז האט דער קלענסטער קאַלסיום צופרידן פון אַלע מילכיק פּראָדוקטן. צו טרעפן דעם גוף ס טעגלעך דאַרף פֿאַר דעם עלעמענט (800-1200 מג), צו עסן כּמעט 1 קג קורד.

ווי צו קלייַבן די רעכט קעז - קאַלאָריע פעט און פעט-פּאָטער פּראָדוקט

צוואָרעך איז לייכט דיידזשעסטיד. דער ערשטער אָרט אין דעם רעספּעקט, נעמט לייכט דיידזשעסטאַבאַל האָמאָגעניזעד קעז. קאַלאָריע דעפּענדס אויף די פעט צופרידן און אנדערע אַדאַטיווז. פעט הייַזקע קעז מערסט קאַלאָריק און רובֿ רייַך אין סאַטשערייטאַד פאַטטי אַסאַדז. דעריבער עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן עס אין מאַדעריישאַן. מענטשן וואס האָבן עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל לעוועלס, זאָל זיין פֿאַרלאָזן.

נידעריק-פעט הייַזקע קעז, וואָס איז די לאָואַסט קאַלאָריע, דיזיינד פֿאַר מענטשן וואס פאַרלירן וואָג אויף אַ דיעטע אָן פעט. עס איז בעסטער צו קלייַבן אַ דרייסט קעז, מיט קיין אַדאַטיווז. גאַנץ באַזייַטיקונג פון פעט מילכיק פּראָדוקטן דיפּרייווז וויטאַמין די, וואָס איז דארף פֿאַר געהעריק קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן. קעז קורדס און דיזערץ מיט פרוכט, האָניק, שאָקאָלאַד, יוזשאַוואַלי אַנטהאַלטן צוקער און צושטעלן די גוף ליידיק קאַלאָריעס. אין דערצו, סינטעטיש קאָלאָראַנץ און פלאַוואָרינגס זאל זיין פאָרשטעלן אין זיי. עס איז בעסער צו צוגרייטן זיך מיט די דערצו פון קעז באַליבט קאַנדאַמאַנץ, כאָוממייד קלעם אָדער האָניק.

הייַזקע קעז - קאַלאָריע און פעט צופרידן

אין קאמערשעל בנימצא קעז מיט פאַרשידענע פעט אינהאַלט: קרעם (14.5 פּראָצענט), גאַנץ (9.5 פּראָצענט), פעט (6.5 פּראָצענט), דרייסט (3 פּראָצענט), נידעריק פעט (ווייניקער ווי 3 פּראָצענט).

איינער הונדערט גראַמז פון פעט-פּאָטער יאָגורט 99 קייקאַל, דרייסט -133 קייקאַל, פעט - 175 קאַלאָריעס. האָמאָגעניזעד קעז-שטיק קאַמפּרייזיז 161 קייקאַל, האָמאָגעניזעד טרוסקאַווקע - 168 קייקאַל, גראַניאַלער קורד - 101 קייקאַל, גראַניאַלער נידעריק פעט - 87 קייקאַל אַראָמאַטיזאַראָוואַני קורד - 242 קייקאַל.

ווו צו קויפן - אין קראָם אָדער אויף די מאַרק?

עס איז בעסטער צו קויפן אַ הייַזקע אין פּראָווען Manufacturers מיט סטאָרז לקד טעלעוויזיע ינסטאַללאַטיאָן סיסטעמס. זייַן זיכער צו קאָנטראָלירן די עקספּעריישאַן דאַטע. איר קענען נישט קויפן אַ פּראָדוקט אויב פּאָליצע לעבן איז גלוד אָדער עס איז שווער צו לייענען. ווען בייינג אויף די מאַרק דאַרפֿן צו זיין אָפּגעהיט ווייַל זיי טאָן ניט וויסן די באדינגונגען אונטער וועלכע עס איז געווען געמאכט און ווי לאַנג איז אויף די טאָמבאַנק. ידעאַללי איך וואָלט ווי צו קויפן דעם נוציק פּראָדוקטן גלייַך פון די Manufacturers.