מעניו פֿאַר וואָג אָנווער. וועגן טשיטינג סיסטעם, און ניט נאָר ...

אויב איר פרעגן מענטשן די קשיא מיט וואָס זיי מיטאַרבעטער די וואָרט דיעטע, די וואַסט מערהייַט וועט ענטפער מיט דייאַטערי ריסטריקשאַנז. די גילטיקייַט פון אַזאַ אַ דערקלערונג איז שווער צו צווייפל. עס איז אַנלייקלי אַז עס איז אַ דיעטע מעניו אַז כולל מעל, פעט און זיס. אָבער, עס איז אַ הויפּט כאַפּן ליגט דאָ. ביסל פון אונדז קענען באַרימערייַ פון אַ פּרעסן וועט. דעריבער, איינער האט בלויז צו זאָגן צו זיך: "שאָקאָלאַד איז הייַנט - אַ טאַבו", ווי מיד אַנבעראַבלי ווילן צו עסן בייַ מינדסטער אַ שטיק.

"עס איז אוממעגלעך פֿאַר לעבן זיך אין אַלע אָפּזאָגן," - איר טראַכטן און אָנהייבן צו עסן ווי איידער. אָבער, גאָר אַרייַנלאָזן אַז עטלעכע מאָוטאַווייטאַד מענטש וועט געפינען די שטאַרקייַט צו שטעקן צו שווער און פעסט הערשן - "קיין קאַלאָריעס".

אבער ווי עס זיך אויס די אמעריקאנער נוטרישאַניסס, דאָס איז לעגאַמרע אַפּשאַנאַל. לויט צו די נייַ דיעטע-טשיטינג סיסטעם, פאַרבאָטן FOODS זאָל נישט עקסיסטירן. עס קענען זיין אַלץ: קייקס, פּיעס, פעט סאַלאַדס - אָליוויער און סמאָוקט ווורשט. עקספּערץ זאָגן אַז אַזוי איר קענען עסן אַ לעבן. אין דעם פאַל, איר פאַרלירן די עקסטרע און וועט האַלטן זיך אין גוט פאָרעם לייכט. אזוי וואָס איז דעם סיסטעם?

טשיטינג דיעטע איז אַ קאַנווענשאַנאַל נידעריק-קאַלאָריע דיעטע, אין וואָס עס זענען "לאָודינג" טעג. סימפּלי לייגן, אַלע וואָך איר עסן רעכט, און אויף שבת און זונטיק נעמט ליבערטיז אין די פאָרעם פון הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג. אין דער זעלביקער צייַט פאַרגרעסערן די טעגלעך קורס קענען זיין בייַ 800-1000 קייקאַל וועגן דייאַטערי ינטייק.

זאל ס זען, וואָס ס די פּראָס טשיטינג סיסטעם? ערשטער, אַזאַ אַ מאַכט צושטעלן קרייַז בוסץ די גוף, ניט אַלאַוינג אים צו באַוועגן אין די סטאָרידזש מאָדע. צווייטנס, מענטשן לוזינג וואָג ריליווז סייקאַלאַדזשיקאַל שפּאַנונג Created by קיין נידעריק-קאַלאָריע דיעטע. און דריט, געגרינדעט אַ גאָר אַנדערש שטעלונג צו הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג. עס גייט פון דער קאַטעגאָריע פון די באַקאַנט און די וואָכעדיק אין די קאַטעגאָריע פון ספּעציעל און יום טוּב. אין דערצו, אַזאַ אַ צוגאַנג צו עסנוואַרג ראַדוסאַז די ריזיקירן פון דיסראַפּשאַן פון עסנוואַרג, ווען נאָך אַ לאַנג דיעטע אַ מענטש הייבט צו פאַרנוצן גראד די פּראָדוקטן וואָס פֿאַר אַ לאַנג צייַט צו לייקענען זיך.

די באַרימט ד"ר העין

וואָג אָנווער פּראָגראַם דעוועלאָפּעד דורך דזשארזש העין, גערופֿן בלויז ווי אַ רעוואלוציאנער ברייקטרו אין די פעלד פון וואָג אָנווער. אבער איך זאָגן איר אַ סוד: גאָרנישט נייַ, ער האט ניט אויסטראַכטן. זען ווי עס קוקט קאַמפּאָוזד דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער מעניו.

אויף דער ערשטער טאָג בייַ פרישטיק איז געפֿינט צו עסן אַ פּאָר פון ברויט פון ווייץ, 60 גראַמז פון קעז און 30 גראַמז פון שינקע (אַלע נידעריק-פעט), עפּל, יאָגורט.
פֿאַר הינדל מיטאָג קאָשער בייַסן (שטיק 120 ג), בינז (200 ג) און גרינס סאַלאַט אָן סאָוס. ערלויבט ראַדישעס, טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, קרויט, סאַלאַט. פֿאַר פאַרבייַסן - אַ גלאז פון בעריז. מיטאָג געפֿינט צו אונדז סטימד פיש (150 ג), באַקוויט (100-150 ג), סאַלאַט בלעטער (300 ג) און פריש זאַפט (עפּל, מאַראַנץ, גרייפּפרוט).

א ענלעך מעניו פֿאַר וואָג אָנווער לאַנג איידער עס איז געווען פּראָפּאָסעד דורך רוסישע נוטרישאַניסט ך מירקין. די עסאַנס פון די דיעטע איז צו רעדוצירן די גאַנץ קאַלאָריע ינטייק, רעדוצירן פעט און קאַרבאָוכיידרייץ. אַנאַלאָגס דיייץ זענען כּמעט אַלע נידעריק-קאַרב דערנערונג מגילה, כולל די אַטקינס סיסטעם. פון קורס, אַזאַ אַ סכעמע וואָלט אַרבעט, און פֿאַר צוויי - דריי חדשים, איר וועט באַקומען באַפרייַען פון 7-8 קג. אבער די מאַנגל פון קאַרבאָוכיידרייץ וועט פירן צו מידקייַט, דראַוזינאַס און קאָפּשווינדל, און מאַנגל פון פעט וועט ווירקן די צושטאַנד פון האָר און ניילז. אַז איז וואָס אַ געזונט דיעטע מעניו זאָל אַנטהאַלטן אַלע נייטיק און אין די ריכטיק פּראַפּאָרשאַנז. גאָלדען Formula 1: 1: 4 (פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ) וועט לאָזן צו פאַרלירן וואָג אָן קיין געזונט שעדיקן.

א ביסל ווערטער וועגן וואָג אָנווער מעניו

עס ס אַמייזינג, מיר האָבן לאַנג דערוואַקסן מענטשן און מיר טאָן ניט גלויבן אין פייע מעשיות, אָבער ווי באַלד ווי עס קומט צו דער ווייַטער נס דיעטע, מיר זענען גרייט צו מיד פּרובירן עס אויס אויף דיין אייגן גוף. שאָקאָלאַד, זיסוואַרג, ווורשט, קאַווענע, גרייפּפרוט, אַנאַנאַס, באַקוויט ... ענומעראַטע פאָלקס דיייץ קענען זיין צו ומענדיקייַט. דיסקוסיע פון שאָדן און נוץ, אויך, נעמט אַ פּלאַץ פון צייַט. אבער די מסקנא אין אַלע קאַסעס, עס סאָונדס וועגן דער זעלביקער - דיייץ צושטעלן נאָר קורץ-טערמין ווירקונג. צו פֿאַרשטיין וואָס, נאָר קוק אין די סיטואַציע ווי אַ גאַנץ.

קיין דיעטע ינוואַלווז ריסטריקשאַנז און אַ ספּעציעל דיעטע. ווי אַ רעזולטאַט, מיר זענען געצווונגען צו סטרויערן זייער וועג פון לעבן אונטער זיכער צושטאנדן. אבער פילע פון אונדז האָבן אַ משפּחה וואָס האט ניט שטעלן זיך צו טיילן אונדזער "פּאָהודאַטעלניע" ימפּאַלסיז. אין דערצו, נישט יעדער איינער איז ביכולת צו אַנטקעגנשטעלנ די נסיון יעדער טאָג, וואַטשינג די היים פאַרנוצן געשמאַק סאַמוויטשיז און הויך-קאַלאָריע muffins. דעריבער, פילע מענטשן זאָגן אַז די דיעטע זיי נאָר טאָן ניט האָבן גענוג צייַט. סטייד אין די באַונדינג קעסטל פֿאַר אַ בשעת און פאַרלירן וואָג, אַ מענטש קערט צו זייער פרייַערדיק עסן און ווידער ריקאַווערינג.
און וואָס אויב צו מאַכן די מעניו פֿאַר וואָג אָנווער, גענומען אין חשבון אַלע די יחיד טשאַראַקטעריסטיקס און אויסגעדרייט די דיעטע זיך אַ סטיל? פון קורס, זוכן פֿאַר רעסאַפּיז, וואָס איר קענען צוגרייטן נישט בלויז זיך, אָבער אויך נאָענט, נעמען עטלעכע מאָל. און קאַלאָריע קיילים, צוזאַמען מיט אַ חלק נומער, איר טאָן ניט נאָר לערנען צו ידענטיפיצירן דורך אויג. אבער אַ חודש שפּעטער - אן אנדער געזונט דיעטע וועט גיין סמודלי צוריק צו נאָרמאַל פֿאַר די מנוחה פון דיין משפּחה.

לוזינג וואָג עצות

וואָג אָנווער איז ניט אין אַרויסגעוואָרפן גערופֿן "דער קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג." און אין מלחמה ווי אין מלחמה, קיין טעאָריע קענען נישט טאָן. דעריבער אָרעם וויסן.

רעקאָממענדאַטיאָנס פון נוטרישאַניסס צו עסן אָפֿט, אָבער ביסל דורך ביסל זענען אָן גוט סיבה. דעם מאָלצייַט מאָדע אַלאַוז איר צו טייַנען די הייך פון גלוקאָוס, און אַזוי ויסמייַדן די ארויסטריטן פון הונגער און אָווועריטינג. דו זאלסט נישט פאַרלאָזן צו עסן.

אַוועקוואַרפן די פאַרטיק פּראָדוקטן אין טויווע פון דינער עסנוואַרג. אַזוי איר ניט בלויז שפּאָרן געלט, אָבער איר וועט וויסן פּונקט וואָס צו עסן.

דו זאלסט נישט אָווועריוז זאַלץ. ווי איז באקאנט, עס ריטיינז וואַסער אין דעם גוף. דעם עקסטרע סענטימעטער און קילאָגראַמס.

אייער דיעטע זאָל זיין פאָרשטעלן וועדזשטאַבאַלז אויף אַ טעגלעך יקער און אין גרויס קוואַנטאַטיז, בשעת די פרוכט איז נייטיק צו זיין אָפּגעהיט. א גרויס נומער פון פרוקטאָסע איז ניט קאַנדוסיוו צו וואָג אָנווער.