קאַלאָריעס געברענט בעשאַס געניטונג פֿאַר וואָג אָנווער

יעדער מענטש דאַרף צו געניטונג. זיי זענען גלייַך נוציק פֿאַר ביידע דאַר גוף (צו העלפן בויען מוסקל מאַסע), און פֿאַר די מענטשן אַ ביסל גראָב (ברענען וידעפדיק פעט). דעם אַרטיקל איז פֿאַר יענע וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג מיט די הילף פון פאַרשידן לאָודז אויף דעם גוף.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די פאַץ זענען געברענט אין די קלאַסצימער, עס איז גרינג דעמאָלט צו מאַכן אַרויף פריש ברויט ראָללס אָדער שאָקאָלאַד טאַמיק. דעריבער, צו פאַרלירן וואָג, קאַלאָריעס געברענט בעשאַס געניטונג מוזן זיין גרעסער ווי זייער אָנקומען בייַ מילז. איר דאַרפֿן צו Carefully לייגן צו דער לייענ-צייכן אַלע די פּראָדוקטן וואָס זענען געגעסן אין די לעצטע ביסל טעג, און רעכענען ווי פילע קאַלאָריעס אַ טאָג קאַנסומז דעם גוף.

ווי צו לערנען צו ציילן קאַלאָריעס?

אין פאַקט, זייער פּשוט. פֿאַר דעם עס זענען ספּעציעל טישן, וואָס רעפעררעד צו די קאַלאָריפיק ווערט פון אַ פּראָדוקט. ניט קיין ווונדער נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן צו עסן בוילד דאַר פלייש אַנשטאָט פון געפּרעגלט. דער חילוק אין זייער קאַלאָריע צופרידן איז ריזיק. פּראָסט פרוי קאַנסומז אַ דורכשניטלעך פון 2500 קייקאַל טעגלעך, דער מענטש - 2900. אבער אין סדר צו פאַרלירן וואָג, אַ טאָג איז נייטיק צו "עסן" ניט מער ווי 1500 קייקאַל. עס איז נאָך קאַנסידערינג רעגולער געניטונג בייַ די ספּאָרטזאַל. דו זאלסט נישט טראַכטן אַז די וואָג וועט גיין שנעל. עס איז נייטיק צו Carefully באַטראַכטן טעגלעך קאַלאָריק העצאָע בעשאַס געניטונג, זייער קאַנסאַמשאַן פון די מאָלצייַט.

וואָס מינים פון גשמיות טעטיקייט, עס זענען אין אונדזער טאָג?

מיר זענען לוזינג קאַלאָריעס אַפֿילו ווען מיר שלאָפן, אָבער עס איז נייטיק צו רשימה די מערסט עפעקטיוו וועגן פון דילינג מיט זיי געזאגט:

1. אַרבעט וועט באשטימט העלפן באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פעט. אָבער די ינטענסיטי פון גשמיות טעטיקייט איז וויכטיק. לעמאָשל, די בילדער וועט ברענען מער קאַלאָריעס ווי אַ סקולבוי, אָבער ווייניקער ווי די מיינער. די ווייניקער אין אַרבעט ווי צו זיצן און מאַך מער, דער שטארקער ווערט די גוף. שווער ארבעטן אַרבעט איז, פון קורס, נוצלעך, אָבער עס איז זייער טידיאַס און אַנויינג זייער מאַנאַטאַני. זייַן נעגאַטיוו מער אַז צו די שטרענג דרוק דעם גוף ביסלעכווייַז געץ געניצט, עס איז אַ "פּלאַטאָ ווירקונג" (אַ מענטש סיסיז צו פאַרלירן וואָג).

2. די שטוב ענינים אויך שפּילן אויף די גוף אין פאַרשידענע וועגן. דעריבער, קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן זאָל זיין געהאלטן זייער Carefully ווען עקסערסייזינג. לעמאָשל, אויב איר באַוועגן די מעבל געברענט 0.106 קייקאַל / קג * מין און לייענען זיצן - בלויז 0.02.

בעשאַס שלאָפן, דער גוף און וואַטשינג טעלעוויזיע ריאַקץ די זעלבע וועג. פּלייינג מיט דיין קינד אָדער טאן די רייניקונג, עס זאָל זיין אנגעוויזן די טעטיקייט פון זייער מווומאַנץ: דעם פאַקטאָר איז זייער וויכטיק. אזוי, נאָר בראַשינג די שטויב, אַ פּלאַץ פון וואָג איר פאַרלירן, אָבער אויב מער און שיכלעך אויף דער פּאָליצע צו וואַשן, ווישן די פֿענצטער און וואַקוום די שטאָק, דעמאָלט דער ווירקונג וועט זייַן פיל גרעסער!

3. Fitness, עראָוביקס און ספּאָרט בעסטער שטארקן דעם גוף, מאַכן עס דאַר, בייגיק און פּאַסיק. אָבער אַ יניקספּיריאַנסט מענטש צו דינגען אין אַזאַ עקסערסייזיז איז גאָר שווער. קאַלאָריעס געברענט בעשאַס געניטונג, אין דעם פאַל די מערסט הויך. די הויפּט זאַך איז נישט צו אָווערדאָ עס: פֿון לאַנג דרוק בעשאַס טריינינג די מאַסאַלז אָנהייבן צו ווייטיק. דעריבער, איר דאַרפֿן צו האַנדלען מיט ניט מער ווי צוויי אָדער דרייַ מאָל אַ וואָך פֿאַר אַ פּאָר פון שעה. דעם וואָלט זיין גענוג.

אויב ריזאַלווד צו פאַרברענען קאַלאָריעס, איר זאָל דינגען אין געניטונג אויף אַ רעגולער יקער, ווייַל פון די מווומאַנץ פון אַ פּאָר פון ניט קענטיק רעזולטאַט וועט ניט זיין. אבער אַ מענטש פאַרקנאַסט אין גשמיות אַרבעט אין אַרבעט, אין שטוב און אין די ספּאָרטזאַל, וועט האָבן אַ געזונט, שטאַרק גוף. און קיין וידעפדיק פעט. דעם - די ידעאַל, טוט ניט עס?