לערן ווי צו פאַרלירן וואָג אין 1 טאָג, געשווינד און עפפיסיענטלי

א פּלאַץ פון די מערסט דייווערס וועגן עקסיסטירן אין אונדזער צייַט צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. דעם טאַבלעט איז אַנדערש, און קאַקטיילז, און הונגער דיייץ, טויגיקייַט עקסערסייזיז, ספּעשלי אויסגעקליבן פֿאַר ברענען פעט. זאל ס לערנען ווי צו פאַרלירן וואָג אין 1 טאָג אָן כאַרמינג דיין גוף אין דער זעלביקער צייַט. ערשטער, עס דאַרף צו צולייגן אַ פאַסטינג טאָג, מיט די הילף פון וואָס איר וועט ניט נאָר פאַרלירן וואָג אָבער אויך העלפן דער גוף צו "צוריקקריגן" נאָך די יום טוּב מאָלצייַט אָדער אַ געשמאַק באַרביקיו.

פאַסטינג טעג זענען זייער דייווערס. דעם קענען זיין אַ פרוכט פאַסטינג טאָג, אָדער קעפיר, איר קענען זיצן אויף די באַקוויט קאַשע. עס איז אַ "מאָנאָ" פאַסטינג טאָג - איין פּראָדוקט, און "מישן" אַז קאַמביינז עטלעכע פּראָדוקטן אין די מעניו אַלע טאָג. זאל ס אָנהייבן מיט רייַז פאַסטינג טאָג, וואָס טאַקע סאָלווע די פּראָבלעם פון ווי צו פאַרלירן וואָג פֿאַר 1 טאָג. מיט אַ מאָנאָ-דיעטע קענען באַקומען באַפרייַען פון די געשווילעכץ, און הויט קאָליר וועט זיין פיל בעסער. נעמען איין גלעזל פון רייַז, פּלאָמבירן עס מיט בוילינג וואַסער און דעמאָלט קאָכן פֿאַר אן אנדער מינוט. דעמאָלט וואַסער איז ויסגעשעפּט פון די רייַז, און אַדינג 500 מילאַליטערז פון וואַסער. דעמאָלט קאָכן ביז האַלב קאַשע. טיילן די קאַשע אין דרייַ פּאָרשאַנז און עסן בעשאַס דעם טאָג. אזוי עס איז מעגלעך צו טרינקען די מינעראַל וואַסער. איצט אַז איר וויסן ווי צו פאַרלירן וואָג פֿאַר 1 טאָג. אין דערצו, עס איז אַן אָפּציע "מישן" פאַסטינג טאָג אויף רייַז קאַשע. דאָ מיר קאָכן רייַז אין אַ אַנדערש וועג. אויף דעם אָוונט איידער קומט די אָפּזאָגן טאָג, איר זאָל ווייקן די רייַז אין אַ גלאז פון קאַלט וואַסער. אין דער מאָרגן וואַשן רייַז און גיסן פּינט פון פריש וואַסער, און דעמאָלט קאָכן פֿאַר פופצן מינוט. קאַשע צו עסן זעקס ריסעפּשאַנז, און עסן עס מיט האָניק, אָבער אָן מיקסינג די צוויי ינגרידיאַנץ. סעפּאַראַטעלי, עסן קאַשע און האָניק סעפּעראַטלי. איבער דעם טאָג איר קענען טרינקען טיי מיט ווילד רויז.

מיט באַקוויט קענען אויך סאָלווע די קשיא פון ווי צו פאַרלירן וואָג אין 1 טאָג. פֿאַר מאָנאָ-אָפּזאָגן פון די טאָג צו זייַן רינסעד גלאז באַקוויט, לייגן וואַסער אין אַ פּראָפּאָרציע פון 1: 2 און ברענגען צו קאָכן. דעריבער וואַרטן ביז אַלע די וואַסער בוילז אַוועק, און באַשטיין קאַשע פֿאַר צען מינוט. די קאַשע איז גרייט. עס מוזן עסן פינף ריסעפּשאַנז. אויב איר ווי "מישן" פאַסטינג טאָג, דעמאָלט אין די אָוונט אַ גלאז פון באַקוויט גיסן העלפט אַ ליטער פון וואַסער אין פראָנט פון אים און לאָזן שטיין אין אַ וואַרעם אָרט ביז דער מאָרגן. די קומענדיק מאָרגן דיין קאַשע איז גרייט. עסן עס אין דרייַ סטאַגעס, סקוויזד אָדער איין פּראָצענט נאָנפאַט יאָגורט.

אויב איר ליבע apples, דעמאָלט איר פּאַסיק דעם עפּל פאַסטינג טאָג, וואָס וועט זיין געשמאַק, און אין דער זעלביקער צייַט וועט העלפן צו פאַרלירן וואָג געשווינד. אַלטערנאַטיוועלי, איר קענען פאָרשלאָגן צו באַקן אין די ויוון פֿאַר איין און אַ האַלב קג פון apples און עסן זיי אין פינף ריסעפּשאַנז בעשאַס דעם טאָג. עס איז מעגלעך צו עסן בעשאַס די טאָג און די געוויינטלעך apples, צוויי קילאָוז אין אַכט ריסעפּשאַנז. צו קאָנסאָלידירן די ווירקונג, טרינקען עפּל זאַפט בעשאַס דעם טאָג, ניט מער ווי פיר טעפּלעך. אויב איר געווען אין אַ פּאַרטיי ווו די טיש איז געווען אַ פּלאַץ פון געשמאַק, דעמאָלט איר באשטימט דאַרפֿן צו לערנען ווי צו פאַרלירן וואָג אין איין טאָג, ווי צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק קילאָ, דייאַלד די יום טוּב טיש.

ניצן אַ גוט דיעטע וואָס וועט העלפן איר סאָלווע דעם פּראָבלעם. עסן שטרענג דורך די שעה און טאָן ניט טוישן די סדר פון אָלטערניישאַן פון פּראָדוקטן. פאַרגעסן די זאַלץ און צוקער. ביי 7:00 אין דער מאָרגן, טרינקען אַ גלעזל פון טיי אָן צוקער. דעמאָלט, אין 09:00 אין די מאָרגן צו עסן אַ בוילד יי, און ביי 11:00 - אַ לעפל פון רייזאַנז סטימד. נאָך וואָס, ווידער צוויי שעה שפּעטער, אַז איז, אַ שעה פון דעם טאָג, איר דאַרפֿן צו עסן אַ הונדערט גראַמז פון בוילד הינדל אָדער דאַר רינדערנס, און דרייַ אין די נאָכמיטאָג, טרינקען אַ גלאז פון געשמאַק פּאָמידאָר זאַפט, וואָס העלפּס איר צו פאַרלירן וואָג אין 1 טאָג. אין די אָוונט, בייַ 07:00, עסן אַן עפּל, און דעריבער, צוויי שעה שפּעטער, אַז איז, בייַ 09:00 אין די אָוונט, איר וועט געפֿינען אַ גלאז פון איין פּראָצענט יאָגורט. דערלויבעניש איז געגעבן פֿאַר אַ אַנלימאַטאַד נומער פון טעג צו טרינקען מינעראַל וואַסער, ניט-קאַרבאַנייטיד וואַסער. אויף דעם דיעטע איר קענען זיצן ווי פיל ווי לייַדן. די מער איר עסן אויף דעם דיעטע, די מער איר וועט פאַלן. דאס איז אַ זייער עפעקטיוו דיעטע, 1 קג פּער טאָג איר פאַרלייגן סטאַבלי.