לערן ווי צו פאַרלירן וואָג אין 10 קג פּער וואָך אין שטוב

אויך פילע יבערוואָג און טריינג צו האַנדלען מיט אים. פֿאַר דעם האַנדלען הונגער, זיצן אויף פאַרשידענע דיייץ, שפּילן ספּאָרט, באַדינער סעשאַנז פון אַקיופּאַנגקטשער, און פיל מער. אויב איר ווילן צו לערנען ווי צו פאַרלירן וואָג דורך 10 קג פֿאַר אַ וואָך אין שטוב, צו נעמען מיט, געדענקען אַז אַזאַ גיך וואָג באַשטעטיק קענען שאַטן אייער געזונט. אַלע די דיעטיטיאַנס און דאקטוירים אין איין קול וועט דערציילן איר אַז אַזוי איר קענען נישט פאַרלירן וואָג. רובֿ אָפּטימום וואָג רעדוקציע איז באטראכט צו זיין איינער קילאָ פּער וואָך. פון קורס, עס זענען מאל אין לעבן ווען איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג געשווינד. דעם קען זיין אַ חתונה אָדער עטלעכע וויכטיק פּאַרטיי, איר זאלט האָבן געפֿונען אַ באָכער פון איר חלומות, און אַז אין אַ וואָך איר וועט האָבן די געלעגנהייט צו טרעפן אים, און איר זענען אַזוי ומגליקלעך מיט זייער געשטאַלט. זייַן זיכער - וואָג אָנווער פון 10 קג פּער וואָך איז מעגלעך. זיין פּאַציענט, איר וועט דאַרפֿן ווילפּאַוער און אַ גרויס פאַרלאַנג צו געווינען. דעריבער אַלע איר באַקומען.

די מערסט וויכטיק זאַך אין אַזאַ אַ וויכטיק ענין איז דיין positive שטעלונג צו דער פאַקט אַז אַלע איר באַקומען. ווי אָפֿט ווי מעגלעך, איבערחזרן זיך, וואָס וואָג אָנווער איז זייער וויכטיק צו איר. נאָך געזעגענונג מיט ווייל יבערוואָג, איר וועט פאַרגעסן וועגן אַ פּלאַץ פון חולאתן. נאָך אַלע, פילע חולאתן פאַלן קעגן דעם הינטערגרונט פון אָוביסאַטי. זייט זיכער צו טוישן אייער דיעטע. אַפֿילו אויב איר קלייַבן אַ דיעטע לייזונג צו די קשיא, ווי צו פאַרלירן וואָג דורך 10 קג פֿאַר אַ וואָך אין שטוב, טאָן ניט אָנהייבן צו טאָן זאכן פּלוצלינג. דער בעסטער לייזונג וואָלט זיין צו אַנטוויקלען דיין אייגן דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער. פֿאַר משל, אויף דער ערשטער טאָג, פאַרגעסן וועגן זיס און סטאַרטשי עסנוואַרג, דעם אנדערן טאג, ויסשליסן פון די דיעטע פון פלייש און מילך. אויף די דריט טאָג שוין גיינ ווייַטער צו אַ שטרענג דיעטע. אַזוי איר וועט ניט זיין אונטער צו שטרענג דרוק אייער גוף.

דער בעסטער לייזונג צו פאַרלירן וואָג 10 קג פֿאַר אַ וואָך אין שטוב, וועט זיין די לייזונג - כּמעט גאָרנישט צו עסן. אַזוי איר באשטימט פאַרלירן וואָג, מנוחה אַשורד. אויף דער ערשטער טאָג, פּרובירן צו טאָן ניט עסן עפּעס. לאגלען פון מינעראַל וואַסער וועט זיין גענוג. טיילן עס אין עטלעכע סטאַגעס. אויף דער רגע טאָג, טיילן די גאנצע טאָג אַכט מילאַליטערז פון מילך. איידער געגאנגען צו בעט, עסן אַן עפּל. אויף די דריט טאָג ווידער, איבערחזרן די ערשטער טאָג פון די מעניו - אַז איז, טאָן ניט עסן עפּעס, טרינקען בלויז מינעראַל וואַסער אַלע טאָג. די פערט טאָג וועט געבן איר אַ גרינס סאַלאַט מיט זונרויז בוימל. נאָר איין לעפל פון בוימל איז גענוג. טיילן די סאַלאַט חלק אויף דרייַ ריסעפּשאַנז. אויך, טאָן ניט זיין ניט צו טרינקען צוויי ברילן פון מינעראַל וואַסער אָדער טיי אָן צוקער. דעם אנדערן טאג, טרינקען 800 מילאַליטערז פון מילך, דעריבער, מיר נעמען צו עסן נאָרמאַלי אויף די זעקסט טאָג: ביי פרישטיק מיר וועלן האָבן איינער יי און אַ קליין גלעזל פון טיי. פֿאַר לאָנטש דערלויבט הונדערט גראַמז פון רינדערנס און איינער הונדערט גראַמז פון קאַנד פּיז. פּאָפּאָלדניטשייַטע עפּל, דעמאָלט פֿאַר מיטאָג - ווידער, אַן עפּל, און די זעלבע איז געשען איידער בעדטיים. אויף די לעצטע טאָג פון פאַסטינג בעשאַס די טאָג איר קענען עסן אַ קליין ביסל פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז, אַ גלאז פון מילך אָדער נאָנפאַט יאָגורט, און אין די אָוונט, טרינקען טיי אָן צוקער. איידער איר פאַרלירן וואָג 10 קג פֿאַר אַ וואָך אין שטוב מיט די הילף פון פאַסטינג טעג, פרעגן זיך צי איר זענט גרייט פֿאַר אַזאַ וויקטימס. בלויז שטאַרק-ווילד מען וועט קענען צו ברענגען זיך צו עסן די גאנצע וואָך אין דעם מאָדע. אבער עס זענען אויך positive אַספּעקץ. און די פּראָדוקטן טאָן ניט דאַרפֿן צו פאַרברענגען אַ גאַנץ וואָך, און וואָג טאַקע רידוסט. אַזוי, גיין פֿאַר עס.

און נאָך, פון קורס, אויב צייַט אַלאַוז, עס איז בעסער צו פאַרלירן וואָג סלאָולי. דעם איז נוצלעך פֿאַר די גוף, און איר וועט זייַן צופרידן צו זיצן אויף אַ דיעטע אין וואָס איר עסן איז כּמעט ווי איידער, בלויז עקסקלודינג עטלעכע פּראָדוקטן. דער בעסטער ענטפער צו די קשיא: ווי צו פאַרלירן וואָג אין צוויי וואָכן דורך 10 קג, וועט זיין די יאַפּאַניש דיעטע. דאָ פֿאַר צוויי וואָכן קענען ניט עסן סוויץ, זאַלץ, סאָדע און אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז. הונגערן איר וועט ניט, ווייַל יעדער טאָג איז גענוג נערעוודיק. אַלע טעג פֿאַר פרישטיק איר טרינקען אַ גלעזל פון ונסוועעטענעד קאַווע אָדער גרין טיי. ביי לאָנטש אויף דער ערשטער טאָג צו עסן צוויי בוילד עגגס, אַ פּאָמידאָר און קרויט סאַלאַט מיט איין לעפל פון זונרויז בוימל. פֿאַר מיטאָג ונסאַלטעד פּרעגלען 200 גראַמז פון פּאַלאַק, און ווידער עסן פריש סאַלאַט בוימל. אויף דער רגע טאָג פֿאַר לאָנטש איז געפּרעגלט פיש, פּאַלאַק זעלביקער אָן זאַלץ, און קאָלעסלאַוו, און פֿאַר מיטאָג - אַ ביסל פון בוילד פלייש און אַ גלאז פון איין פּראָצענט יאָגורט. די דריט טאָג איז נישט דער הויפּט צופרידן. נאָך אַלע, אין דעם טאָג אין די נאָכמיטאָג צו טרינקען אַ רוי יי און עסן אַ בוילד מער, גרייטיד. אָבער אין די אָוונט איר עסן אַ געשמאַק עפּל. די ווייַטער טאָג אין לאָנטש רייַבן סעלדעריי וואָרצל, פּרעגלען עס און עסן ווי איר קענען. אין די אָוונט, די apples ווידער. אויף די פינפט טאָג מיטאָג וועט זיין בוילד ברוסט, און פֿאַר מיטאָג - apples אין קיין קוואַנטיטי. זעקסט טאָג - בייַ לאָנטש קיין פרוכט פֿאַר מיטאָג - בוילד רינדערנס און יאָגורט. פֿאַר די לעצטע טאָג פון דער ערשטער וואָך פון די דיעטע פון קיין קלייַבן אַרויף די פֿריִערדיקע טאָג. דערנאך אָנהייבן ווידער פון דער ערשטער טאָג פון די דיעטע. און אַזוי אויף ביז די סוף פון די רגע וואָך. דעם דיעטע העלפּס צו פאַרלירן וואָג און ראַטעווען די רעזולטאַט.

איידער קיין דיעטע איר זאָל באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער אַזוי אַז ער האט געזאגט צו איר, אויב איר האָבן קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו זיצן אויף אַזאַ אַ דיעטע.