ספּאָרט און Fitnessוואָג אָנווער

דיעטע "8" - געזונט עסנוואַרג

מענטשן וואס זענען אַביס יוזשאַוואַלי רעקאַמענדיד דיעטע 8 (8-אַ און 8-ב). דעם מאַכט סיסטעם איז באַלאַנסט. מיט רעגולער נוצן פון זייַן פאַטטי סובקוטאַנעאָוס געוועב איז רידוסט, ווי געזונט ווי נאָרמאַל און ימפּרוווד מאַטאַבאַליזאַם. אָבער, דיעטע איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין פּאַטיענץ וואס זענען אַביס, אין די פאַל ווו זיי האָבן די קרענק פון די דיגעסטיווע סיסטעם, די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און לעבער, ווייַל אַזאַ חולאתן דאַרפן אַ ספּעציעל דיעטע.

אַלגעמיינע טשאַראַקטעריסטיקס פון די דיעטע №8

טעגלעך קלאַל פון קאַלאָריעס פֿאַר דעם דיעטע איז וועגן 1800-2000 קייקאַל (פֿאַר זיציק מענטשן), בעת דעם ציפער זאל זיין אַנדערש פֿאַר יעדער מענטש, אַלע דעפּענדס אויף די ערשט גוף וואָג. פֿאַר דער קאַטעגאָריע פון "100 קג אָדער מער" פון 2000-2500 קייקאַל איז די דורכשניטלעך טעגלעך קלאַל.

רידוסינג די נומער פון קאַלאָריעס איז ממלא דורך רידוסינג די סומע פון צוקער, ווי ווויל ווי פאַרשידן פּראָדוקטן אַז אַנטהאַלטן עס. דיעטע 8 זיך איז נישט קאָמפּליצירט, אין פאַקט אַ קליין פאַרקלענערן אין קאַלאָריעס ז קעסיידערדיק געפיל פון הונגער. ניצן דיעטע צו פאַרלירן וואָג №8 לאָזן 2-3 קילאָגראַמס פּער חודש, אָבער עס איז נאָר בייַ זייַן געהעריק קאָמבינאַציע מיט אַ סיסטעמאַטיש גשמיות טעטיקייט.

חוץ לימאַטינג ראַפּאַדלי דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס אַרייַננעמען צוקער-מיט פּראָדוקטן, אַזאַ אַ דיעטע פֿאַר 8 טעג ימפּלייז אַ רעדוקציע אין קאַנסאַמשאַן פון כייַע פאַץ, מיט זייער פּאַרטיייש פאַרבייַט פֿאַר גרינס אָילס. פריש ביישטייערן צו ימפּרוווינג די שטאַט פון געזונט און וואָג אָנווער אין אַלגעמיין. אויך יקסקלודיד פון די דיעטע פון אַ פאַרשיידנקייַט פון פּראָדוקטן וואָס אָנצינדן די אַפּעטיט. די אַרייַננעמען אַזאָטיסטאָסאָדערזשאַסטשיע מאַטעריע, ווי געזונט ווי פאַרשידן פלאַוואָרינג. עס איז נייטיק צו רעדוצירן די סומע פון זאַלץ קאַנסומד צו 4-5 גראַמז פּער טאָג און די סומע פון פליסיק - אַרויף צו 1 ליטער.

Fruits און וועדזשטאַבאַלז זאָל ווערן אין די דיעטע אין גרויס קוואַנטאַטיז צו אָנזעטיקן. די טעגלעך קורס פון קאַנסאַמשאַן פון פּראָטעינס איז בעערעך 90-120 ג, פאַץ -. 60-80 גראַמז. און קאַרבאָוכיידרייץ - 150-250 גר. ווי פֿאַר די קוקינג טעכנאָלאָגיע, די דיעטע רעקאַמענדז די נוצן פון 8 סטעווינג, פּריפּוסקאַנייאַ, קוקינג און פּאַרע קוקינג. טייל מאָל איר קענען פאַרגינענ זיך קיין בייקט אין אַ ויוון שיסל, אָבער מיט קיין צוגעגעבן פעט. די נומער פון מילז זאָל זיין וועגן 5-6 מאל אַ טאָג.

דיעטע 8: מעניו פֿאַר איין טאָג (2000 קייקאַל)

  • טוווע, קאָרן ברויט - 200 גר.
  • Apples און אנדערע ונסוועעטענעד Fruits - 200 גר.
  • א פאַרשיידנקייַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז - 300 גר.
  • פריש קרויט - 300 גר.
  • פּוטער - 10 גר.
  • גרינס ייל - 25 גראַמז.
  • עגגס - ½ וניץ.
  • דאַר פיש - 100 גראַמז.
  • נידעריק-פעט הייַזקע קעז - 100 גר.
  • דאַר פלייש - 150-200 גר.
  • מילך פּראָדוקטן און מילך - 400 גר.

די דאזיקע פּראָדוקטן קענען זיין ריפּלייסט דורך עקוויוואַלענט, און מאַכן זייער אייגן טעגלעך מעניו.

טיש №8 דיעטע-און איז דיזיינד פֿאַר מענטשן וואס זענען אַביס, בשעת דער אַוועק פון לעבער קרענק, קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און דיגעסטיווע אָרגאַנס, וואָס דאַרפן אַ ספּעציעל דיעטע. אַסיינד אַ דיעטע און נאָך 8-באדעקט קורס №8.

קאַלאָריע עסנוואַרג דיקריסיז רעכט צו די ריסטריקשאַנז פון קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ אין טייל. דער פּראָטעין צופרידן איז יוזשאַוואַלי העכער ווי די פיסיאָלאָגיקאַל דאַרף. אויך פאָרשטעלן אין די דיעטע פון Fruits און וועדזשטאַבאַלז אין די required סומע. סאַבסטאַנסיז אַז גרונט אַפּעטיט, זענען יקסקלודיד. מאַדעראַטלי ריסטריקטיד פליסיק ינטייק און זאַלץ.

ענערגיע ווערט פּער טאָג איז וועגן 1280 קייקאַל. פּראָטעין צופרידן - 80 ג, פעט -. 60 ג, קאַרבאָוכיידרייץ -. 100 c. און זאַלץ - 3 C. צו עלימינירן הונגער, נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג איז גענומען אין קליין פּאָרשאַנז, אָבער אָפֿט.

טיש דיעטע №8-בייטן איז געניצט אין דער אַוועק פון פאַרשידן חולאתן אין וואָס ספּעציעל דיייץ זאָל זיין געוויינט. דעם דיעטע 8 איז ניט מער שטרענג דיעטע און איינער №8 №8-אַ.

ענערגיע ווערט פּער טאָג איז וועגן 800 קאַלאָריעס. פּראָטעין צופרידן - 60 ג, פעט -. 30 ג, קאַרבאָוכיידרייץ -. 70 ג, נאַקל -. 2 C.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 yi.delachieve.com. Theme powered by WordPress.