עפעקטיוו וגערקע דיעטע פֿאַר שנעל וואָג אָנווער: באריכטן, דיעטע באַשרייַבונג

ווי איז באקאנט, וגערקע - אַ פאָלקס פּראָדוקט פֿאַר פילע דיייץ. נאָך אַלע קאַלאָריעס אין עס איז נעגלאַדזשאַבאַל ווערט עס טשיפּלי, און זייַן Refreshing געשמאַק ווי פיל. וגערקע דיעטע פֿאַר שנעל וואָג אָנווער, באריכטן פון וואָס קענען אויך זיין געפֿונען דאָ - אַ גרויס אופֿן צו בעשאָלעם און געשווינד שטעלן זיך אין אַ גוט פאָרעם.

מוסטער מעניו פֿאַר די וואָך

זאל ס אָנהייבן מיט די הויפּט זאַך. דעם דיעטע איז דיזיינד פֿאַר איין וואָך. דאס מאָל וועט זיין גענוג אַזוי אַז די גוף אנגעהויבן צו יקספּענד סטאָרד אין דעם גוף פעט ענערגיע. פֿאַר אינפֿאָרמאַציע אויף ווי צו פאַרלירן וואָג אויף אַ דיעטע פון וגערקע, עס טוט נישט שאַטן אייער געזונט, וועט זיין דיסקאַסט ונטער. אזוי, דער מעניו פֿאַר יעדער טאָג פון די וואָך.

מאָנטיק

• פרישטיק: 2 קליין פריש קיוקאַמערז, אַ רעפטל פון שוואַרץ ברויט, קאַווע אָן צוקער.
• לאָנטש: דאַר גרינס זופּ, אַן עפּל פֿאַר פאַרבייַסן.
• מיטאָג: גרינס וגערקע סאַלאַט מיט פריש הערבס און גרין פּיז.

דינסטיק

• פרישטיק: דער זעלביקער ווי אויף מאנטאג, קאַווע.
• לאָנטש: אַ ביסל פון בוילד רינדערנס, סאַלאַט פון רעטעך און וגערקע.
• מיטאָג: זעלביקער ווי מאנטאג.

מיטוואָך

• פרישטיק: 1 פריש וגערקע מיט גרינס בוימל, 1 רעפטל פון ברויט פֿון ווייץ מעל, שוואַרץ טיי (ונסוועעטענעד).
• לאָנטש: שטיק פון פיש, סטימד, אַ קליין גלעזל פון רייַז בוילד, סאָלטאַד וגערקע 1.
• מיטאָג: גרינס סאַלאַט מיט קיוקאַמערז און גרינז, סיזאַנד מיט גרינס ייל.

דאָנערשטיק

• פרישטיק: די זעלבע ווי אין דער סביבה, און קאַווע.
• לאָנטש: אַ קליין גלעזל פון האַלב רייַז, 1 פריש וגערקע, 1 מאַראַנץ פֿאַר פאַרבייַסן.
• מיטאָג: די זעלבע ווי אין דער סביבה.

פרייַטיק

• פרישטיק: 2 קליין קיוקאַמערז, קאַווע.
• לאָנטש: גרינס סאַלאַט מיט רעטעך, קרויט, קיוקאַמערז, גרינז, סיזאַנד מיט מאַסלינע ייל.
• מיטאָג: אַ גלעזל פון נידעריק-פעט יאָגורט אָדער 1% פון יאָגורט, 1 עפּל.

שבת

• פרישטיק: די זעלבע ווי אַז אויף שבת, די גרין טיי.
• לאָנטש: גרינס זופּ אין פלייש יויך, 1 בוילד יי, 1 גרין עפּל.
• מיטאָג: סאַלאַט מיט גרינז און קיוקאַמערז, סיזאַנד מיט מאַסלינע ייל.

זונטיק

• פרישטיק: 1 בוילד יי, קאַווע.
• לאָנטש: זופּ מעאַטלעסס גרינס, 1 גרין עפּל.
• מיטאָג: 1 פריש וגערקע.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

עס זאָל ווערן דערמאנט אַז די וגערקע דיעטע פֿאַר שנעל וואָג אָנווער, באריכטן פון וואָס זענען ליסטעד ונטער, עס איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן צאָרעס פון ינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס און ניר קרענק.

געריכט רעזולטאטן

ווי איר קענען זען, די דיעטע מיט וגערקע דיעטע רייַך. עס באשטייט דער הויפּט פון וועדזשטאַבאַלז און הערבס וואָס זענען רייַך אין פיברע. דעריבער, עס איז זייער נוצלעך וגערקע דיעטע צו רייניקן דעם גוף. זייַן רעזולטאטן זענען אַסטאַונדינג. פֿאַר אַ וואָך די אַפּלאַקיישאַן קענען זיין באַשטעטיק 2-6 קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג. נאָר טאָן ניט פאַרגעסן אַז אינטענסיווע גשמיות טעטיקייט בעשאַס זייַן אַבזערוואַנס קאָנטראַינדיקאַטעד. רובֿ מסתּמא, איר נאָר טאָן ניט האָבן די ענערגיע צו דינגען אין שווער אַרבעט אָדער ספּאָרט.

תגובות פאַרפאַלן וואָג

און איצט הערן צו וואָס נשים זאָגן וועגן אַזאַ מעטהאָדס פון גוף קערעקשאַן ווי וגערקע דיעטע פֿאַר שנעל וואָג אָנווער. רעספּאָנסעס וועגן עס מערסטנס positive. זיי זאָגן אַז די מערסט וויכטיק אונטער צו אַזאַ אַ שטרענג דיעטע - ניגן אין צו וואָג אָנווער. נאָך אַלע, איך ווילן צו עסן קעסיידער. ליכט גרינס סאַלאַדס און סופּס זענען זייער געשווינד אַבזאָרבד און הונגער אומגעקערט ין אַ שעה נאָך אַ מאָלצייַט. אבער די באַלוינונג פֿאַר צאָרעס איז באמערקט וואָג אָנווער. ווי זיי זאָגן אין די באַמערקונגען נשים נאָך די אָנהייב פון וגערקע דיעטע פילע פון זיי אין אַ וואָך זענען ביכולת צו שטעלן זייער באַליבט זאכן אַז געניצט צו זייַן קליין.

אזוי, מיר געפֿונען אַז טאַקע זייער עפעקטיוו וגערקע דיעטע פֿאַר שנעל וואָג אָנווער. תגובות ווייבער, פּראָווען טעטשניקוועס צו באַשטעטיקן דעם.