דיעטע שוועסטערייַ מוטערס

לאַקטיישאַן צייַט, ווי געזונט ווי בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז גאָר וויכטיק פֿאַר רובֿ מאָמס, פֿאַר איר בלייבט. די בעיבי האט נישט לייַדן פון קאָליק און אנדערע דיגעסטיווע דיסאָרדערס, דער ניי געגרינדעט מוטער זאָל באַצאָלן ספּעציעל אכטונג צו זייער דערנערונג. רשימה פון פּראָדוקטן וואָס וועט ניט זיין שעדלעך צו אַ שוועסטערייַ מוטער און איר קינד, איז גאַנץ גרויס, אַזוי אָפּמאַטערן אַ שטרענג דיעטע אָדער פאָרשטעלן סטרינדזשאַנט ריסטריקשאַנז אין די דיעטע איז ניט נייטיק. קלעקן עס צו כּבֿוד געטרייַ דיעטע שוועסטערייַ מוטערס, און דעמאָלט געזונט ברעקלעך וועט זיין אַלע רעכט.

אָבער, מיר מוזן פֿאַרשטיין אַז אין די לאַקטיישאַן צייַט, אַלע געגעסן דורך די מוטער אין איין שטאַפּל אָדער אנדערן איז פאָרשטעלן אין ברוסט מילך, וואָס Feeds די בעיבי. דעריבער, קיין דיסראַפּשאַן אין די דיגעסטיווע סיסטעם פון אַ פרוי קענען אָנמאַכן נעבעך געזונט פון דעם קינד. און ווייַל די פּראָדוקטן וואָס אַרייַן די גוף אַ ניאַניע, מוזן זיין פריש, מינאַמאַלי ראַפינירט, אַנטהאַלטן קיין פּראַזערוואַטיווז, קאַרסינאַדזשאַנז אָדער קיין אנדערע כעמיש אַדאַטיווז.

אַז איר קענען ניט האָבן אַ שוועסטערייַ מוטער?

האָניק, שאָקאָלאַד, קאַקאַאָ, סיטרוס, סטראָבעריז און אנדערע עסנוואַרג וואָס קענען גרונט אַלערדזשיז אין די קינד, אין דער ערשטער דרייַ וואָכן פון לעבן, די ברעקלעך זאָל זיין אַוועקגענומען פון די מאַכט קרייַז. אין דערצו, עס זאָל זיין דערמאנט אַז דער שאַרף און געזאָלצן FOODS קענען אַדווערסלי ווירקן ביידע די שמעקן פון מילך, און זייַן טאַם.

עס איז רעקאַמענדאַד צו רעפרען פון די ינטענשאַנאַל פאַרגרעסערן אין דער פּראָצענט פון פעט צופרידן פון ברוסט מילך דורך עסן גרויס אַמאַונץ פון פעט, קאַנטיינד, למשל, זויער קרעם, כאַזער און אנדערע פּראָדוקטן. דורך ינקריסינג די פעט צופרידן פון ברוסט מילך די בעיבי וועט פאַרברענגען מער צו זייַן סאַקינג און דיידזשעסטשאַן. ווי דער פעט איז בעסער צו נוצן פּאַפּשוי און זונרויז ייל - אַ גרינס פעט.

ניו פּראָדוקטן זאָל ווערן צוגעלייגט צו די טעגלעך דיעטע ביסלעכווייַז, אין קליין פּאָרשאַנז, בעכעסקעם אין גייַסט בעשאַס דעם טאָג צו היטן די אָפּרוף פון די בעיבי אין אַזאַ ינאָווויישאַנז. אויב עס זענען קיין וואונדער פון יריטיישאַן אָדער דיגעסטיווע דיסאָרדערס, דעריבער, דער נייַ פּראָדוקט קענען זייַן לינקס אין די ערלויבט רשימה.

דיעטע שוועסטערייַ מוטערס: אָטערייזד פּראָדוקטן

בעשאַס די צייַט פון ברעאַסטפעעדינג נשים קענען עסן עגגס, מילכיק פּראָדוקטן, האַלב פּאַטייטאָוז, מאַקאַראָנען, וועדזשטאַבאַלז, פּערז, apples, ניסלעך און קיכלעך אָן Fillers. פאַטטי עסנוואַרג, פּראַזערוואַטיווז, הייס סאָסיז און דרעסינגז, קרימז, קייקס און סמאָוקט עסנוואַרג זאָל זייַן דיסקאַרדיד. עס איז ניט רעקאַמענדיד צו נוצן אויך גאַזירטע, זיס און אַפֿילו ונבאָילעד וואַסער.

טרינקען אַז ענייבאַלז דיעטע ברעאַסטפעעדינג מוטער זאל זיין די ווייַטערדיק: מילך טיי, קאַמפּאָוט פון פאַרשידן דאַר Fruits, מאַדעראַטלי פּאַסיק און דזשוסאַז (מער, עפּל, מילגרוים), מילכיק פּראָדוקטן און 1% פעט, קו ס מילך (נאָר בייקט אָדער בוילד). מיר זאָל ניט פאַרגעסן וועגן די דייווערסיטי און וואָג פון די טעגלעך ראַציע, ווי עס איז משפּיע די נוטרישאַנאַל סטאַטוס טאַדלער.

עס זענען ספּעציעל וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז דיזיינד פֿאַר שוואַנגער ווייבער און מוטערס. זיי זענען דיזיינד צו העלפן דיין קינד באַקומען אַלע די נייטיק נוטריאַנץ אין גענוג קוואַנטאַטיז. זייער גוט נוצן פון אַזאַ קאַמפּלעקסאַז, ווען עס איז קיין אַשוראַנס אַז די קינד איז געטינג גענוג וויטאַל סאַבסטאַנסיז אין אייער טעגלעך דיעטע.

סטאַרטינג פון די זעקסט חודש נאָך עקספּרעס דיעטע אַז כולל דיעטע שוועסטערייַ מוטערס באטייטיק יקסטענדז, און בלייבט צווישן די פּראָוכיבאַטאַד בייַ רובֿ איינער אָדער צוויי פון די פּראָדוקט צו וואָס די בעיבי איז נאָך ריאַקץ באַדלי. נאָך אַ יאָר, אויב איר פאָרזעצן צו ברעאַסטפעעד, איר קענען עסן אַלץ אַחוץ פּראַזערוואַטיווז און דיעס.

מוסטער מעניו פֿאַר שוועסטערייַ מוטערס

• מאָרגן - 170 ג פון יאָגורט;
• פרישטיק -250-300 גראַמז לאַקטיק באַקוויט, 200 גראַמז פון טיי מיט מילך 1 יי;
• 12 וואַטשיז - פרוכט זאַפט (200 מל);
• לאָנטש - 120 ג פון דאַר אַפּראַקאַץ און סאַלאַט מיט גרייטיד קעראַץ 300 ג קאַנסיסטינג פון קרויט, 80 ג פון בוילד פלייש, 260 ג פון קאַרטאָפל אין מילך, סטוד פרוכט גלעזל, 100 ג פון קאָרן ברויט;
• סנאַקק - 40-50 ג קראַקערז, 150 ג פון נידעריק-פעט זויער מילך (2.5%);
• מיטאָג - 200 גראַמז פון הייַזקע קעז סאָופפלé מיט 50 ג פון מילך סאָוס, אַ גלעזל פון טיי מיט לימענע, אַ רעפטל פון ברויט;
• אין נאַכט איר קענען טרינקען 150-170 גראַמז פון יאָגורט.