ווי צו רעדוצירן אַפּעטיט און שטעקן צו אייער דיעטע

און דעמאָלט געקומען די לאַנג-אַווייטאַד מאנטיק, וואָס איר האָט שוין ווארטן צו גיין אויף אַ דיעטע! דינסטיק איז געווען גרויס, די סוויווע איז מער שווער, און אויף דאנערשטאג איר האָבן ערלויבט זיך אַ ביסל זיסוואַרג. ווייַטער ערגער, איר ברעכן אויף פּיצאַ, ייַז קרעם און אַזוי אויף.

ווי צו רעדוצירן אייער אַפּעטיט, אויב עס זענען אַזוי פילע טעמטיישאַנז?

אויב וואָס האט שוין געזאגט וועגן איר, איר זאָל טראַכטן, וואָס עס איז אַ פאַרלאַנג צו עסן עפּעס?

- איר "קלעם" זייער דרוק

- סנאַקק אויס פון באָרדאַם

- געניצט צו עפּעס צו עסן בשעת וואַטשינג טעלעוויזיע, לייענען,

עס זענען פילע וועגן צו רעדוצירן אייער אַפּעטיט:

1. איידער גענומען אַ טרינקען פון וואַסער עסנוואַרג. די מאָגן איז אָנגעפילט מיט עסנוואַרג און דאַרפן ווייניקער. אין דערצו, עס איז אַ וועג צו צאַמען די צאָרנדיק הונגער.
2. איר דאַרפֿן צו עסן זופּ בלויז גרינס יויך. אויב די יויך פון פלייש, עס זאָל זיין נידעריק-פעט. קאַלאָריע קיילים וועט זיין נידעריק און די זעטיקונג וועט קומען זייער געשווינד.
3. עס איז ניט נייטיק צו צייַט די עסנוואַרג פאַרשידענע בשמים און הערבס - זיי נאָר ווהעט אייער אַפּעטיט האָבן קאַנטריביוטיד צו די ויסשיידונג פון גאַסטריק זאַפט.
4. מיט אַ שטאַרק געפיל פון הונגער איז בעסער צו עסן אַ קליין רעפטל פון שוואַרץ שאָקאָלאַד אָדער עטלעכע פרוכט. דאס וועט פאַרגרעסערן די מדרגה פון גלוקאָוס און וועט פאַרגעסן וועגן ווי צו רעדוצירן אייער אַפּעטיט.
5. א גרעסערע באַנד פון עסנוואַרג מוזן האָבן צו פרישטיק און לאָנטש, און בלויז 20% האָבן צו בלייַבן פֿאַר מיטאָג. מאָרגן איז בעסטער צו אָנהייבן מיט ספּראַוטאַד גריינז, זיי פאַרמייַדן די דעפּאַזישאַן פון גראָב און ביישטייערן צו די באַזייַטיקונג פון פליסיק פון דעם גוף, רעכט צו פיברע און וויטאַמין בי
6. גיך זעטיקונג העלפן לעגיומז: לענטילס, פּיז, בינז.
7. דו זאלסט נישט טרינקען אַלקאָהאָל און טאָן ניט טרינקען קאַווע - ער, צוזאמען מיט בשמים, מאַכן איר עסן מער.
8. קומען אויס פון הינטער די טיש אַ ביסל הונגעריק, זעטיקונג איז זיכער צו קומען, אָבער אַ ביסל שפּעטער.
9. צו באַרויקן דיין הונגער, איר קענען שווענקען דיין מויל מיט וואַסער, ינפוסעד מיט מינץ.
10. דו זאלסט נישט לאָדן אַרויף איידער געגאנגען צו בעט! עס איז בעסער צו נעמען וועגן אַ שעה איידער בעדטיים גלאז פון מילך מיט נול פעט. דאס וועט געבן איר די ענערגיע און שטאַרקייַט, און אין דער זעלביקער צייַט, גרונט די פעט סעלז צו ברעכן אַראָפּ שנעלער.
11. אויב הונגער טוט ניט לאָזן איר - אָטעמען דיפּלי!

יעדער פון דיין אָטעם, ויסאָטעמען און פּויזע צווישן זיי זאָל דויערן פֿאַר פינף סעקונדעס. נומער פון ברעטס זאָל זיין גלייַך צו וועגן זעכציק.

צו רעדוצירן אַפּעטיט איר קענען שטענדיק נוצן נאַטירלעך פּראָדוקטן, אָדער, אין אנדערע ווערטער, רעדוצירן אַפּעטיט פאָלק רעמאַדיז:

1. צוגרייטן יויך פון פריש פּעטרעשקע (2 צפּ גרין אין 1 טעפּל בוילינג וואַסער). נעמען עס פֿאַר אַ טאָג.
2. נעמען צוואַנציק מילאַגראַמז פּער טאָג פון פלאַקססעעד ייל (איידער די מאָלצייַט).
3. ענגשאַפט דרייַ קנאָבל קלאָוועס, פּלאָמבירן זיי מיט 200 מל פון וואַסער אין צימער טעמפּעראַטור, באַשטיין עס בעשאַס דעם טאָג. נעמען דעם ינפוסיאָן לעפל איידער עסן.
4. גיסן אַ גלאז פון בוילינג וואַסער אַ לעפל פון מאַדיסאַנאַל סאַגע, באַשטיין זייַן צוואַנציק מינוט, דעמאָלט קוועטשן און שפּאַנונג. נעמען העלפט אַ גלעזל דרייַ מאל אַ טאָג.
5. איידער די מאָלצייַט, נעמען די לייזונג פון די גלעזל פון וואַסער מיט צוויי טיספּונז פון עפּל עפּלזאַפט עסיק.

חוץ ווילפּאַוער און פאָלק רעמאַדיז וועט העלפן איר ספּעציעל מיטל רידוסינג אַפּעטיט. דעם מיטל אַז אַנטהאַלטן אין זייער זאַץ גאַרסיניאַ קאַמבאָגיאַ עקסטראַקט - עס לאָווערס קאַלעסטעראַל, ריסטאָרז ענערגיע וואָג און סלאָוז אַראָפּ די פאָרמירונג פון פעט. עס מוזן ווערן דערמאנט אַז די מיטל צו העלפן רעדוצירן אייער אַפּעטיט, איר קענען ניט נעמען די צייַט! עס איז רעקאַמענדאַד צו אַדכיר צו די נוצן פון זייער קאָרסאַז (1-3 חדשים). אויך, ווען ניצן אַזאַ מכשירים זאל אַנטוויקלען ינסאַמניאַ, דעפּרעסיע, נערוואַסנאַס און פּאַלפּיטיישאַנז. איידער באקומען ספּעציעל געלט זאָל באַראַטנ זיך אַ מומכע!

אין קיין געשעעניש, וועלכער מיטל איר האָבן ניט געוויינט, מאַכט מוזן זיין באַלאַנסט און גאַנץ, אפֿשר דעמאָלט עס וועט זיין ומנייטיק צו די קשיא - ווי צו רעדוצירן אייער אַפּעטיט?