עס איז צייַט צו טאָן זיי? 10 כידעשדיק וואונדער אַז איר זענען נישט אין די פאָרעם פון

אָפֿט, מיר נעמען צו טראַכטן וועגן זייַן גשמיות פאָרעם בלויז נאָך זען די שאַקינג Figures אויף דער וואָג, האַלטן צו באַקומען אין די מער פריש געזונט-פּאַסן דזשינס אָדער אָנהייבן צו לייַדן פון שאָרטנאַס פון אָטעם קליימינג טרעפּ. אָבער, עס זענען אנדערע וואונדער אַז סיגנאַל אַז עס איז צייַט צו טאָן זיי.

סליפּינג פּראָבלעמס

דאס איז איינער פון די מערסט וויכטיק פֿעיִקייטן. אַזוי, אויב איר 'רע טאָסינג און אויסגעדרייט אין בעט שפּעט בייַ נאַכט און קענען ניט שלאָפן, עס איז מסתּמא אַז אייער גוף טוט ניט באַקומען טויגן גשמיות טעטיקייט איבער דעם טאָג. פּרובירן צו געניטונג קעסיידער. איר וועט זען ווי שלאָפן פּראָבלעמס וועט פאַרשווינדן דורך זיך. אין דעם נאַכט ס רו וועט זיין פון העכער קוואַליטעט, און אין דער מאָרגן איר וועט זייַן פול פון ענערגיע און קראַפט.

פעעלינגס פון דעפּרעסיע

עס איז נאָרמאַל צו פילן דעם וועג נאָך די ברעכן מיט ליב געהאט אָנעס, טענות מיט עלטערן אָדער אַ פּריקרע שמועס מיט די הויפּט. אָבער, אויב איר זענען קעסיידער אין אַ דערשלאָגן שטאַט, און איר קענען נישט פֿאַרשטיין פּונקט וואָס איז דער גרונט, עס איז גאַנץ מעגלעך, די פאַל אין די אַוועק פון גענוג גשמיות טעטיקייט. אָנהייבן צו געניטונג קעסיידער, און איר וועט באַמערקן ווי אין פאָרעם וועט ניט נאָר דיין גוף אָבער אויך די נשמה. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז געניטונג העלפּס מעלדונג ענדאָרפינס אין דעם גוף - די האָרמאָנע פון פרייד.

פּראַפּענסיטי צו שאָדן

האָבן איר אלץ געדאַנק אַז איר וועט ניט זייַן נאָר אַ קילאָמעטער פון דער ווייטיק אין די קני אָדער קנעכל? דעם קענען זיין אַ הויפּט צייכן אַז דיין גוף דאַרף אין אַ מער ערנסט געניטונג. פון קורס, אין דעם פאַל מיר זענען נישט גערעדט וועגן ינדזשעריז געפֿירט דורך אַ צופאַל, און אַזוי אויף. ען ווען איר געניטונג, איר וועט אַנטוויקלען און שטארקן די מאַסאַלז אַז וועט באַקומען באַפרייַען פון פילע פון די ווייטיק און אָנהייבן צו פילן בעסער.

סלאַקקנעסס

פון קורס, עס איז שווער צו זייַן פריילעך און ענערגעטיק, אויב דער טאָג איידער איר זענען אַרויף שפּעט וואַטשינג עטלעכע עפּיסאָודז פון באַליבט סעריע, אָדער זענען אין דער פּאַרטיי. אָבער, אויב איר זענען קעסיידער כאָנטיד דורך די געפיל פון מידקייַט, דעמאָלט עס זאל זיין אַ סיגנאַל פון די דאַרפֿן צו אָנהייבן צו געניטונג קעסיידער.

קרייווינג פֿאַר שעדלעך עסנוואַרג

ימפּראַפּער דיעטע - עס 'ס אַ ראָצכיש קרייַז אַז איז זייער שווער צו ברעכן. ווען מיר קעסיידער עסן שעדלעך פּראָדוקטן (למשל, שנעל עסנוואַרג), דעמאָלט עס ווערט מער און מער שווער צו געבן זיי אַרויף. אבער פילע מענטשן פּרובירן צו געניטונג קעסיידער צו סטרויערן אייער דיעטע צו זייער אַרבעט אין די ספּאָרטזאַל איז ניט ווייסטאַד. חוץ ספּאָרט, ווי דערמאנט אויבן, ביישטייערן צו די פּראָדוקציע פון די האָרמאָנע פון פרייד, וואָס זאל געזונט העלפן איר באַקומען באַפרייַען פון אַטאַטשמאַנט צו די צוקער.

פּראָבלעמס מיט וואָג

פון קורס, מיר זאָל ניט פאָקוס אויף די צירק אַקראַבאַץ. אָבער, די גאַנץ מאַנגל פון וואָג איז סיבה גענוג צו מיד אָנהייבן צו דינגען אין טויגיקייַט. אַזוי, נאָענט דיין אויגן און פּרובירן צו וואָג אויף איין פוס. אויב איר באַקומען עס שלעכט, דיין גשמיות צושטאַנד איז נעבעך.

סלאָוטש

נעבעך האַלטנ זיך קענען אויך זיין אַ צייכן אַז איר זענען נישט אין זייער גוט גשמיות פאָרעם. נאָך אַלע, ווען די הויפּט צוריק מאַסאַלז אַטראָפי אָדער איר זענען יבערוואָג, עס איז אַ סלאָוטש.

כראָניש ווייטיק

איר זענט קעסיידער יקספּיריאַנסינג ומבאַקוועמקייַט אין זיין צוריק? איר שאַטן דיין ניז אָדער האַלדז? אין דעם פאַל, די מאַשמאָעס איז הויך אַז די שולד איז ניט אַ קרענק, און מאַנגל פון גענוג גשמיות טעטיקייט.

איר קענען נישט טאָן שטופּן-אַפּס

דאס איז אַ זייער וויכטיק גראדן פון גשמיות צושטאַנד. אַזוי, למשל, אַ געזונט 40-יאָר-אַלט פרוי זאָל קענען צו טאָן 16, און אַ מענטש פון דער זעלביקער עלטער - 27 שטופּן-אַפּס. פּרובירן עס איצט! אויב איר טאָן ניט אַרבעט, דעמאָלט מיד גיין צו די ספּאָרטזאַל!

איר טאָן ניט ווי צו שפּילן ספּאָרט

שורלי, אויב איר געניטונג קעסיידער, דעם פּראָצעס ז איר בלויז positive ימאָושאַנז. אבער, אויב איר געפֿינען עס שווער צו צווינגען זיך צו אַפֿילו טראָגן פליסנדיק שיכלעך און נעמען צו די גאסן, עס איז אַ ערנסט סיגנאַל ינדאַקייטינג די דאַרפֿן צו טראַכטן עמעס וועגן זייער גשמיות פאָרעם.

די הויפּט זאַך - צו אָנהייבן!

עס איז ניט שטענדיק גרינג צו מאַכן צייַט און קראַפט זיך צו טאָן ספּאָרט. אבער, אין סדר צו באַקומען נעענטער צו אַלע פון די Benefits פון סטייינג אין גוט גשמיות פאָרעם, איר מוזן מאַכן די ערשטער מאַך. אַזוי, פאַרבינדן אַ ספּאָרטזאַל אָדער צולייגן מיט Friends צו לויפן אין דער מאָרגן. די הויפּט זאַך צו אָנהייבן! פילע טויגיקייַט טריינערז זענען אויך אַדווייזד צו פּרובירן פאַרשידענע אָפּציעס פֿאַר גשמיות טריינינג. אַזוי, איר קענען גיין צו יאָגאַ, דאַנסינג, זומבאַ, אָדער-באָ, עראָוביקס אָדער נאָר אַ ספּאָרטזאַל. אויב איר געפֿינען עפּעס איר טאַקע ווי, דעמאָלט איר טאָן ניט האָבן צו יגזערט פיל מי צו קעסיידער באַזוכן טריינינג.