ווי צו פאַרלירן וואָג אין ליאַשקאָ און פּויפּסט געשווינד

שיין און שלאַנק וויל צו זיין יעדער מיידל, אָבער מאל די שיין געשלעכט טאָן ניט דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג אין אַלע טיילן פון דעם גוף. אַז איז וואָס עטלעכע זענען אינטערעסירט אין די קשיא פון ווי צו פאַרלירן וואָג אין ליאַשקאָ און פּויפּסט. אין פאַקט פאַרלירן וואָג איז ניט ווי גרינג ווי עס זאל ויסקומען בייַ ערשטער. דעם פּראָצעס וועט דאַרפן איר צו אַרויסווייַזן היפּש ווילפּאַוער און געדולד.

עסנוואַרג

רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - טאָן ניט אָווועריט, עסן בעסער זענען אָפֿט, אָבער סלאָולי. אין אַלגעמיין, אַ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער ליאַשעק ניט דער הויפּט אַנדערש פון די אנדערע, אָבער הייַנט עס זענען ספּעציעל קאָרמען מגילה. אָבער איר קענען נאָר נאָכפאָלגן די גענעראַל כּללים פּשוט און גרינג צו באַשטעטיק די געהאסט קילאָגראַמס.

די הויפּט שונאים פון די דיעטע זענען זיס און געזאָלצן און געפּרעגלט עסנוואַרג, שנעל עסנוואַרג. אויב איר קענען ניט גאָר עלימינירן די גודיז פון דיין מעניו, דעמאָלט לפּחות פּרובירן צו נוצן זיי ווי קליין ווי מעגלעך. זייער הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג, עס איז דיזייראַבאַל צו עסן אַרויף צו צוועלף שעה פון דעם טאָג, אַזוי צו פאַרלירן וואָג אין ליאַשקאָ און פּויפּסט אין דעם פאַל וועט זיין פיל גרינגער.

אבער Fruits און וועדזשטאַבאַלז, פּרובירן צו עסן ווי פיל ווי מעגלעך. היט און זאָרגן אַז אייער פליסיק און עלעקטראָליטע וואָג איז געווען נאָרמאַל, אַזוי צו פאַרלירן וואָג אין ליאַשקאָ און פּויפּסט אין וואָס פאַל איר וועט קענען צו פיל מער געשווינד.

ספּעציעל עקסערסייזיז פֿאַר וואָג אָנווער

עס זענען עטלעכע פאַירלי פּשוט, אָבער עפעקטיוו עקסערסייזיז אַז איר קענען דורכפירן אין שטוב. און געדענקען אַז עס איז בעסער צו געבן זיי בייַ מינדסטער 30 מינוט יעדער טאָג ווי 2 שעה אַמאָל אַ וואָך.

• סקוואַץ. פֿיס דאַרפֿן צו שטעלן אויף די אַקסל ברייט באַזונדער, צוריק אין דער זעלביקער צייַט פּרובירן צו האַלטן גלייַך. דיין טאָכעס מוזן זיין צוגעשטעלט אין פּאַראַלעל צו די שטאָק שטעלע. סקוואַט סלאָולי דאַרפֿן.
• לונגעס. מאַכן אַ גרויס שריט פאָרויס און זיצן אַראָפּ, רוען אין דעם שטעלע צו האָבן דיין וופּערעדיסטויאַסטשעגאָ פוס איז געווען פּאַראַלעל צו דער פּאָדלאָגע. היט דיין האַלטנ זיך.
• מאַהי פֿיס. זיי קענען דורכפירן ביידע פאָרויס און סיידווייז. די לעגס זאָל זיין גלייַך.
• פוס כאַפּן. ליגן אויף איין זייַט און סלאָולי הייבן די פוס אַזוי אַז עס Forms אַ ווינקל מיט די שטאָק 45 דיגריז. פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס, האַלטן עס אין די שפּיץ און נאָר סלאָולי, נידעריקער עס. יעדער פֿיס, נאָכגיין די 20-25 ופּליפץ, טאָן 3 שטעלט.
• שער. ליגן אויף דיין צוריק אויף די שטאָק און דורכפירן דעם געניטונג, אַריבער זייַן לעגס.
• בייק. זייער עפעקטיוו געניטונג אַז איז באקאנט צו אַלע זינט קינדערגאַרטען. ליגן אויף דיין צוריק, ציען דיין פֿיס אַרויף און אָנהייבן צו טאָן די מווומאַנץ, סימיאַלייטינג סייקלינג.

אין קעריינג אויס דעם סכום פון עקסערסייזיז יעדער טאָג, איר וועט זען רעזולטאַטן ין אַ ביסל וואָכן. אַלעווייַ איצט איר וועט קענען צו ענטפֿערן די קשיא פון ווי צו פאַרלירן וואָג אין ליאַשקאָ און פּויפּסט. די הויפּט זאַך אַז איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין - טאָן ניט דערוואַרטן גיך ענדערן, ווייַל יוזשאַוואַלי אין אַזאַ קאַסעס, די עקסטרע וואָג וועט באַלד קומען צוריק. הייַנט, איר וועט פאַרלירן וואָג ספּעשלי אויסגעקליבן לאַנג-טערמין און גענוג הויך-קוואַליטעט דיעטע.

"ווי צו פאַרלירן וואָג אין אַ וואָך?" - אַ זייער אַקטואַל אַרויסגעבן פון פילע גערלז. ער איז געווען דער הויפּט באַזאָרגט וועגן אַלע די צו די אָנקומענדיק באַזוכן פון דער ים אָדער אנדערע ספּעציעל געלעגנהייַט. פאַרלירן וואָג אין ליאַשקאָ און פּויפּסט קענען העלפן איר און אַ ספּעציעל דיעטע. געניטונג אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט עס וועט העלפן איר געשווינד פאַרלירן די געהאסט קילאָגראַמס. ספּעציעל אין די פּרעזענט צייַט עס זענען פילע טויגיקייַט סענטערס אַז דינגען אין ספּאָרט קענען זייַן ווער עס יז.