ווי דין קווואַרזינאַ דזשוליאַ?

צו נעמען, געפֿינען אויס וואס איז דעם דזשוליאַ קווואַרזינאַ. Biography עס איז זייער טשיקאַווע און פֿאַרוויילערישע.

Biography דזשוליאַ קווואַרזינוי

יולייאַ אַנאַטאָלעוונאַ קווואַרזינאַ איז געבוירן געוואָרן אין מאָסקווע אויף 14 יולי 1975. איר מוטער איז געווען אַ לערער און זיין טאַטע איז געווען פאַרקנאַסט אין דזשיאַלאַדזשי. שוין אין די פרי יאָרן פון יוליאַ איך טראַכטן עמעס וועגן ווי צו ווערן אַן אַקטריסע. און ווען די צייַט איז געקומען, זי איז געווארן אַ תּלמיד פון מאָסקווע קונסט טעאַטער שולע, געארבעט אונטער דער ריכטונג אָלעגאַ טאַבאַקאָוואַ. אין 1998, זי גראַדזשאַווייטיד פון די סטודיאָ קווואַרזינאַ, דעמאָלט מיד זיך איינגעשריבן די טרופּע פון די טאַגאַנקאַ טעאַטער. אין די אָנהייב פון זייַן קאַריערע, די אַקטריסע דזשוליאַ קווואַרזינאַ פּלייַעד פילע ראָלעס, עס איז אויף דער בינע פון דעם טעאַטער. דאָ זי באגעגנט אַקטיאָר אַלעקסיי אַפּטאָפּצעווים, וואָס באקומען אַ פאָרשלאָג צו שפּילן אין איינער פון די פֿאָרשטעלונגען, וואָס אויך אנטייל דזשוליאַ. אין דעם לעבן צוקונפֿט אַלעקסיי געווארן איר מאַן. חוץ אַז קווואַרזינאַ דזשוליאַ געצויגן צו שפּילן אין דער טעאַטער, זי איז געווארן אַ לערער. אין די מאָסקווע קונסט טעאַטער שולע קווואַרזינאַ לידז עטלעכע דיסאַפּלאַנז. נאָך וואס, די אַקטריסע אריין די וועלט פון סינעמאַ און אנגעהויבן אַקטיוולי אַוועקגענומען. איר ערשטער ראָלע איז געווען אַ סיריאַל.

פאַטטיעס ראָלע אין די סעריע, וואָס געבראכט די פּאָפּולאַריטעט פון די אַקטריסע

קווואַרזינאַ דזשוליאַ איז געווען אַן אַקטריסע פון די רגע פּלאַן. דירעקטאָרס זענען שאַרף צו שפּילן אַ פול גערלז אין זייער פּראַדזשעקס. פון די זייַט עס מיינט אַז אַזאַ פּראַפּאָוזאַלז האָבן שוין אַ ביסל Offensive צו דזשוליאַ, אָבער אין פאַקט עס אויסגעדרייט אויס אַז די ראָלעס געבראכט איר פאַקטיש רום. דער ערשטער אַזאַ אַרבעט איז געווען די ראָלע פון טאַטיאַנאַ אין די באַרימט רוסישע טעלעוויזיע סעריע "ניט געבוירן שיין" וואָס בישליימעס פּלייַעד דזשוליאַ קווואַרזינאַ. Biography פון אַקטריסע רייַך אין אַזאַ ראָלעס. נאָך פילמינג די ווייַזן דזשוליאַ פּלייַעד נאַסטיאַ אין "וואָראָנין." נאָך די אַקטריסע סטאַרטעד פילמינג אין דער "ניט געבוירן שיין", זי גאַינעד וועגן 10 קג, און דעם טראָץ זייַן קליין גראָוט.

אין דערצו צו אַלע פון לעבן ס דערגרייכונגען אין קווואַרזינוי האָבן אַ קליין טאָכטער. אבער איידער עס איז געווען אַנדערש: קווואַרזינאַ האט נישט וועלן צו האָבן קינדער. אָבער, ווען זי איז געווען 31 יאר אַלט, די אַקטריסע געדאַנק זי קען זיין באַשטראָפֿט פֿאַר זייער עגאָיזם, און געדאַנק בעסער פון עס. עליזאַבעטה איז געבוירן באַלד. בשעת דזשוליאַ איז געווען אין שטעלע, זי Carefully וואָטשט זיך און זייער וואָג. ווי, דעמאָלט, איך קוק יוליאַ קווואַרזינאַ? QR ען קענען זיין געפֿונען אונטן אויף דעם בלאַט. פֿון זייַן געוויינטלעך דיעטע זי האט צו אַראָפּנעמען די ווורשט, עסנוואַרג פון פעסט עסנוואַרג, סאָדע, און פאַרגעסן וואָס די קאַווע און פאַרלאָזן סמאָוקינג.

פראַקטיאָנאַל דיעטע - אַ שליסל פאַקטאָר

דער ערשטער זאַך אַז האט געהאָלפֿן קווואַרזינוי פאַרלירן וואָג - דיעטע איז פראַקטיאָנאַל. נוטרישאַניסס האָבן לאַנג רעקאַמענדיד צו זייער פּאַטיענץ פּונקט דעם טיפּ פון דיעטע, ווייַל, אין זייער מיינונג, עס איז פּיינלאַס פֿאַר די אָרגאַניזם. פראַקטיאָנאַל דיעטע אַלאַוז איר צו עסן פילע עסנוואַרג, און מען וועט נאָך פאַרלירן וואָג. קווואַרזינאַ דזשוליאַ פאַרפאַלן וואָג דורך עסן קליין מילז, אָבער אָפֿט, ניימלי 6 מאל אַ טאָג. עקספּערץ זאָגן אַז אין סדר צו פאַרלירן וואָג געשווינד, חלק גרייס זאָל זייַן אַזאַ, אז עס איז געווען געשטעלט אין אַ גלאז, דאס הייסט, וועגן 250 גראַמז, ניט מער ... ווען דזשוליאַ איז געווען אין די דריט טריימעסטער פון שוואַנגערשאַפט, עס ס אַ ביסל אַוועקגענומען פון די שטרענג פּראָהיביטיאָנס פון זייער דיעטע, און אנגעהויבן צו עסן עפּעס וואָס איז נישט יוזשאַוואַלי געניצט: וואַפפלעס, ביסקאַץ, קראַקערז. דאך, די אַרבעט פון יוליאַ עסן רעכט, אָן דיסטורבינג די געהעריק דיעטע. אבער נאָך די חתונה קווואַרזינאַ געצויגן צו צוריקקריגן. פּונקט ווי איידער, דער מאַן איז געווען ניט פּייינג ופמערקזאַמקייַט צו איר וואָג, און טאַקע דזשוליאַ אויפֿגעהערט צו זאָרג וועגן עס.

האַרט לייזונג נאָך דער געבורט פון טאָכטער

נאָך דער געבורט פון ליזאַ דזשוליאַ וואָג געצויגן צו פאַרגרעסערן, ווייַל אַ יונג מוטער טריינג צו עסן געזונט, אַזוי זי קענען האָבן ברוסט מילך פֿאַר ברעאַסטפעעדינג. נאָך אַ בשעת קווואַרזינאַ איינגעזען אַז עס איז נייטיק צו סאָלווע די פּראָבלעם מיט די וואָג. עס איז געווען ווינטער, ווען די טאָכטער געבעטן איר מוטער צו באַוועגן אַראָפּ די בערגל מיט איר. אָבער, נאָך דזשוליאַ איז געזעסן אויף דעם ברעט, אויף עס איז כּמעט קיין פּלאַץ לינקס פֿאַר זיין טאָכטער. אין דעם פונט, די אַקטריסע טאַקע ערנסט געדאַנק. און אין 37 יאר פון עלטער זי באַשלאָסן צו ראדיקאל טוישן אייער גוף. זי ענראָולד אין אַ טויגיקייַט קלוב און אַ שווער געניטונג. דערצו, באזוכט אַ נוטרישאַניסט, און דרייַ חדשים שפּעטער דער רעזולטאַט איז געווען ניט לאַנג אין קומענדיק, דזשוליאַ דראַפּט 22 קילאָגראַמס. ווי האט זי טאָן עס? איצט מיר וועט פֿאַרשטיין.

יעדער דרייַ שעה, זעקס מאל אַ טאָג, דזשוליאַ עסן קליין פּאָרשאַנז פון 250 גראַמז, ווי דערמאנט אויבן. צווישן מילז, עס איז וויכטיק צו טרינקען שעפע פון וואַסער, אַזוי דזשוליאַ איז געווען טרינקט 2-3 ליטער אַ טאָג. אין דער מאָרגן איידער אַ מאָלצייַט איר דאַרפֿן צו נעמען אַ גלאז פון קלאָר וואַסער און דעמאָלט גיינ ווייַטער צו פרישטיק. עס איז וויכטיק צו אָבסערווירן די רעזשים: קיין מילז נאָך זיבן אַקלאַק אין די אָוונט!

FOODS וואָס זענען ערלויבט צו ניצן בעשאַס דייאַטינג

• קיין בוילד עסנוואַרג: פלייש, פיש, וועדזשטאַבאַלז.
• קיילים בייקט אין די ויוון.
• קאָרן ברויט.
• פריש Fruits. ויסנעם - bananas און ווייַנטרויבן.
• נאַטירלעך נידעריק פעט מילכיק פּראָדוקטן (למשל, קעז).
• דרינקאַבלע יאָגורט מיט קיין אַדאַטיווז.

FOODS וואָס זענען פאַרבאָטן צו פאַרנוצן בעשאַס די דיעטע

• זאַלץ.
• באַקינג.
• בעקערייַ פּראָדוקטן.
• געפּרעגלט קיילים.

דזשוליאַ שטרענג נאָכפאָלגן די ינסטראַקשאַנז פון דיין נוטרישאַניסט און האט ניט האַלטן צו געבן דיין גוף געניטונג. עס איז וויכטיק צו צולייגן פאַסטינג טעג בעשאַס פראַקטיאָנאַל דיעטע. קווואַרזינאַ זי האט געזאגט אַז עס איז געווען שווער צו נאָכפאָלגן די כּללים. בעשאַס די דיעטע עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן די ינסטראַקשאַנז און רעקווירעמענץ אַז שטופּן ספּעשאַלאַסץ. אַפֿילו אויב איר טאָן ניט זוכן די הילף פון אַ דייאַטישאַן, איר זאָל אַדכיר צו די כּללים:

• דו זאלסט ניט עסן נאָך 7 pm.
• דו זאלסט נישט טרינקען אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז.
• דו זאלסט ניט עסן סוויץ.
• צו מאָניטאָר די מדרגה פון פּראָטעין אין די עסנוואַרג וואָס איר עסן. עס זאָל זיין אַ פּלאַץ.
• יעדער געדינט זאָל וועגן ניט מער ווי 250 ג
• עסן דאַרפֿן צו 6 מאל אַ טאָג אין קליין פּאָרשאַנז.
• טרינקען שעפע פון וואַסער, אין מינדסטער 2-3 ליטער אַ טאָג.
• דרייַ מאָל אַ וואָך איר דאַרפֿן צו געניטונג.

מעניו דזשוליאַ קווואַרזינוי

אין פאַקט, די דיעטע פון קווואַרזינוי זייער שווער צו נאָכפאָלגן, ווייַל יעדער טאָג זי געניצט אַ נייַ עסנוואַרג. דעריבער, אונטן גיט בלויז אַ פּראָסט אַקטריסע מעניו:

• פרישטיק: סאַלאַט, אַ שטיק פון בוילד הינדל.
• לאָנטש :. מאַנדאַרין - 1 פּיסי, בוילד יי - 2 פּקס.
• לאָנטש: אַ שטיק פון בוילד פיש פיללעץ, 2 apples.
• מיטאָג: סאַלאַט פון קרויט, בוילד רינדערנס (אַ קליין שטיק פון נידעריק-פעט).

צווישן די עסנוואַרג זאָל זיין אַבאַנדאַנטלי טרינקען טיז (פרוכט, ערבאַל), אָדער קלאָר וואַסער מיט אַ ביסל טייבאַלספּונז פון האָניק.

נאָך דזשוליאַ האט אַ גענוג נומער פון קילאָגראַמס, זי האָט גערעדט וועגן איר פאַרלאַנג צו האַלטן זיך אין פאָרעם. אַקטריסע שווער ינוואַלווד אין טויגיקייַט. עס איז וויכטיק צו האַנדלען מיט די פּלאַן: ביי קווואַרזינוי ער מענט סטאַביל געניטונג 3 מאל אַ וואָך. משפּחה און Friends האָבן שטיצט דזשוליאַ אין איר זוכן, און זי דראַפּט 22 קילאָגראַמס. אבער די פּראָדוסערס האט נישט טרילד מיט קווואַרזינוי ענדערונגען, ווי זיי וועט ווידער האָבן צו רעטעניש איבער וואס וועט שפּילן פאַטטיעס אין זייער סעריע. נאָך אַלע, שיינקייט קווואַרזינאַ דזשוליאַ איז ניט מער פּאַסיק פֿאַר די ראָלעס.