דיעטע 'יאָגורט און apples': שנעל, אָבער עס איז פּריקרע

אַזוי, דער באַשלוס איז געמאכט, און זאָל זיין ניט צווייפל. אויף דיין דעסקטאַפּ, Photo מאָדעל אויסזען גערלז אויף די ווענט, זיי זענען געווען די זעלבע. אָדער זענען איר נאָר Flipping דורך וואָגוע מער ווי געוויינטלעך. אפֿשר דאָס איז ניט פאָרשטעלן, אָבער עס איז אַ לייַדנשאַפטלעך פאַרלאַנג צו מאַכן די וואָג ווייַזן אַ נידעריקער נומער. זאל ס רעדן וועגן טעקניקס צו רעדוצירן וואָג געשווינד. איינער לייזונג צו דער פּראָבלעם - אַ דיעטע "יאָגורט און apples."

עס זענען דרייַ הויפּט ווערייאַטיז פון די דיעטע:

1) דריי טעג עסן בלויז apples (1-1,5קג 24 שעה), און דעמאָלט אַ האַלב-ליטער פון יאָגורט פּער טאָג די ווייַטערדיק דרייַ טעג;

2) אַלטערנאַטינג עפּל און קעפיר טעג מיט די זעלבע סכום ווי אין די פֿריִערדיקע פּאַראַגראַף;

3) די סיימאַלטייניאַס נוצן פון apples און יאָגורט, אַזוי אַז די גאַנץ וואָג געגעסן און געטרונקען איז ניט מער ווי אַ קילאָ.

מיד איך מוזן זאָגן אַז דער ערשטער אָפּציע - די ערגסטע זאַך, ווייַל יעדער עסנוואַרג האט אַ פּאָל פאַרמאָג, און עפשער אויף די רגע טאָג איר זענען אויף קעפיר (apples) וועט נישט קענען צו היטן. דיעטע "יאָגורט און apples" אין זייַן רגע ווערסיע איז ניט אַזוי דיפּרעסינג מאַנאַטאַני, אָבער נאָך ניט ידעאַל. די דריט אָפּציע - די מערסט מילד און גרינג צו נאָכפאָלגן, אָבער נאָך זאָל ניט זיין ערלויבט זיך צו נוצן מער ווי 600ג פון apples אַ טאָג, אויב אַז טאָג ווי איר פּלאַן צו טרינקען קעפיר. די פּראָבלעם מיט apples - אַז זיי מוטיקן אַפּעטיט און אַ מענטש איז שווער צו האַלטן, אַפֿילו אויב די מאָגן איז שוין זומז סאָס.

אבער איר האָבן צו אויך טראָגן פוס. ניט אַלעמען קענען פאַרגינענ זיך צו רו אַ לאַנג צייַט אויף אַ דיעטע, מיר אָפֿט פאַרבינדן דיעטע און אַרבעט (אָדער ערגער - לערנען). כאָטש אַלע סטודענטן מיט דעם אופֿן קענען ווערן געניצט בלויז אויף יום טוּב, אין קיין פאַל ניט איידער די יגזאַמז און נישט אין די סוף פון די זמאַן, ווייַל די קאָפּ וויל צו טראַכטן, גלויבן מיינונג שטעלט די סיסטעם צו פּרובירן אַ. בעסער נישט צו ריזיקירן זייער אַקאַדעמיק הצלחה, ווייַל אין פריש יאָרן פֿאַר אַ דיפּלאָם זענען פּייינג מער און מער אכטונג. און איר קענען טוישן די אויסזען פון אַ פּאָר פון חדשים, און יום טוּב.

דיעטע "יאָגורט און apples," ניט בלויז אַלאַוז איר צו פאַרלירן וואָג געשווינד. ניט ווייניקער פאָלקס ווערסיע פון "עגגס און סיטרוס." אויך ענלעך צו דער ערשטער דיעטע "קעפיר-עפּל-הינדל." פֿאַר אַלע די מעטהאָדס פון וואָג אָנווער, עס איז איין וויכטיק הערשן פון אַפּלאַקיישאַן: די גאנצע דיעטע זאָל נישט נעמען מער ווי צען טעג. און עס איז בעסער צו באַגרענעצן איינער "קייַלעכיק" פון דיעטע, אויב עס איז סייקליק.

אויב איר זיצן אויף עס מער - וועט לייַדן די ניילז, האָר און ימיון סיסטעם. אַזוי עס איז בעסער נישט צו ריזיקירן עס. ספּעציעל ווייַל נאָך פּראַקטאַקלי סטאַרווינג גוף כולל אַ מעקאַניזאַם פֿאַר "אַנקאַנטראָולד אַפּעטיט," און אַלע פון דיין צאָרעס, ביז אַהער יקספּיריאַנסט, ווענדן צו אש. אַזוי נעמען זאָרגן פון די ריכטיק אַרויסגאַנג פון די דיעטע.

רעכענען די דורכשניטלעך קאַלאָריע געגעסן בעשאַס די דיעטע און לייגן 100 קאַלאָריעס אַ טאָג, ביז איר קומען צו די 1200-1400קקאַל. אויף דעם שורה צו האַלטן קיין וואָך און היטן. אויב די וואָג האלט צו פאַלן, דעמאָלט איר דאַרפֿן צו אָדער בלייַבן אויף עס (אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג), אָדער פאַרגרעסערן די קאַלאָריעס צו דערגרייכן די מדרגה פון וואָג פעסטקייַט.

אן אנדער אָפּציע - אַ דיעטע אין די האָבערגריץ און יאָגורט. עס העלפּס אויב איר נאָכפאָלגן די עצה פון מערב מאָדעלס פון טויגיקייַט: קאַרבאָוכיידרייץ - אַרויף צו 16.00. וואָס צו עסן פֿאַר פרישטיק און לאָנטש, האָבערגריץ, יאָגורט און נאָך 16.00. דעם מאָנאָ-דיעטע, אַזוי עס זענען אויך צייַט לימאַץ (10 טעג) פֿאַר עס.

עפעקטיוו אויב די דיעטע מיר דיסקאַסט? יא, איר וועט פאַרלירן 2-3 קג פֿאַר 7 טעג, 3-5 - פֿאַר 10. נאָך 10 טעג פון וואָג אָנווער געזונט, זייער פּאַמעלעך שארף, צו די פונט אַז כּמעט גאַנץ הונגער איר וועט פאַרלירן 50-100ג פּער טאָג, ינספּייערינג, פון קורס קענען ניט. אין דערצו, נאָך זיי, אויב איר טאָן ניט קומען אויס רעכט, די וואָג געווינען קענען ממש דורך ליפּס און גווול. איך איז געווען עדות צו ווי די כאַווערטע פֿאַר 3 טעג מיט 4.5 קג נאָך אַן עקסטרעם דיעטע, טראָץ דעם פאַקט אַז זי, אין איר אייגן אַסערשאַנז, טאָן ניט אָווועריט, אָבער נאָר געטרונקען אַ פּלאַץ פון פליסיק. אַז איז, רובֿ פון די וואָג איר פאַרפאַלן איז וואַסער וואָג, ביז אַהער פֿאַרבונדן מיט גלייקאַדזשין. אַזוי אַז אַזאַ דיייץ ביסט גוט נאָר צו קריכן אין עפּעס און גיין פֿאַר אַ וויכטיק געשעעניש. נעמען קעיר פון זיך. א דיעטע "יאָגורט און apples" - נאָר אַ מיטל צו דיין צילן.