עפעקטיוו מאָנאָ-דיעטע פֿאַר 10 טעג

הייַנט, עס זענען פילע פאַרשידענע טייפּס פון דיייץ. אַלע פון זיי צוזאָג וואָג אָנווער און ווי אַ רעזולטאַט, אַ שלאַנק פיגור. עטלעכע פון זיי זענען דיזיינד פֿאַר אַ לענגערע צייַט, אנדערע זענען Created אין סדר צו רעדוצירן די באַנד פון דעם גוף אָדער אַ ביסל סטרויערן די סילאַוועט אין אַ קורצער צייט. די רגע טיפּ האט לאַנג שוין געניצט פֿאַר מאָנאָ-דיעטע וואָג אָנווער. זיי זענען דיזיינד פֿאַר 7, אַ מאַקסימום פון 10 טעג. אַדכיר צו דער פּרינציפּ פון אַזאַ אַ מאַכט איבער אַ מער צייַט איז נישט רעקאַמענדיד, זינט דייאַטערי ריסטריקשאַן רעזולטאטן אין אַ מאַנגל פון וויטאַמינס און אנדערע נוטריאַנץ אין דעם גוף. מיט דעם אופֿן עס איז מעגלעך צו רעדוצירן גוף פעט, למשל, די טעמפּערינג אָדער עטלעכע וויכטיק געשעעניש.

די עסאַנס פון דעם טעכניק

די עסאַנס פון דעם אופֿן איז ווי גייט. איבער די צייַט פון עסנוואַרג ערלויבט צו נעמען עטלעכע העפטן עסנוואַרג. עס זענען ווערייאַטיז פון דעם טיפּ פון דיעטע. עס איז אַ האַרט איינער, ווען, פֿאַר בייַשפּיל, אין די פרי טעג פון עסן בלויז יאָגורט איז געניצט, דעמאָלט, נאָך אַ ביסל טעג, עס איז ריפּלייסט דורך אן אנדער מילך פּראָדוקט. און אַזוי אויף ביז די סוף פון די צייַט. די רגע אָפּציע איז מער פאַרשפּרייט. זייַן עסאַנס ליגט אין דעם פאַקט אַז דער עסנוואַרג איז ערלויבט צו נעמען די גרונט פּראָדוקט וואס קענען זיין דיילוטאַד מיט אנדערע קאַמפּאַטאַבאַל מיט זיי. לעמאָשל, וועדזשטאַבאַלז און פלייש.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די דיעטע

אַזאַ אַ אופֿן האט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פיגור קערעקשאַן. מאָנאָ-דיעטע פֿאַר 10 טעג איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן מיט כראָניש אָדער ינפלאַממאַטאָרי חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, ווי געזונט ווי יענע וואס לייַדן פון אַנעמיאַ, נידעריק בלוט דרוק, וויטאַמין דעפיסיענסי, אָנווער פון שטאַרקייַט. אַדכירינג צו דער פּרינציפּ פון מאַכט זאָל נעמען אין חשבון די פאַקט אַז בעשאַס דעם פּעריאָד קען גרונט פּריקרע סימפּטאָמס אַזאַ ווי שטימונג סווינגס, דעפּרעסיע, קאָפּשווינדל אָדער קאָפּווייטיק, שוואַכקייַט, נערוואַסנאַס, צעוואָרפן ופמערקזאַמקייַט.

אויב עס זענען סאַספּישאַנז אַז די מאָנאָ-דיעטע פֿאַר 10 טעג פּראַוואָוקס אַז קיין פון די אויבן, עס איז רעקאַמענדיד צו יז אַ ביסל ווי שווער דיעטע. צו פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק טאָן פון דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן עס איז קעדייַיק צו טרינקען הייס טיי מיט האָניק.

מאָנאָ-דיעטע פֿאַר 10 טעג

• 1 טאָג - עגגס;
• 2 - בוילד הינדל;
• 3 - נידעריק-פעט קעז;
• 4 - פיש, סטימד;
• 5 - וועדזשטאַבאַלז, פריש סאַלאַדס, מיט די דערצו פון לימענע זאַפט רעפועלינג;
• 6 - ווייך קעז, נידעריק-פעט;
• 7 - Fruity מעניו: פריש Fruits, סאַלאַדס מיט די דערצו פון לימענע זאַפט, סמאָאָטהיעס, פריש דזשוסאַז;
• 8 - רינדערנס בוילד די פלייש;
• 9 - יאָגורט מיט נידעריק-פעט;
• 10 - בלויז אַ דעקאָקטיאָן פון רויז היפּס.

מיר פּייניד דורך ליפּס מאָנאָ-דיעטע. איצט זאָגן ווי צו נוצן די משל פון דער ערשטער טאָג. די הויפּט פּראָדוקטן - עגגס. דעם מיטל אַז אין דער מאָרגן צו עסן בלויז ערלויבט צו ניצן דעם פּראָדוקט איז בוילד אָדער האַלב ווי אַ פייַנקוכן אָן בוימל. די טאָג איר קענען עסן ניט מער ווי 3 עגגס. אַז מיטל איין זאַך - פֿאַר פרישטיק, די צווייט - פֿאַר לאָנטש, און די דריט - פֿאַר מיטאָג. פלייש טאָג סאַגדזשעסץ אַז יעדער מאָלצייַט זאָל עסן ניט מער ווי 100-120 ג בוילד. דער זעלביקער פּרינציפּ איז קאַלקיאַלייטיד טעגלעך סומע פון קורד אָדער קעז. יאָגורט, Fruits און וועדזשטאַבאַלז קענען זיין געגעסן ווי פיל ווי איר ווילן, אָבער ין גלייַך לימאַץ.

מאָנאָ-דיעטע פֿאַר 10 טעג ימפּאָוזאַז פילע ריסטריקשאַנז אויף עסנוואַרג, אָבער איר קענען נישט באַגרענעצן די גוף צו טרינקען. זאָל עסן בלויז ריין וואַסער אין די רעקאַמענדיד קוואַנטאַטיז - צוויי ליטער. טרינקען קעסיידער און פראַקטיאָנאַל, אָן ינקוררינג דאָרשט. דורך דעם וועג, דעם וועג קענען רעדוצירן די געפיל פון הונגער. נאָך אַלע, די מענטשלעך גוף טראגט זייער אָפֿט אַ סיגנאַל אַז ער וויל צו עסן, כוועראַז אין פאַקט עס זאל נאָר זיין דאָרשטיק.

פּראָטעין דיעטע פֿאַר 10 טעג: וואָס איז ענלעך צו די מאַכט סיסטעם?

פילע מענטשן, אין באַזונדער, אַ גיריק פלייש-יטערז, זייער שווער צו נאָכגעבן אין אַ באַליבט טייל פון די דיעטע. נאָך אַלע, רובֿ דיייץ זענען באזירט אויף די פאַרווער פון כייַע פּראָדוקטן. נאָר פֿאַר דעם קאַטעגאָריע פון מענטשן, עס איז אַ פּראָטעין מאָנאָ-דיעטע פֿאַר 10 טעג.

וואָג אָנווער איז געבויט אויף דעם פּרינציפּ פון די גאַנץ אַוועק פון קאַרבאָוכיידרייץ, פאָרסינג די גוף צו נעמען ענערגיע פון פעט. אָבער, דאָ מיר מוזן זיין אָפּגעהיט. נאָך אַלע, די מענטשלעך גוף איז דיזיינד אין אַזאַ אַ וועג אַז ערשטער פון אַלע עס געץ ענערגיע פון פּראָטעין. בלויז נאָך עס איז לינקס אָדער מאַסע וואקסט, די רעסורסן אַפפעקטעד דורך פעט. דעריבער, ווען אַזאַ אַ דיעטע איז נייטיק אויך צו דינגען אין ספּאָרט. מוסקלעס גינציק טנאָים ווי אַ קאַבאָלע פון מער ווי אַ גענוג סומע פון פּראָטעין, וואָס איז די הויפּט קאַנסטראַקשאַן מאַטעריאַל פֿאַר ינקריסינג זייער מאַסע.

מעניו

אין דער זעלביקער וועג ווי אין די פֿריִערדיקע לעמאָשל, 10 טעג זאָל פאַרב אייער דיעטע.

1. 1 טאָג - בוילד אָדער האַלב אין אַ טאָפּל קעסל דאַר פיש ווערייאַטיז, 100-150 ג פון יעדער מאָלצייַט.
2. אויף דער רגע טאָג איר קענען עסן בוילד הינדל (איין) אָדער וואַכטל (צוויי אָדער דרייַ) עגגס.
3. דעמאָלט - בוילד, בייקט אין שטער אין זייַן אייגן זאַפט, רינדערנס אָדער קאַלבפלייש - אויף 100-120 ג
4. טאָג 4 - יאַמ: סטימד טינטפיש, מאַסאַלז, שרימפּ און אנדערע - 100 ג
5. די ווייַטער טאָג - קיניגל האַלב, סטימד - פֿאַר 100-120
6. זעקסט טאָג - נידעריק-פעט הייַזקע קעז, 150 ג;
7. און דעמאָלט יאָגורט אָדער קיין מילך פּראָדוקט, 150 ג

דעמאָלט איר קענען איבערחזרן די פֿריִערדיקע טעג מעניו באשטייט פון די רעקאַמענדיד פּראָדוקטן.

צונויפפּאַסן

אויב מיר באַטראַכטן די ווייניקער שטרענג רעזשים, דעמאָלט די ינגרידיאַנץ קענען זיין קאַמביינד, ווי געזונט ווי נוצן פאַרשידענע מילז בייַ האַלבער טאָג. למשל, דער מאָרגן - פייַנקוכן מיט ברעקלעך פון פלייש פון נידעריק פעט שווער קעז אָדער ונדערשאָט - קורד, לאָנטש - זופּ פון פלייש אָדער פיש ברעקלעך פון פּאַפּ, דינער - באָווינע מאַדאַליאַנז, סטימד.

מענטשן 'ס מיינונג

איצט עס איז קלאָר אַז רעפּראַזענץ אַ מאָנאָ-דיעטע פֿאַר 10 טעג. תגובות פון נשים וואס האָבן פּרובירן דעם מאַכט סיסטעם איז אויסגעדריקט מערסטנס טרילד מיט די רעזולטאַטן. בעשאַס דעם פּעריאָד, די וואָג איז רידוסט דורך 3 צו 10 קג, די פיגור אַסומז די געבעטן סלענדערנעסס. עטלעכע טייַנען אַז די מאָנאָ-דיעטע העלפּס גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף. נאָך וואָס פיל גרינגער צו קאָנטראָלירן די וואָג פלוקטואַטיאָנס. די מערהייַט פון יענע וואס האָבן פּרובירן די דיעטע, עס איז געזונט טאָלעראַטעד און אָן קיין פּריקרע מאָומאַנץ. אבער עטלעכע נאָך באַקלאָגנ זיך וועגן דעם מאַנגל פון פאָרסעס. דאס איז רעכט צו פֿעלן פון קאַרבאָוכיידרייץ אין פּראָטעין מאָנאָ-דיעטע.