ווי צו באַזייַטיקן פעט פון די בויך אָן דייאַטינג

פונדאַמענטאַלס פון פעט ברענען

ווי איר וויסן, די פעט אין די מענטשלעך גוף איז אַניוואַנלי צעשיקט: פיל פון עס איז דיפּאַזאַטאַד אויף די זייטן פון די טול, און איז נעענטער צו דער נידעריקער בויך, ווי געזונט ווי אין די הינטן און טייז. אויף דעם סמך, מיר קענען יבערנעמען אַז פֿאַר עפעקטיוו וואָג אָנווער איז נייטיק צו מאַסע די גוף פאַרשידענע טייפּס פון געניטונג. אָבער, נאַטור איז אַזוי קאַנסטראַקטאַד אַז די בוימל קענען ניט לאָזן דעם גוף פון אַ מענטש נאָר פֿון קיין איין געגנט - עס אָדער גייט אַוועק מיד פון ערגעץ, אָדער טאָן ניט גיין אין אַלע. דעריבער, דער פעט ברענען פּראָצעס איז גלאבאלע און קאָווערס יעדער צעל פון דעם גוף. פילע מענטשן זענען וואַנדערינג ווי צו באַזייַטיקן פעט פון די בויך, און דיליגענטלי פּרובירן צו אַרבעטן דורך דעם טייל פון די גוף אַ פאַרשיידנקייַט פון עקסערסייזיז, אין פיר, צו קיין העלפן.

ווי צו פאַרלירן וואָג

אין סדר צו פאַרלירן וואָג געשווינד, עס איז נייטיק צו נוצן אַ ינטעליגענט קאָמבינאַציע פון גשמיות טעטיקייט און דערנערונג. דאָ מיר זענען נישט גערעדט וועגן דיעטע, זינט די יענער איז מסתּמא, וועט גרונט שאַטן אין דעם פּראָצעס ווי גוט. נאָך אַלע דעם עסנוואַרג פּראָגראַם נאָר פּאַמעלעך די קורס פון מאַטאַבאַליזאַם, קאָזינג פעט אָנווער וועט נישט פּאַסירן, און די דיפּלישאַן און אָנווער פון מוסקל מאַסע פֿאַר די רובֿ טייל פון די סקעלעטאַל מאַסאַלז. דעריבער, נאָך די טערמאַניישאַן פון די דייאַטערי פּראַקטאַסאַז פון פילע מענטשן קריק די פאַרפאַלן וואָג, און אַפֿילו געווינען עקסטרע. אזוי, די קשיא פון ווי צו אַראָפּנעמען די פעט נאָר בויך איז פאַלש אין טערמינען פון טויגיקייַט און דערנערונג. עס קענען זיין סאַלווד בלויז דורך די היגע דענטאַל זאָרג.

טראַינינג אין די ספּאָרטזאַל

די נאַטירלעך וועג פון געטינג באַפרייַען פון פעט איז נאָר מעגלעך אויב די ריכטיק גשמיות געניטונג און ריכטיק עסנוואַרג פּראָגראַם. טראַינינג זאָל זיין וועריד און אַרייַננעמען ניט בלויז די ילאַבעריישאַן פון די מאַסאַלז אַבדאָמינאַלס. שטאַרקייַט און קאַרדיאָו וועט העלפן ווי צו באַזייַטיקן פעט פון די בויך, און אַ ביסל פּאָמפּע אַרויף דעם געגנט פון דעם גוף, וואָס איז נוצלעך פֿאַר מיינטיינינג די אַטשיווד פאָרעם, ווי די אַקטיוו מוסקל מאַסע דורך זיך עפפיסיענטלי יוטאַלייזיז עקסטרע קאַלאָריעס. די קורס פון אַטשיווינג די לעצט ציל דעפּענדס אויף פילע סיבות: .. די עלטער, סטיל, פּאָזיציע-מדרגה, דזשענדער, אאז"ו ו די קשיא פון ווי צו באַזייַטיקן פעט פון די בויך פרוי, איז ינטראַקטאַבלע. מענטשן אין דעם פאַל גרינגער צו מצליח זיין.

וואָמען ס טריינינג

די גוף פון די דורכשניטלעך פרוי האט מער פעט סעלז ווי מענטשן. דעריבער, פֿאַר וואָמען די אַרויסגעבן פון ווי צו באַזייַטיקן פעט פון די בויך, איז באַשלאָסן דורך אַ קאָמבינאַציע פון געניטונג, דערנערונג און שטרענג דיסציפּלין. דער גוף וועט שטענדיק פּרובירן צו טייַנען ינערלעך וואָג, אַזוי קיין ברייקס אין דעם אופֿן וועט פירן צו אַ צוריקקער פון די אָריגינעל באַנד. ווענ עס יז וואָמען זאל בלייַבן פֿאַר עטלעכע וואָכן אין אַ רודערן אין דער זעלביקער פאָרעם, טראָץ די געוואקסן מאַסע מיט כּמעט יעדער פאַך. אבער, די נוצן פון פאַרשידן קאָמפּלעקס טעקניקס פֿאַר טריינינג און הקדמה אין די עסנוואַרג פּראָגראַם פאַרשידן פראַודולענט באוועגט בכלל לאָזן גערלז ווי צו אַראָפּנעמען די פעט פון דער נידעריקער בויך און פאַרשטייַפן אנדערע גוף טיילן.