דעפּרעסיע - אַ קרענק? ווי צו באַקומען באַפרייַען פון דעפּרעסיע אין שטוב?

מער לעצטנס, דעפּרעסיע איז געהאלטן ניט אַ קרענק, און די פּלאַץ פון פויל פּאַנטאָפל, וואָס דורך אַלע מיטל צו אַרויסדרייענ זיך די נוצן פון זייער אַבילאַטיז פֿאַר די נוץ פון געזעלשאַפט. עס איז ניט חידוש אַז אין די וססר, עס האט שוין נול סטאַטיסטיק אויף דעם אַרויסגעבן, ווייַל די סאָוויעט בירגערס אַזאַ אַ דיאַגנאָסיס איז נאָר ניט רעקאָרדעד אין די קאָרט. פון קורס, מענטשן מיט אַזאַ גייַסטיק דיסאָרדערס קען נישט ציילן צו די שפּיטאָל. ווי פֿאַר די רעליעף פון סימפּטאָמס, דעריבער זיי האט צו אייגן צו האַנדלען מיט די קשיא פון ווי צו באַקומען באַפרייַען פון דעפּרעסיע אין שטוב.

גאַנץ אַ אַנדערש סיטואַציע איז באמערקט אין די אקעאן, ווו די מסורה פון טרעאַטינג די קרענק אנגעהויבן מיט היפּפּאָקראַטעס. דאס געזונט-באקאנט כילער פון אלטע צייטן געפֿינט זייער אייגן וועג פון היילונג פּאַטיענץ, וואָס כּולל דער ערשטער באקאנט צו מאָדערן וויסנשאַפֿט עצה פֿאַר זיך אויס פון זייַן דאָולדראַמז.

ווי צו באַקומען באַפרייַען פון דעפּרעסיע אין דער היים פון היפּפּאָקראַטעס

די באַרימט אלטע גריכיש דאָקטער גערופֿן אַ גייַסטיק דיסאָרדער אַז ז שלעכט שטימונג, נעגאַטיוו טראכטן און מאָטאָר ינאַבישאַן (אַזוי גערופֿן טרייאַד פון קוואַליטעט סימפּטאָמס), מעלאַנכאָליש.

זייַן רעקאַמאַנדיישאַנז קאָנסיסטעד פון פיר קאַמפּאָונאַנץ:

• צומיש פון אָפּיום צו פֿאַרבעסערן שטימונג;
• קאַנע צו קאַמבאַט פאַרשטאָפּונג (מאָדערן מעדיצין אנערקענט די גילטיקייַט פון די האַשאָרע פון היפּפּאָקראַטעס פון דיגעסטיווע דיסאָרדערס, וואָס זענען אַ קאַנסאַקוואַנס פון דעפּרעסיע);
• טרינקט די מינעראַל מקור אין קרעטע (אין זייַן וואַסער כּולל אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון בראָמינע, ליטהיום און מאַגניזיאַם, י.ע. סאַבסטאַנסיז אַז ביסט איצט געניצט פֿאַר די באַהאַנדלונג פון דעפּרעסיוו שטאַטן);
• סייקאַלאַדזשיקאַל שטיצן פון משפּחה און Friends (דעם רעקאָמענדאַציע איז אַרויף צו דאַטע און הייַנט).

מצרי כידעש אין די קאַמף קעגן מעלאַנכאָליש

די אלטע מצרים, דער אָבסערוואַציע פון וואָס איז לאַרגעלי גיידאַד דורך היפּפּאָקראַטעס איז קרעדאַטאַד מיט דעפּרעסיע דימאַניק אָנהייב. די עבערס PAPYRUS כּולל טרינקגעלט אויף ווי צו דורכפירן ריטשואַלז און סעראַמאָוניז צו פאָר אַוועק בייז שטימונג קאָזינג קראַנקייַט. אבער געטינג באַפרייַען פון די דעפּרעסיע אין שטוב אויף זיי קוים מיינט צונעמען צו ווער עס יז הייַנט. דעריבער, מיר ווענדן אַמאָל ווידער צו די דערפאַרונג פון די אלטע גריכן, די רעקאַמאַנדיישאַנז פון וואָס אַנדערש זייַן פיל מער באַרדאַסדיק.

היפּפּאָקראַטעס ערשטער דיסקאַווערד די אָפענגיקייַט פון פּאַסירונג פון דעפּרעסיוו שטאַטן פון די צייטן און די וועטער. ער איז געווען אויך נאָענט צו די עפן פון די positive ווירקונג פון ערבאַל מעדיצין און באַהאַנדלונג פֿאַר נאָרמאַל שלאָפן, אָבער האט נישט פאַרשטיין ביז דעם סוף פון דעם שייכות. הייַנט מיר קענען זאָגן מיט זיכערקייט אַז אַ גיין אין די נאָכמיטאָג, ספּעציעל אין נאַטור, ימפּרוווז שטימונג און מאכט די מיינונג פון די וועלט מער אָפּטימיסטיש.

מאָדערן מעטהאָדס פון באַהאַנדלונג

ווייַל די וועלט איז נישט גאָר יידעניקאַל מענטשן, עס איז קיין גאָר יידעניקאַל און סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע. דעריבער, אַ אופֿן אַז האט געהאָלפֿן איין מענטש, קענען ניט געבן קיין רעזולטאַט אין די אנדערע פאַל. הייַנט באַשלאָסן צו אַלאַקייט צוויי טייפּס פון באַהאַנדלונג פון דעפּרעסיוו שטאַטן: מעדיציניש און פּסיטשאָטהעראַפּעוטיק. די מערסט עפעקטיוו איז באטראכט צו זיין נאָר אַ רגע, אַז זאָל ביטע די וואס זענען וואַנדערינג ווי צו באַקומען באַפרייַען פון דעפּרעסיע אין שטוב אָן די הילף פון דאקטוירים. אבער אין די פאַל פון דיטיריעריישאַן עס איז נייטיק צו זען אַ מומכע, וואס וועט פאָרשרייַבן די נייטיק דרוגס אָדער געבן סייקאַלאַדזשיקאַל קאַונסלינג.

וואָס טריט דאַרפֿן צו זיין גענומען?

די העכסטן גיכער פון היילן אין דעם קרענק פֿאַר די וואס קענען אַדאַפּט די באַהאַנדלונג אָפּציעס צו פּאַסיק אייער דאַרף. דעריבער, די קשיא פון ווי צו באַקומען באַפרייַען פון דעפּרעסיע אין שטוב, אָן די הילף פון דאקטוירים, עס איז קיין פּינטלעך ענטפֿערן.

אבער עס זענען ספּעציפיש טריט וואָס זענען פּאַסיק פֿאַר כּמעט אַלעמען:

• פעסטקייַט פון דער טיף און שטרענגקייַט פון זייער גייַסטיק דיסאָרדער;
• טריינג צו געפינען אַ סטאַרטינג פונט, און די גרונט פון דעפּרעסיע;
• אַנאַליסיס פון פאַרגאַנגענהייַט פאַילורעס און מיסטייקס;
• זוכן פֿאַר אַ נייַ פערדל, אַרומפאָרן, טעאַטער און סינעמאַ;
• גיין און סאָושאַלייזינג מיט נייַ מענטשן;
• רעדן וועגן זייער פּראָבלעמס מיט Friends אין סדר צו קריגן אַ ענטפֿערן צו די קשיא פון ווי צו באַקומען באַפרייַען פון דעפּרעסיע אין דער היים;
• די אָנהייב פון אַ געזונט סטיל: געניטונג (מאָרגן לויפן טאַקע גיט אַ אָפּצאָל פון וויוואַסיטי פֿאַר דער גאנצער טאָג) און ניט-שנעל עסנוואַרג.

געטינג באַפרייַען פון די דעפּרעסיע אין שטוב אָן הילף

די באַהאַנדלונג פּראָצעס איז קיינמאָל גאָר מונדיר, אָבער יווענטשאַוואַלי דיטיריעריישאַן האָבן ווערן מער און מער קורץ-טערמין, נאָך ניט בייַ אַלע קומען צו נול. עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז די Friends און דאקטוירים קענען נאָר העלפן צו קאָפּע מיט אַ שלעכט שטימונג און אנדערע סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע, און בלויז דער פּאַציענט זיך איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר זייַן אָפּזוך. דעריבער, אַ יקערדיק טייל פון באַהאַנדלונג איז צו טוישן די סטיל און וועלט מיינונג. עס איז מיט דעם און דאַרפֿן צו אָנהייבן געטינג באַפרייַען פון דעפּרעסיע. אַליינ-געמאכט היים געניטונג, טויגן שלאָפן, געזונט דיעטע, רידוסינג דרוק לעוועלס קענען באטייטיק פֿאַרבעסערן די פּאַציענט 'ס צושטאַנד.

ריכטיק וועג פון לעבן - דער בעסטער באַהאַנדלונג און פאַרהיטונג

דעפּרעסיע - אַ קרענק בפֿרט פון די מיינונג, נישט די גוף, אָבער די קעגנצייַטיק השפּעה פון די רוחניות און גשמיות געזונט אַלאַוז אונדז צו באַווייַזן די positive ווירקונג, למשל, פֿון די געוויינטלעך לויפן אָדער טשאַרדזשינג איידער געגאנגען צו בעט. מאָדערן פּסיכאָלאָגיע אידענטיפֿיצירט פיר הויפּט קאַמפּאָונאַנץ געהעריק סטיל, באַקומען באַפרייַען פון דעפּרעסיע אַליין אין דער היים מוזן אַרייַננעמען יעדער פון זיי.

געניטונג און נוטרישאַן

רעגולער געניטונג קענען טאָן וואונדער. דעם איז רעכט בפֿרט צו די דור פון וויכטיק קעמיקאַלז אין די מאַרך, דער הויפּט סעראַטאָונין און ענדאָרפינס, וואָס ז די גראָוט פון נייַ סעלז און ימפּרוווז שטימונג. עס איז זייער פאַרטרעטער און זענען אַנטיידיפּרעסאַנץ. אין דער זעלביקער צייַט וויכטיק נישט קאַמפּעטיטיוו גייסט (כאָטש פאַרשידן ראַסעס און קאַמפּאַטישאַנז קען זיין די טייַטש פון לעבן), און געטינג פאַרגעניגן פון אַקטיוויטעטן זיך. ארבעטן אויף די רעזולטאַט (די ציל - גוט מאָוטאַוויישאַן פֿאַר רעגולער געניטונג), איר דאַרפֿן צו געניסן די פּראָצעס, אָדער מעגלעך דורכפאַל וועט נאָר פאַרשטאַרקן דעפּרעסיע.

ווי פֿאַר עסנוואַרג, דעמאָלט עס איז אַ באַלאַנסט דיעטע איז וויכטיק. איר דאַרפֿן צו עסן 3-5 מאל אַ טאָג, ווי אַ מאַנגל פון נוטריאַנץ אָדער גיך זעטיקונג פון זיי בעשאַס די "קעניגלעך" מיטאָג וועט פירן צו שטימונג סווינגס. זיס ליבהאבערס בעסער גיין צו קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ אַז טאָן ניט גרונט אַ גרויס שפּרינגען אין בלוט צוקער.

רעדוסינג דרוק און געטינג גענוג שלאָף

ווי דערמאנט אויבן, היפּפּאָקראַטעס באַצאָלט ופמערקזאַמקייַט צו די פּראַל פון שלאָפן אויף דער קאַמף קעגן דעפּרעסיע. אָבער, מאָדערן וויסנשאַפֿט טוט נישט שטימען מיט זייַן קאַנקלוזשאַנז, און 7-9 שעה פון נאַכט מנוחה זענען באטראכט צו זיין די שליסל צו אַ גוט שטימונג און טעטיקייט. אָבער, פֿעלן פון שלאָפן ניט בלויז לידז צו נעבעך געזונט, אָבער אויך די גרונט פון ווייאַליישאַנז פון געזעלשאַפטלעך באַציונגען ווייַל פון יריטאַבילאַטי און מאָאָדינעסס.

פֿעיִקייטן זיך-היילונג

דעפּרעסיע איז איינער פון די מערסט פּראָסט סייקאַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס וואָס פּאַסירן אין די מאָדערן וועלט. זייַן הויפּט פֿעיִקייטן זענען: שלעכט שטימונג, עמאָציאָנעל ינסטאַביליטי, גאַנץ פּעסימיסטיש, צעשטערן די נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון דעם גוף. די הויפּט ענטפֿערן צו די קשיא פון ווי צו באַקומען באַפרייַען פון דעפּרעסיע אין שטוב, געהאלטן געהעריק סטיל, דרוק און שטאַרק געזעלשאַפטלעך טייז, און נישט אַלע מינים פון מעדאַקיישאַנז, וואָס זענען נאָר בלאַקינג פּראָבלעם, אָבער טאָן ניט עלימינירן עס.