דיעטע. רוי עסנוואַרג: די מעניו פֿאַר די וואָך

איינער פון די מערסט אינטערעס צו מענטשן מאַכט סיסטעמען האט שוין און בלייבט אַ רוי עסנוואַרג דיעטע. מעניו פֿאַר די וואָך, יבערגאַנג כּללים, צוגאַנג צו קוקינג - אַלע דעם איז אַ לעבעדיק נייַגעריקייַט אין זוכט צו פאַרלירן וואָג, אָבער ניט צו גרייט צו צונעמען זיך אין די טיש. די רגע גרופּע פון מענטשן אַסקינג שאלות וועגן די רוי עסנוואַרג דיעטע - יענע וואס ווילן צו עסן ווי ריין ווי מעגלעך, אָן ינטראָודוסינג אין אייער גוף עקסטרע קאַמפּאָונאַנץ, וואָס איז רייַך אין מאָדערן עסנוואַרג.

וואָס איז די רוי עסנוואַרג דיעטע

די יקער פון דעם מאַכט סיסטעם - די רידזשעקשאַן פון היץ באַהאַנדלונג פּראָדוקטן. און, יידילי, עס זאָל זיין ילימאַנייטאַד גאָר. אַקקאָרדינגלי, די נומער פון פּראָדוקטן איז אויטאָמאַטיש ילימאַנייטאַד פון דער רשימה, אַזוי אַז אַ רוי עסנוואַרג דיעטע איז זייער נאָענט אין נאַטור צו וועדזשאַטעריאַניזאַם. אָבער, עס האט אַ פונדאַמענטאַל חילוק: וועלכער ראַוופאָאָדיסט געוויינט, זאָל אויך ניט זיין זויער, קעמאַקלי באהאנדלט אָדער אונטערטעניק צו פערמענטאַטיאָן. אַזוי פּיקאַלז אָדער סאַוערקראַוט - עס ס 'נישט עפּעס וואָס קענען פאַרגינענ זיך אַ מענטש פּראַקטיסינג אַ רוי עסנוואַרג דיעטע. מעניו (פֿאַר אַ וואָך אָדער אַפֿילו אַ טאָג) זאָל ניט אַנטהאַלטן קיין ענלעך פּראָדוקטן.

מאַכט פּרינציפּן

אויב איר פיר אַ רוי עסנוואַרג דיעטע, אַ טעגלעך מעניו איז ניט ווי וויכטיק ווי די ריכטיק צוגאַנג צו דערנערונג. ניימלי:

1. עס זענען - נאָר ווען הונגעריק, אָן אַ פּלאַן, אָבער ניט ינדאַלדזשינג אין סנאַקס.
2. קייַען - ווי פיל ווי מעגלעך Carefully. און טאָן ניט עסן אין אַ ייַלן, אַ טעלעוויזיע אָדער אַ צייַטונג.
3. דו זאלסט ניט עסן אין פראָנט פון די לאָודז, און ביידע גשמיות און גייַסטיק.
4. דו זאלסט נישט טרינקען איידער אָדער נאָך אַ מאָלצייַט.
5. דו זאלסט נישט אָווועריט; נישט געצווונגען צו עסן (ספּעציעל קינדער).
6. בלויז פּאַסיק פֿאַר געטרונקען וואַסער, און בלויז אין די צייַט פון אַקוטע דאָרשט.
7. עסנוואַרג מוזן זיין קאַלט אָדער הייס.

פּראָדוקטן מוזן זייַן אין האַרמאָניע מיט איינער דעם אנדערן; זאַפט - געדריקט בלויז דורך איר; טיי, סאָדע, קאַווע און אַלקאָהאָל זענען אויסגעמעקט פון דער רשימה פון פּראָדוקטן.

דיעטע: אַ רוי עסנוואַרג דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער. מעניו

אין דער מאָדערן וועלט האט לאַנג באקאנט פיר פון עסן רוי עסנוואַרג איז בפֿרט געניצט פֿאַר געטינג באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג געווינען. עס איז זייער עפעקטיוו, און דורך דעם סוף פון דער ערשטער חודש פון דעם עסנוואַרג קענען זיין באמערקט אַ באַטייַטיק וואָג אָנווער. אָבער, אַ צוריקקער צו די געוויינטלעך פעאַסץ געשווינד קערט קילאָגראַמס. אַזוי, ווייל אַטשיווד די געבעטן, עס איז נייטיק צו פאָרזעצן צו קאָרמען טעסטעד אופֿן, אָבער אין אַ לייטווייט פאָרעם איז שאַרף אויף קוקינג קיין מער ווי 75% פון די פּראָדוקטן געניצט אויסשליסלעך סטימינג און באַקינג (אין שטער אָדער אַרבל) און נעמען אַ באַטייַטיק טייל פון די דיעטע פֿאַר רוי וועדזשטאַבאַלז און Fruits .

אבער ערשטער עס האט צו גיין דורך אַ שטרענג רוי עסנוואַרג דיעטע. מעניו סלימינג זאָל צונויפשטעלנ זיך פון האַלב-Fruits און בעריז, וועדזשטאַבאַלז אַלאַקייטיד 5 פּער סענט, 10 - קאַנסאַנטרייט (אין די פאָרעם פון זאמען, דאַר Fruits, ניסלעך, קעז) און סטאַרטשי פּראָדוקטן, דיזיינד צו ימפּאַרט מילז זאַטקייַט. אויב איר באַשליסן צו נוצן אַ רוי עסנוואַרג דיעטע, די מעניו פֿאַר די וואָך קענען זיין געמאכט אויף דעם מוסטער.

1. פרישטיק: פרוכט. עס קענען זיין 2-3 מאַראַנץ, גרויס גרייפּפרוט, עפּל מיט ווייַנטרויבן, פּיטשאַז, קאַווענע, דינקע אָדער פּערז מיט אַ פּאָר פון 7-8 דאַר ינזשירינאַמי.
2. לאָנטש: סאַלאַט. צו קלייַבן איז פֿון וואָס: רוי טערנאַפּס און קעז; שפּינאַט מיט וואָלנאַץ; סאַלאַט, פּיז און קעראַץ און בעעטראָאָט.
3. מיטאָג: סאַלאַט, אָבער אַנדערש זאַץ. לעמאָשל, אַסידיק מיט פרוכט אָדער קעז געהאַקט סאַלאַט, שפּינאַט און קאַלע.

צו דערגרייכן Faster רעזולטאטן קענען זיין אין דער מאָרגן און אָוונט מילז טרינקען מאַנגאָ סמאָאָטהיעס. די הויפּט פרוכט מיט אַ גרויס האַנדפול פון שפּינאַט, צוויי סטאָקס פון סעלדעריי, פיר בלעטער פון סאַלאַט און אַ קליין בינטל פון פּעטרעשקע פּאַנטשט אין אַ בלענדער, דיוואָרסט צוויי ברילן פון וואַסער און טאַמיק מיט לימענע זאַפט מיטל. טרינקען מיד!

יבערגאַנג צו די נייע מאַכט צושטעלן סיסטעם

דער הויפּט ווידזשאַלאַנט אין די דיעטע זאָל זיין די אָנעס וואס זענען נאָר טריינג אַ רוי עסנוואַרג דיעטע. מעניו פֿאַר ביגינערז רעסאַפּיז פֿאַר וואָס מיר פֿאָרשלאָגן זאָל זיין דער ערשטער טאָג פון די מערסט פרעעד פֿון די קולינאַריש דילייץ. ניט קיין האַלב-מיטלען - אַמאָל רוי עסנוואַרג! צו ויסמייַדן אָפט אַדווערס געשעענישן (מידקייַט, די קעסיידערדיק געפיל פון הונגער, קאָפּשווינדל) $ אַ גוט געדאַנק צו PRE-טאָג צו הונגער: עס וועט מאַכן די אַדאַפּטיישאַן ווייניקער אַקוטע.

ווייַטער: פרישטיק בייַ די אָנהייבער זאָל שטענדיק זיין פון זאַפטיק Fruits. אין ערשטער, איר קענען פאַרגינענ זיך אַ ביסל גרעסערע סומע. לאָנטש און מיטאָג זאל צונויפשטעלנ זיך פון געוויינטלעך סאַלאַדס (אָן פּראַסעסט פּראָדוקטן און די פאַרבייַט פון מייַאָנעז / קרעם גרינס ייל אָדער לימענע זאַפט). זאַלץ און געווירץ ינגרידיאַנץ פון דעם זאַץ זענען אַוועקגענומען, צוקער, פּאַלישט רייַז און מעל זענען רידוסט צו אַ מינימום. צו פאַרבייַטן די פלייש אין די פרי טעג רעקאַמענדיד געוואקסן קאַנסאַמשאַן פון ניסלעך.

וואָס ס דער ערשטער?

די הויפּט פּרינציפּ דורך וואָס אַלע הנאה די רוי עסנוואַרג דיעטע - אַ מעניו פֿאַר די וואָך (רעסאַפּיז מיר צושטעלן צו איר) וועט בייַטן יעדער טאָג זאָל זיין אַנדערש פון די פֿריִערדיקע איינער. אַנדערש, די פיר איר באַקומען באָרד געשווינד. פּרובירן צו לערנען די רעסאַפּיז.

1. פרוכט זופּ. נעמען אַ גלאז פון טשערניצע און האַלב - קראַנבעריז, פּיורירויוציאַ בלענדער, דיוואָרסט פּאָלסטאַקאַנאָם מאַנדל מילך טאַמיק מיט האָניק און וואַניל און וויפּט ווידער. גענוג פֿאַר צוויי.
2. געווירציק זופּ. פּורעע איז געמאכט פון 2 טאַמאַטאָוז, 2 זיס פּעפּערז, כאַווד און שאַרף קנאָבל קלאָוועס, דיוואָרסט מיט צוויי ליטער פון וואַסער, ינפוסעד און באדעקט מיט פריש הערבס.
3. געווירציק זופּ. קאָקאָסנוס פּאַפּ פון אַ נוס קאָננעקטעד צו די וואַסער (אין גלייַך פּאַרץ), סאַפּלאַמענטאַד מיט קראַשט פּינאַץ (טעפּל), קנאָבל, הערבס (קראָפּ, סעלדעריי, קאָריאַנדער) און אַלדזשי. פּאָרינג אַ לעפל פון האָניק און האַלב אַ גלעזל פון גוט מאַסלינע בוימל. לאָנטש פֿאַר פיר גרייט.

געוויינטלעך, מיט די דערפאַרונג אַקיומיאַלייטיד און זייער רעסאַפּיז, אַזוי אַז די טיש איר וועט קיינמאָל זיין אָרעם.

רגע סיראָעדטשעסקיע קיילים

עס זענען אַ גרעסער פאַרשיידנקייַט, ווי פילע באַקאַנט קיילים קענען זייַן אַדאַפּט צו אַ רוי עסנוואַרג דיעטע. מעניו פֿאַר די וואָך זאל אַרייַננעמען:

1. אַרבעס קאַשע. די בינז זענען סאָוקט צוועלף שעה, געוואשן און פּיורירויוציאַ ביז די געבעטן קאָנסיסטענסי מיט ריין וואַסער. פֿאַר מער גודיז צוגעגעבן רייזאַנז.
2. זיס קאַשע, צו וואָס זענען קאָננעקטעד זונרויז זאמען און געהאַקט וואָלנאַץ (האַלב אַ גלעזל), צוויי ספּונז פון האָניק, דייסט באַנאַנע און עפּל, רייזאַנז.
3. גרינס קוטלעץ. זונרויז זאמען זענען קראַשט, קעראַץ ראַבד. ביידע קאַמפּאָונאַנץ זענען גענומען אין די ביקער. צוגעגעבן פעפער קיובז, פּעטרעשקע, סעלדעריי (צוויי ספּונז) און האַלב אַ גלעזל פון סעלדעריי. גיסן די געמיש 3 טייבאַלספּונז פֿלאַקס זאמען זענען געגרינדעט פּאַטיז און געשטעלט אין אַ ויוון פּרעהעאַטעד קימאַט (40 ג.) פֿאַר 6 שעה.

קיילים, סנאַקס

שליימעסדיק פֿאַר מיטאָג און טאָן ניט אָנרירן די גרונט פּרינציפּן פון אַ רוי עסנוואַרג דיעטע. לעמאָשל, נאַטי קעז. צוויי פול ברילן פון אַלמאַנדז זענען ערד צו מעל קאָנסיסטענסי, גיסן די זעלביקער באַנד פון וואַסער און פילטער דורך אַ דיק שטאָף אָדער גאָז אין עטלעכע Layers. "ריפּען" די קעז וועט זיין אַכט שעה; נאָך סאָלידיפיקאַטיאָן סיזאַנד מיט קאָריאַנדער און לימענע זאַפט און דעקערייטאַד מיט גרינערי.